Psycholožka: Pro zvládání stresu je nutná sebereflexe a stanovení priorit

aktualizováno  12:59
Po skončení prázdnin se v ordinaci psychologů stále častěji objevují ženy, které přestávají kvůli rodině a práci zvládat stres. „Jednoduchá rada bohužel na zvládání stresu neexistuje, ale klíčová je sebereflexe, v níž si stanovíme své priority a dobře zorganizujeme čas,“ odpověděla v on-line rozhovoru psycholožka Petra Menclová.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Vyčerpaným čtenářkám také poradila, že mnohdy pomůže slevit z přehnaných nároků a očekávání, které jsou na „dokonalou ženu“ v dnešní době kladeny.

„Velmi důležité je i zachování rovnováhy mezi časem věnovaným práci, rodině a sama sobě. V neposlední řadě je dobré naučit se nestydět se požádat o pomoc nejen rodinu, ale i širší sociální okolí,“ dodala.

Odpovědi psycholožky Petry Menclové najdete zde

„Stále zapomínáme na to, že stresové faktory nepředstavují pouze události negativní, ale nadměrnou zátěž často představují i úspěchy a záležitosti považované za ryze kladné i vytoužené, což popsali již Holmes a Rahe v roce 1967. Tito autoři sestavili škálu stresových faktorů a podíváme-li se na ni pozorně, najdeme zde hned několik potenciálních generátorů stresu žen v poprázdninovém období,“ vysvětluje psycholožka Petra Menclová z Kliniky Meridian.

PhDr. Petra Menclová, Ph.D.

PhDr. Petra Menclová, Ph.D., působí na Klinice Meridian jako klinický psycholog a odborný garant. Absolvovala psychologii na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy, dále absolvovala postgraduální doktorské studium na 1. Lékařské fakultě v Praze v oboru lékařská psychologie a psychopatologie. Získala četné certifikace v psychologické diagnostice a komplexní odborné vzdělání v psychoterapii. Pracovala mj. jako vedoucí psycholog a školitel v psychiatrické nemocnici Kosmonosy. Je autorkou a spoluautorkou řady článků v odborném českém i zahraničním tisku a participuje na výzkumných projektech v oblasti psychologie ve zdravotnictví.

Mezi stresové faktory patří například změna zaměstnání, přeřazení na jinou práci, změna odpovědnosti v zaměstnání, vstup do školy či její změna, dovolená, změny ve společenských aktivitách, změny životních podmínek a zvyklostí, neshody s partnerem, přebudování manželství, změna pracovní doby nebo pracovních podmínek či změna rekreačních aktivit.

Deprese i syndrom vyhoření

Mnoho žen tuto náročnou situaci nezvládne a začne trpět depresemi, poruchami spánku, úzkostmi, přírůstkem či úbytkem váhy, nespavostí.

„Bohužel některé ženy tyto potíže pak řeší svépomocí - zneužíváním léků či alkoholu, závislostí na sociálních sítích a podobně,“ říká psycholožka Menclová. Teprve až tyto problémy dovedou mnoho z nich do ordinace psychologa.

„U některých z nich lze již diagnostikovat deprese, úzkosti a další diagnózy, mnoho z nich však přichází se symptomy, které bychom mohli zjednodušeně označit jako syndrom vyhoření. Tento pojem si stále spojujeme spíše s profesní sférou - manažerů a zapomínáme na to, že mateřská dovolená a péče o rodinu představují mnohdy ideální podhoubí pro vznik burn out syndromu. Žena pociťuje únavu a vyčerpání, je snadno iritována maličkostmi, má nízké sebevědomí a kolísavou náladu. Obecně platí, že těmito příznaky bývají ohroženější ženy, které se takzvaně ́plně obětují ́ pro druhé a sebe a své potřeby zanedbávají,“ uvádí Menclová.

Autor:
  • Nejčtenější
Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...

Příběh Oliny: Vyspala jsem se s kamarádem, nevím co dál

Udělala jsem velkou hloupost, vyspala jsem se se svým nejlepším kamarádem. Bylo to krásné, ale i tak bych byla radši...

Premium

Potraviny: Co škodí a jak. Žijeme v době jedové, říká autorka bestsellerů

Svými názory provokuje mnohé odborníky. Často jde proti letitým pravdám lékařů, expertů z potravinářského průmyslu i...

Proč mají ženy prsa a děsí nás hadi? 11 otázek a odpovědí kolem evoluce

I když občas evoluci fušujeme do řemesla a snažíme se ji vlastními civilizačními pravidly vzdorovat, kdesi hluboko v...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...

Krampol o Belmondovi: Když on točil Zvíře, já hrál traktoristu

Přes třicet let promlouvá na české diváky božský Bébel, jak Jean-Paul Belmondovi v rodné Francii přezdívají, hlasem...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

  • Další z rubriky

Probudil se z kómatu bez tří končetin, nyní díky protézám opět chodí

Pětačtyřicetiletý David Gilroy ze Skotska jen zázrakem přežil nehodu na motorce. Strávil dva měsíce v kómatu, když se...

„Myší nemoci“ zabrání pauzy, protahování i pomůcky, uvedl lékař on-line

Bolesti ruky způsobují stále stejné dlouhodobé pohyby, i takové, které provázejí práci s počítačovou myší. „Při práci...

Premium

Jak vyčmuchat rakovinu. V Kopřivnici testují revoluční metodu prevence

Dvojice vědců Spirod Tavandzis a Petra Riedlová Matulová se před třemi lety pustila do unikátního výzkumu. Společně s...

OBRAZEM: Slavné ženy, které vyhrály boj nad rakovinou prsu

Svět slaví mezinárodní den boje proti rakovině prsu, který připomíná důležitost samovyšetření a pravidelných kontrol na...

TIPY NA PODZIM: Knížky, které vám zpříjemní chladné večery
TIPY NA PODZIM: Knížky, které vám zpříjemní chladné večery

Knížka, deka, čaj... zní to jako klišé, ale pořád jde o jednu z nejlepších trojic, se kterými můžete strávit podzimní večer.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz