Již delší dobu v noci místo spaní přemýšlíte nad tím, že společná postel s partnerem není to pravé? Nejste sami, i když si tak určitě připadáte. Společné spaní je pro partnerské a manželské dvojice zažitým standardem a málokdo nahlas přizná, že mu to nevyhovuje a proto raději spí každý sám.
Za takzvaným spánkovým rozvodem stojí řada důvodů. Nejčastěji rozdílné denní rutiny, spánkové onemocnění jednoho z partnerů nebo obvyklé chrápání. Studie již prokázaly, že spaní vedle chrápajícího partnera snižuje kvalitu vašeho spánku. A pokud se již dlouho nemůže pořádně vyspat a chrápání vás stále budí, je čas s tím konečně něco udělat.
1. Druhého neobviňujte
To, čím vás partner během spánku ruší, může být mimo jeho aktuální kontrolu (například chrápání nebo prudké otáčení). I proto buďte při řešení nefunkčního sdílení jedné postele při spaní opatrní. Uplatněte klasická pravidla, která se týkají komunikace ve vztahu: druhého neobviňujte, ale raději popište, jak se cítíte. Takže místo: Ty chrápeš, proto nemůžu spát, zvolte třeba: špatně se mi spí, potřebuji pro klidné spaní ticho, ráda bych, abychom našli nějaké vhodné řešení a oběma se nám dobře spalo.
