Neděle 31. května 2020, svátek má Kamila
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 31. května 2020 Kamila

Psycholožka: Pro zvládání stresu je nutná sebereflexe a stanovení priorit

aktualizováno  12:59
Po skončení prázdnin se v ordinaci psychologů stále častěji objevují ženy, které přestávají kvůli rodině a práci zvládat stres. „Jednoduchá rada bohužel na zvládání stresu neexistuje, ale klíčová je sebereflexe, v níž si stanovíme své priority a dobře zorganizujeme čas,“ odpověděla v on-line rozhovoru psycholožka Petra Menclová.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Vyčerpaným čtenářkám také poradila, že mnohdy pomůže slevit z přehnaných nároků a očekávání, které jsou na „dokonalou ženu“ v dnešní době kladeny.

„Velmi důležité je i zachování rovnováhy mezi časem věnovaným práci, rodině a sama sobě. V neposlední řadě je dobré naučit se nestydět se požádat o pomoc nejen rodinu, ale i širší sociální okolí,“ dodala.

Odpovědi psycholožky Petry Menclové najdete zde

„Stále zapomínáme na to, že stresové faktory nepředstavují pouze události negativní, ale nadměrnou zátěž často představují i úspěchy a záležitosti považované za ryze kladné i vytoužené, což popsali již Holmes a Rahe v roce 1967. Tito autoři sestavili škálu stresových faktorů a podíváme-li se na ni pozorně, najdeme zde hned několik potenciálních generátorů stresu žen v poprázdninovém období,“ vysvětluje psycholožka Petra Menclová z Kliniky Meridian.

PhDr. Petra Menclová, Ph.D.

PhDr. Petra Menclová, Ph.D., působí na Klinice Meridian jako klinický psycholog a odborný garant. Absolvovala psychologii na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy, dále absolvovala postgraduální doktorské studium na 1. Lékařské fakultě v Praze v oboru lékařská psychologie a psychopatologie. Získala četné certifikace v psychologické diagnostice a komplexní odborné vzdělání v psychoterapii. Pracovala mj. jako vedoucí psycholog a školitel v psychiatrické nemocnici Kosmonosy. Je autorkou a spoluautorkou řady článků v odborném českém i zahraničním tisku a participuje na výzkumných projektech v oblasti psychologie ve zdravotnictví.

Mezi stresové faktory patří například změna zaměstnání, přeřazení na jinou práci, změna odpovědnosti v zaměstnání, vstup do školy či její změna, dovolená, změny ve společenských aktivitách, změny životních podmínek a zvyklostí, neshody s partnerem, přebudování manželství, změna pracovní doby nebo pracovních podmínek či změna rekreačních aktivit.

Deprese i syndrom vyhoření

Mnoho žen tuto náročnou situaci nezvládne a začne trpět depresemi, poruchami spánku, úzkostmi, přírůstkem či úbytkem váhy, nespavostí.

„Bohužel některé ženy tyto potíže pak řeší svépomocí - zneužíváním léků či alkoholu, závislostí na sociálních sítích a podobně,“ říká psycholožka Menclová. Teprve až tyto problémy dovedou mnoho z nich do ordinace psychologa.

„U některých z nich lze již diagnostikovat deprese, úzkosti a další diagnózy, mnoho z nich však přichází se symptomy, které bychom mohli zjednodušeně označit jako syndrom vyhoření. Tento pojem si stále spojujeme spíše s profesní sférou - manažerů a zapomínáme na to, že mateřská dovolená a péče o rodinu představují mnohdy ideální podhoubí pro vznik burn out syndromu. Žena pociťuje únavu a vyčerpání, je snadno iritována maličkostmi, má nízké sebevědomí a kolísavou náladu. Obecně platí, že těmito příznaky bývají ohroženější ženy, které se takzvaně ́plně obětují ́ pro druhé a sebe a své potřeby zanedbávají,“ uvádí Menclová.

Autor:
  • Nejčtenější

Milenec? Ano, ale nezapomínejte na důležitá pravidla nevěry

Nejen muži, ale i ženy často utíkají za potěchou mimo domov. Hledají si milence, který jim dá to, co ve vlastní ložnici...

KVÍZ: Kde je vulva a co víte o ženských genitáliích?

Víte, co je vulva a kde se na těle nachází? Podle průzkumu to neví šedesát procent žen. Ve spolupráci se sexkoučkou...

Češi mají rádi orální sex, potvrdil průzkum. Jak jste na tom vy?

Obliba orálního sexu roste. Dopřává si jej 75 procent Čechů, pětina lidí by mu dala přednost před jinými sexuálními...

Spočítejte si své vibrační číslo a dozvíte se, co vás letos ještě čeká

Lelkovali jste v minulých měsících doma a ze zoufalství přepočítávali zásoby jídla, zkoumali knihy v knihovničce a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Chuťovky za „totáče“: polévka z gulášové konzervy nebo smaženky ze sekané

Po šedesáti šesti dnech vláda v pondělí ukončila nejdelší nouzový stav v dějinách Česka. Nejrůznější omezení, zákazy a...

Virus se mění pod rukama. Přírodní izoláty se tak nechovají, vysvětluje Peková

Premium Do povědomí širší veřejnosti se molekulární bioložka a viroložka Soňa Peková z laboratoře Tilia dostala pro své neshody...

Xaver: Klobouk dolů před Klausem. V ČRo zůstávám, spory s ČT házím do jímky

Premium Ve středu ho poslanci zvolili do Rady České televize. Přesto, že spolu s ním byli zvoleni i Hana Lipovská a Pavel...

Prezidentova nemoc. Neuropatie je tichá epidemie moderní doby, říká lékař

Premium Brnění nohou, mravenčení, vrávoravá chůze, zakopávání a pády, ale i krutá bolest chodidel. To je hrubý výčet příznaků...

  • Další z rubriky

K zubaři si dnes lidé chodí už i odpočinout, říká stomatolog Vondruška

Premium Původně chtěl být veterinářem, až v posledním ročníku na gymnáziu se rozhodl, že bude lékařem. Nejprve vystudoval...

KVÍZ: Kde je vulva a co víte o ženských genitáliích?

Víte, co je vulva a kde se na těle nachází? Podle průzkumu to neví šedesát procent žen. Ve spolupráci se sexkoučkou...

Přepálený start i drsné diety. Šest častých chyb při hubnutí po porodu

V těhotenství jste možná nabrala pár kil navíc a už se nemůžete dočkat, až si obujete tenisky a vyběhnete vstříc své...

Veselá svině s račicí a depkou. Manžel mou knihu nechtěl číst, já jí věřila

Premium Čtyři roky se v Andree hromadil strach, stres, nejistota. Bojovala s rakovinou prsu, ale přicházely i další životní...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz