Pravda: Musíte zvýšit příjem vápníku a „déčka“
Po přechodu dochází často k řídnutí kostí, takzvané osteoporóze, která je nebezpečná, protože zvyšuje riziko zlomenin a následných komplikací. Proto je důležité, aby ženy starší 50 let zvýšily příjem vápníku na minimálně 1 200 mg denně a vitaminu D na 800 IU, jak doporučuje Národní nadace pro osteoporózu. Vápník můžete získat i z pestré stravy, nejvíce ho nenajdete v mléčných výrobcích, ale v máku. Jaké potraviny si dopřát, čtěte zde.
Rovněž by měly po menopauze podstoupit denzitometrické vyšetření, které dokáže zjistit hustotu kostí.