Čtvrtek 30. června 2022, svátek má Šárka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 30. června 2022 Šárka

V těhotenství jsem nabrala. Dostala mě z toho chůze, kočárek a legrační cviky

Začala jsem chozením, poté jsem ho začala kombinovat s legračními cviky, nakonec jsem ale skončila u běhu. A fungovalo to, shodila jsem díky tomu kila, která jsem nabrala v těhotenství, píše čtenářka Tereza.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Když se mi narodil syn, dlouho jsem přemýšlela, jakou pohybovou aktivitu vybrat, abych se vrátila ke kondici a postavě, jakou jsem měla před těhotenstvím. Nejdřív jsem si myslela, že si budu moct zajít alespoň dvakrát týdně na hodinu aerobiku či plavání. Miminko ale bylo jiného názoru – mámu absolutně nechtělo nikam pustit. Navíc manžel byl pracovně velmi vytížený a babičky bydlely neuvěřitelně daleko.

Proto jsem přemýšlela, jak by se moje sportovní aktivity daly skloubit s mateřskými povinnostmi. Jediné odreagování mi přinášely procházky s kočárkem a spícím miminkem. Nejprve jsem se jen procházela po ulicích v okolí našeho domu. S postupem času se ale procházky prodlužovaly a já jsem pomalu začala přicházet na to, jak se zároveň věnovat dítěti i sama sobě. A tak jsem do toho šlápla. Vyměnila jsem balerínky za slušnou a slušivou sportovní obuv, oblékla si tepláky a mikinu. Najednou se bezcílné plácání po okolí proměnilo v zábavu s jasným cílem – užít si chození, dostat se do kondice a shodit konečně ta v těhotenství nabraná kila.

V okolí jsem si našla pár tras, které jsem podle nálady a počasí měnila. Dokonce jsem dávala přednost chození před ježděním autobusem či autem. Rozhodla jsme se například, že budu chodit s miminkem plavat. Ale jak se dostat ke specializovanému bazénu? První cestu jsme absolvovali ve 30 stupních Celsia v přeplněném autobuse. Byl to tak strašný zážitek, že jsem hned začala hledat příjemnější způsob cestování. A tak jsem vyrazila pěšky a za dvě hodiny jsem byla v cíli. Vycházelo nám to skvěle – na dopolední spaní tam a na odpolední spaní zpátky.

Postupem času jsem si změřila, jak dlouho mi trvá cesta z jednoho místa do druhého. A tyto úseky jsem pak různě kombinovala, byla jsem tak schopná poměrně přesně určit, za jak dlouho do cíle dorazím.

Líbil se ti článek?

Všem článkům od čtenářů nyní můžete dávat hlasy a odměnit tak autory za jejich práci. Pokud se vám článek líbil, klikněte dole pod článkem na tlačítko Článek se mi líbí.

Autory nejlépe hodnocených článků pak každý měsíc odměníme.

A miminko bylo nadšené. Spaní v kočárku se mu totiž hrozně líbilo. Je sice pravda, že jsem si na sebe upletla bič, protože miminko pak odmítalo po obědě spát, aniž bych ho při tom nevozila. Ale mně to vůbec nevadilo a každý den jsem vyrážela na svou obvyklou trasu. Poté jsem si začala vymýšlet další aktivity, které by se při tlačení kočárku daly zvládnout. Na prvním místě bylo poslouchání hudby, pak to bylo čtení knížek a nakonec různé cviky. Ty ale musely být takové, aby kočárek nezměnil svůj rovnoměrný přímočarý pohyb. To by se totiž miminko probudilo, protože už bylo tak přivyklé na mé chození, že ho jakákoliv změna probudila z říše snů. A tak jsem se třeba snažila při kroku vpřed nejprve zanožit nohu a obloukem vykročit nebo zakopávat nohy či různě unožovat. No ano, pohled na mě musel být vcelku vtipný. Naštěstí se v době po poledni po cyklostezkách nepohybuje moc lidí, takže jsem se mohla realizovat, jak jsem chtěla.

K mému překvapení ale tyto aktivity vedly k tomu, že jsem skutečně začala hubnout. Nejprve jsem poměrně lehce shodila všechno, co jsem přibrala v těhotenství. Byla jsem hrozně ráda, protože to ani nebylo moc namáhavé. Prostě jsem jen chodila a chodila. K mému překvapení ale šla kila dolů dál a já jsem za chvíli byla o dalších deset kilogramů lehčí. Je pravda, že k tomu mohlo přispět i to, že jsem kojila a snažila se proto jíst zdravě.

Jenže za pár měsíců miminko vyrostlo a jeho denní rytmus i požadavky se změnily. A já jsem najednou přestala chodit na své oblíbené procházky, vrátila jsem se ke svým dřívějším nezdravým stravovacím návykům a svoje lehce shozená kila jsem pomalu začala nabírat zpět. Nebyla jsem z toho nijak nadšená, ale neměla jsem ani energii, ani čas, abych se zase začala věnovat sportovním aktivitám.

Skupina plná inspirace

Jste žena, běháte, nebo o tom jen uvažujete? Skupina Rungo pro ženy (mužům vstup zakázán) je plná takových jako vy. Najdete v ní inspiraci, porozumění a možná i přátelství.

Pak mě jedna moje kamarádka inspirovala a já jsem začala běhat. Důvodem bylo i to, že jsem někam mohla vyrazit, až když dítě večer usnulo. Běhání je totiž aktivita, kterou může člověk realizovat kdykoliv a kdekoliv. Není totiž vázán žádným rozvrhem daným nějakým fitness centrem. To mi v tuhle chvíli připadá jako největší výhoda této formy pohybu.

A váha začala jít opět dolů. A to díky běhání dvakrát třikrát týdně a vyvážené stravě. Pokud to srovnám s každodenním přibližně tříhodinovým chozením, je běhání rozhodně časově efektivnější.

Je pravda, že to kolikrát chtělo hodně přemlouvání se po celodenním kolotoči kolem dítěte zvednout a vyběhnout. Ale když už člověk vyběhne před dům, dostaví se ten skvělý pocit volnosti a relaxace. Postupně jsem se tak vrátila ke svým starým „vyšlapaným“ cestičkám. Tentokrát jsem jimi ale probíhala, takže jsem je absolvovala mnohem rychleji. Zpočátku jsem jen nesměle běhala asi tři kilometry a říkala si, že nesmím začátek přepálit, aby mě to nepřestalo bavit. A ono ne, spíš naopak. Postupně jsem začala kilometry přidávat a jednou dám třeba i půlmaraton.

Když o tom přemýšlím, běhání bych za chození už asi nevyměnila. K dnešní uspěchané době se totiž běh perfektně hodí – za minimum času je možné podat maximální výkon. Chození si nechám už jen jako rekreační záležitost pro případ dovolené či cestování po cizích zemích.

Napiš svůj článek i TY

Tahle rubrika je určena těm, kteří se chtějí podělit o své zážitky, zkušenosti nebo tipy kolem běhání. Může jít o reportáž, test, tip na zajímavou trasu nebo jen zamyšlení. Nejsou dány žádné mantinely ani tématické okruhy.

Tohle je místo, které je určené pouze vám. Lhal bych však, kdybych tvrdil, že to bude hřiště bez pravidel. Vaše příspěvky nepůjdou hned na stránky Rungo.cz, ale projdou "rychlým" okem někoho z redakce, nikdo ale nebude řešit vaše stylistické a gramatické záležitosti. Tento prostor berte jako blog-neblog, kde si za svůj obsah ručíte sami.

Psaní o běhání je někdy náročné.

Ale tím to nekončí. Pokud se nám něco opravdu hodně zalíbí, může se stát váš příspěvek i hlavním textem na Rungo.cz. I vy tak můžete aktivně tvořit obsah a být součástí našeho týmu. Nejsme nejchytřejší, nejsme nejrychlejší, ale jsme otevření a to, co děláme, nás baví. Přidejte se.

Pokud odešlete svůj příspěvek, redakce si vyhrazuje právo na editaci článku a co zveřejní (a co ne), bez udání důvodů.

Marek

NÁZOR ČTENÁŘE NEMUSÍ KORESPONDOVAT S NÁZOREM REDAKCE!!!

Autor:
  • Nejčtenější

Proč dřív lidé vypadali na fotce starší. Rychleji se stárnulo, nebo je to klam?

Premium Tak schválně, udělejte si čas a zalistujte rodinnými alby. Podívejte se na svoje rodiče, prarodiče, praprarodiče. A...

Od minimalismu přes nudnou šeď až po kýč. Jak se oblékají české političky

Ženy v politice to nemají jednoduché. Společnost od nich očekává, že nejen bravurně zvládnou svou roli, ale že u toho...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jadran na talíři. Kolik stojí jídlo v Chorvatsku a co musíte ochutnat

Premium Chorvatská gastronomie se řadě českých turistů scvrkla na brancina a oradu na žaru (ryby), dagnje na buzaru (mušle),...

Pár dělí třiadvacet let, lidé ženu zaměňují s partnerovou matkou

Osmačtyřicetiletá Rachel Allenová z Texasu zažívá lásku jako z románu. Žije s o 23 let mladším partnerem a soužití si...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

V období Raka přijdou neklidné časy. Býky čeká láska, Váhy zdravotní komplikace

Premium Postavení hvězd na počátku vstupu Slunce do znamení Raka nebude z pohledu astrologie zrovna jednoduché. Na nebi se...

Proč dřív lidé vypadali na fotce starší. Rychleji se stárnulo, nebo je to klam?

Premium Tak schválně, udělejte si čas a zalistujte rodinnými alby. Podívejte se na svoje rodiče, prarodiče, praprarodiče. A...

Rozvod, má prohra. Voříšek o synech, bohu Nedvědovi i bláznivé dietě

Premium Evropský titul, zlato se Spartou, reprezentační srazy v pověstném hotelu Praha i rady od idolu Pavla Nedvěda, ale taky...

Cesta do Chorvatska 2022: Jak projet rozkopané Slovinsko a tankovat v Maďarsku

Premium Dobrá zpráva pro dovolenkáře mířící autem na Jadran. Cesta byla letos hladká, na nejrychlejší trase přes Vídeň, Graz...

  • Další z rubriky

Malá domácí akupresura. Ulevte si během chvilky od bolesti zad i hlavy

Zkuste si od bolestí zad, hlavy nebo zubů pomoct jinak než pilulkami z lékárny. Vyzkoušejte metodu známou stovky let a...

Zhubni břicho do léta. Lákavá představa má velký háček

Zhubněte břicho do plavek, hlásají obzvlášť před létem mnohé reklamy. Hubnutí v oblasti břicha a vyrýsovaný six pack...

Únavu i zimomřivost může způsobit nedostatek železa. Jak ho doplnit?

Chybí vám v poslední době energie a snadno se unavíte? Nesvádějte hned všechno na stres. Co když skutečná příčina vězí...

Influencerka sdílela svou proměnu, z dívenky se stala svalnatá žena

Influencerka a trenérka Lauren Woodová sdílí na svém profilu na sociální síti, jakou cestu ušla od doby, kdy se...

Kouzelná oslava Mezinárodního dne jógy na Karlově mostě
Kouzelná oslava Mezinárodního dne jógy na Karlově mostě

Pražští jogíni se 21. června poprvé připojili k ostatním jogínům, aby s nimi oslavili Mezinárodní den jógy. Oslavy se zúčastnilo 400 jogínů a sešli...

Kladivo na ruské dělostřelectvo. HIMARS se zapojil do bojů

Americký dělostřelecký systém HIMARS, po kterém Ukrajina volá už několik týdnů, byl konečně dopraven k bojujícím...

Někde bědují nad benzinem, jinde už hladoví. Zdražování pociťují lidé všude

To, že je všechno dražší a že pravděpodobně bude ještě o něco hůř, se rozhodně netýká jen Česka. Britský deník The...

Tradiční hluboká orba vadí Bruselu. Čeští farmáři mohou přijít o peníze

Premium Jarní ječmen, který se používá v pivovarnictví a sladařství, ztratí kvalitu. Česká pole už nebudou jako dřív a farmáře...

Proč dřív lidé vypadali na fotce starší. Rychleji se stárnulo, nebo je to klam?

Premium Tak schválně, udělejte si čas a zalistujte rodinnými alby. Podívejte se na svoje rodiče, prarodiče, praprarodiče. A...

Herečka Eva Josefíková se o víkendu tajně vdala

Herečka Eva Josefíková (32) se na Instagramu pochlubila šťastnou novinkou. Během romantického obřadu řekla své ano...