Pondělí 25. ledna 2021, svátek má Miloš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 25. ledna 2021 Miloš

V těhotenství jsem nabrala. Dostala mě z toho chůze, kočárek a legrační cviky

Začala jsem chozením, poté jsem ho začala kombinovat s legračními cviky, nakonec jsem ale skončila u běhu. A fungovalo to, shodila jsem díky tomu kila, která jsem nabrala v těhotenství, píše čtenářka Tereza.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Když se mi narodil syn, dlouho jsem přemýšlela, jakou pohybovou aktivitu vybrat, abych se vrátila ke kondici a postavě, jakou jsem měla před těhotenstvím. Nejdřív jsem si myslela, že si budu moct zajít alespoň dvakrát týdně na hodinu aerobiku či plavání. Miminko ale bylo jiného názoru – mámu absolutně nechtělo nikam pustit. Navíc manžel byl pracovně velmi vytížený a babičky bydlely neuvěřitelně daleko.

Proto jsem přemýšlela, jak by se moje sportovní aktivity daly skloubit s mateřskými povinnostmi. Jediné odreagování mi přinášely procházky s kočárkem a spícím miminkem. Nejprve jsem se jen procházela po ulicích v okolí našeho domu. S postupem času se ale procházky prodlužovaly a já jsem pomalu začala přicházet na to, jak se zároveň věnovat dítěti i sama sobě. A tak jsem do toho šlápla. Vyměnila jsem balerínky za slušnou a slušivou sportovní obuv, oblékla si tepláky a mikinu. Najednou se bezcílné plácání po okolí proměnilo v zábavu s jasným cílem – užít si chození, dostat se do kondice a shodit konečně ta v těhotenství nabraná kila.

V okolí jsem si našla pár tras, které jsem podle nálady a počasí měnila. Dokonce jsem dávala přednost chození před ježděním autobusem či autem. Rozhodla jsme se například, že budu chodit s miminkem plavat. Ale jak se dostat ke specializovanému bazénu? První cestu jsme absolvovali ve 30 stupních Celsia v přeplněném autobuse. Byl to tak strašný zážitek, že jsem hned začala hledat příjemnější způsob cestování. A tak jsem vyrazila pěšky a za dvě hodiny jsem byla v cíli. Vycházelo nám to skvěle – na dopolední spaní tam a na odpolední spaní zpátky.

Postupem času jsem si změřila, jak dlouho mi trvá cesta z jednoho místa do druhého. A tyto úseky jsem pak různě kombinovala, byla jsem tak schopná poměrně přesně určit, za jak dlouho do cíle dorazím.

Líbil se ti článek?

Všem článkům od čtenářů nyní můžete dávat hlasy a odměnit tak autory za jejich práci. Pokud se vám článek líbil, klikněte dole pod článkem na tlačítko Článek se mi líbí.

Autory nejlépe hodnocených článků pak každý měsíc odměníme.

A miminko bylo nadšené. Spaní v kočárku se mu totiž hrozně líbilo. Je sice pravda, že jsem si na sebe upletla bič, protože miminko pak odmítalo po obědě spát, aniž bych ho při tom nevozila. Ale mně to vůbec nevadilo a každý den jsem vyrážela na svou obvyklou trasu. Poté jsem si začala vymýšlet další aktivity, které by se při tlačení kočárku daly zvládnout. Na prvním místě bylo poslouchání hudby, pak to bylo čtení knížek a nakonec různé cviky. Ty ale musely být takové, aby kočárek nezměnil svůj rovnoměrný přímočarý pohyb. To by se totiž miminko probudilo, protože už bylo tak přivyklé na mé chození, že ho jakákoliv změna probudila z říše snů. A tak jsem se třeba snažila při kroku vpřed nejprve zanožit nohu a obloukem vykročit nebo zakopávat nohy či různě unožovat. No ano, pohled na mě musel být vcelku vtipný. Naštěstí se v době po poledni po cyklostezkách nepohybuje moc lidí, takže jsem se mohla realizovat, jak jsem chtěla.

K mému překvapení ale tyto aktivity vedly k tomu, že jsem skutečně začala hubnout. Nejprve jsem poměrně lehce shodila všechno, co jsem přibrala v těhotenství. Byla jsem hrozně ráda, protože to ani nebylo moc namáhavé. Prostě jsem jen chodila a chodila. K mému překvapení ale šla kila dolů dál a já jsem za chvíli byla o dalších deset kilogramů lehčí. Je pravda, že k tomu mohlo přispět i to, že jsem kojila a snažila se proto jíst zdravě.

Jenže za pár měsíců miminko vyrostlo a jeho denní rytmus i požadavky se změnily. A já jsem najednou přestala chodit na své oblíbené procházky, vrátila jsem se ke svým dřívějším nezdravým stravovacím návykům a svoje lehce shozená kila jsem pomalu začala nabírat zpět. Nebyla jsem z toho nijak nadšená, ale neměla jsem ani energii, ani čas, abych se zase začala věnovat sportovním aktivitám.

Skupina plná inspirace

Jste žena, běháte, nebo o tom jen uvažujete? Skupina Rungo pro ženy (mužům vstup zakázán) je plná takových jako vy. Najdete v ní inspiraci, porozumění a možná i přátelství.

Pak mě jedna moje kamarádka inspirovala a já jsem začala běhat. Důvodem bylo i to, že jsem někam mohla vyrazit, až když dítě večer usnulo. Běhání je totiž aktivita, kterou může člověk realizovat kdykoliv a kdekoliv. Není totiž vázán žádným rozvrhem daným nějakým fitness centrem. To mi v tuhle chvíli připadá jako největší výhoda této formy pohybu.

A váha začala jít opět dolů. A to díky běhání dvakrát třikrát týdně a vyvážené stravě. Pokud to srovnám s každodenním přibližně tříhodinovým chozením, je běhání rozhodně časově efektivnější.

Je pravda, že to kolikrát chtělo hodně přemlouvání se po celodenním kolotoči kolem dítěte zvednout a vyběhnout. Ale když už člověk vyběhne před dům, dostaví se ten skvělý pocit volnosti a relaxace. Postupně jsem se tak vrátila ke svým starým „vyšlapaným“ cestičkám. Tentokrát jsem jimi ale probíhala, takže jsem je absolvovala mnohem rychleji. Zpočátku jsem jen nesměle běhala asi tři kilometry a říkala si, že nesmím začátek přepálit, aby mě to nepřestalo bavit. A ono ne, spíš naopak. Postupně jsem začala kilometry přidávat a jednou dám třeba i půlmaraton.

Když o tom přemýšlím, běhání bych za chození už asi nevyměnila. K dnešní uspěchané době se totiž běh perfektně hodí – za minimum času je možné podat maximální výkon. Chození si nechám už jen jako rekreační záležitost pro případ dovolené či cestování po cizích zemích.

Napiš svůj článek i TY

Tahle rubrika je určena těm, kteří se chtějí podělit o své zážitky, zkušenosti nebo tipy kolem běhání. Může jít o reportáž, test, tip na zajímavou trasu nebo jen zamyšlení. Nejsou dány žádné mantinely ani tématické okruhy.

Tohle je místo, které je určené pouze vám. Lhal bych však, kdybych tvrdil, že to bude hřiště bez pravidel. Vaše příspěvky nepůjdou hned na stránky Rungo.cz, ale projdou "rychlým" okem někoho z redakce, nikdo ale nebude řešit vaše stylistické a gramatické záležitosti. Tento prostor berte jako blog-neblog, kde si za svůj obsah ručíte sami.

Psaní o běhání je někdy náročné.

Psaní o běhání je někdy náročné.

Ale tím to nekončí. Pokud se nám něco opravdu hodně zalíbí, může se stát váš příspěvek i hlavním textem na Rungo.cz. I vy tak můžete aktivně tvořit obsah a být součástí našeho týmu. Nejsme nejchytřejší, nejsme nejrychlejší, ale jsme otevření a to, co děláme, nás baví. Přidejte se.

Pokud odešlete svůj příspěvek, redakce si vyhrazuje právo na editaci článku a co zveřejní (a co ne), bez udání důvodů.

Marek

NÁZOR ČTENÁŘE NEMUSÍ KORESPONDOVAT S NÁZOREM REDAKCE!!!

Autor:
  • Nejčtenější

Menstruace či anál. Jedenáct otázek o sexu, které se stydíte položit

Jak je to s často skloňovanou velikostí, je sex během menstruace normální a co páry, které navštěvují swingers párty?...

Umělec ukázal, jak by asi vypadaly slavné tváře z obrazů doopravdy

Umělec Nathan Shipley byl zvědavý, jak doopravdy vypadaly některé historické postavy, které jsme doposud znali pouze z...

Slabý kus půjde, normální covid zvládne, našla řešení vyměněná manželka

Ať už má Monika z Výměny manželek zdravé sebevědomí, nebo spíš patent na rozum, rozhodně nechce být ovcí ve stádu....

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tipují mi čtyřicet, říká sexy dvaašedesátiletá babička

Modelka důchodkyně Leslie Carletonová pendluje mezi svými domovy v Los Angeles a na Bali. Je fit a málokdo jí hádá...

Poslali jste životopis a marně čekáte na reakci. Proč jiným odpovědí, ale vám ne

Premium Jak žádají o práci bílé límečky a jak ty modré? Na koho nasazují personalisté robota? A proč se zájemcům o práci z...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

  • Další z rubriky

Jihoafrická mutace covidu by mohla být rezistentní na očkování, řekl virolog

Pandemie koronaviru zasáhla celý svět, který s ním bojuje už více než rok. Navíc se objevily nové mutace, které jsou...

Víte, jak správně hubnout? Soutěžte v kvízu o spalovače tuků

Hubnout se lidé snaží opakovaně a často se jim to nedaří. I proto jsme se během ledna snažili v tématu měsíce Zdravé...

Svaly vám zformují postavu a pomohou při hubnutí. Jak správně cvičit?

Pojem silový trénink se nejčastěji charakterizuje jako cvičení proti odporu, silové cvičení či cvičení se zátěží....

Teď už přemýšlím nad tím, co jím. Iva zhubla deset kilogramů

Iva Štěchová měla pevnou a štíhlou postavu, sport byl jejím koníčkem. Na střední škole však přibrala a břicho jí začalo...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Analytik: Evropa byla od blackoutu setiny. Bez ČR by to Rakousko nezvládlo

8. leden 2021 se mohl stát skutečným „černým dnem”. Evropě totiž hrozil blackout, tedy masivní výpadek dodávek...

Dalibor Janda leží ve vážném stavu v nemocnici na koronární jednotce

Dalibor Janda (67) byl hospitalizován v pražské Fakultní nemocnici Královské Vinohrady. Zpěvák leží ve vážném stavu na...

Mamograf nádor neodhalil. Nechala jsem si vzít obě prsa, říká Kuklová

Michaela Kuklová prožívala před časem těžké chvíle. Po složité diagnostice karcinomu prsu, kdy sama cítila, že je něco...

Dara Rolins je po další plastice nosu. Mnozí fanoušci ji nepoznávají

Dara Rolins (48) se netají svým kladným vztahem k nejrůznějším kosmetickým úpravám. Ke zvětšení prsou a pravidelným...

Žiji s manželem v polyamorii. Jen o sex nejde, říká Těžká z dokumentu V síti

Terezu Těžkou (25) znají diváci jako jednu z hlavních představitelek náctiletých dívek v dokumentu o sexuálních...