3. Buďte kreativní
Termín spánkový rozvod vám možná není po chuti. Někdo si nemůže dovolit spát v jiné místnosti a nebo jednoduše nechce. To je v pořádku. Potom nastává část, kdy je třeba zapojit všechny kreativní buňky a pokusit se nalézt vhodné řešení, jak zase mít ze sdílení jedné postele radost a ne kruhy pod očima.
V řadě případů pomohou relativně snadné pomůcky: masky na spaní, špunty do uší nebo zatemňovací závěsy. To, co vás drží vzhůru, totiž zdaleka nemusí být jen partnerovo chrápání. Vaše smysly může stimulovat zvuk z vedlejší místnosti nebo světla z ulice či chodby, které vás nenechají ponořit se do hlubokého spánku.
Zapřemýšlet můžete také nad spánkovým rozvrhem, kdy jeden partner půjde uléhat dřív, aby měl čas usnout. I to může být velmi efektivní řešení.
4. Rozdělené spaní nemusí být koncem intimity
Pod spánkovým rozvodem si není třeba rovnou představovat dvě oddělené ložnice. Možná postačí oddělené deky a prostěradla nebo samostatné postele. Ale ani když dojde na spánek v jiných místnostech, nemusíte z toho mít výčitky a považovat to za konec vztahu. Pro intimitu si jednoduše zkuste najít čas jindy.
„Pokud se rozhodnete spát odděleně, musíte vyvíjet větší iniciativu pro blízkost a intimitu s partnerem,“ říká Mishay Butler-Ozore, manželský a rodinný terapeut pro Self.com.
Dobrým tipem je stanovit si jeden den v týdnu (nebo víkend), kdy budete spát společně, nebo spolu strávíte čas před spaním a rozdělíte se v okamžiku, kdy nadejde váš čas usnout.
