Inkontinence trápí až polovinu žen. Důležitá je prevence

Mimovolný únik moči je problém, s nímž se ženy zdráhají svěřit i svým blízkým, a přitom není důvod se za něj stydět. Nepříjemné pocity, které ho provázejí, se dají vyřešit na základě správné diagnózy i změnou životního stylu.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

"Inkontinence není chorobou v pravém slova smyslu, ale příznakem, který může mít celou řadu příčin. Proto je důležité správně definovat její typ, a to kvůli správné léčbě a výslednému efektu terapie," říká doktor Martin Lukeš z kliniky Urosanté.

Druhy inkontinence

U stresové inkontinence moč unikne při zvýšení nitrobřišního tlaku, například při smíchu, kašli, kýchnutí, zvedání břemen nebo vstávání z postele. Tvoří až polovinu ze všech případů inkontinencí.

Během urgentní inkontinence uniká moč bez ohledu na velikost nitrobřišního tlaku. Předchází mu výrazné nucení na močení bez předešlého varování. Pocit nutnosti se vymočit je náhlý a nutkavý.

Při stresové inkontinenci uniká moč při zvyšování nitrobřišního tlaku například při cvičení, zvedání břemen nebo třeba i při smíchu. "Při urgentní inkontinenci jde o nezadržitelný únik moči, kterému předchází silné nucení na močení nejčastěji při infekci dolních močových cest nebo při onemocnění močového měchýře," upozorňuje lékař.

Na vzniku inkontinence se podílí mnoho příčin. "Některé faktory nemůžete ovlivnit, například věk. Ostatní však souvisejí s životním stylem – jde o kouření nebo obezitu," vysvětluje urolog. "Riziko vzniku potíží s únikem moči ale ovlivňuje i počet porodů, která má žena za sebou, zvolená porodní cesta nebo také třeba chronický kašel nebo zácpa," říká urolog.

"Močová inkontinence nepříznivě ovlivňuje kvalitu života mnoha lidí. Je omylem si myslet, že postihuje pouze ženy, i když jich je převážná většina. Inkontinence postihuje až polovinu starších žen. Ve středním věku se inkontinence objevuje u více než třetiny z nich," říká odborník.

Cvičení jako prevence i pomoc

Jak se dá tedy inkontinence léčit? A je to vůbec možné? "Léčba úniku moči je závislá na správné a včasné diagnóze. Vždy je nutné určit, jestli jde o stresovou nebo urgentní inkontinenci," upozorňuje Martin Lukeš. Podle něj není operační léčba vhodná pro ženy s urgentní inkontinencí, zatímco u té stresové ji doporučuje. "U urgentního typu úniku moči doporučuji především farmakologickou léčbu," uvádí.

Stresovou inkontinenci lehkého stupně lze léčit speciálními cviky, které zpevňují oblast pánevního dna. Tyto cviky jsou doporučovány i nastávajícím a čerstvým maminkám, ale ideální je, pokud žena svaly pánevního dna procvičuje pravidelně po celý život.

Účinné je například stahování a uvolňování svalů kdykoliv během dne, nebo úmyslné zadržení a následné povolení proudu moči při močení. Existuje celá série takzvaných Kegelových cviků, jejichž dalším pozitivním důsledkem je i zvýšení sexuálního prožitku.

Nepijete? Problém tím zhoršujete

Důležitý je také pitný režim. Některé ženy ze strachu z pomočení raději nepijí, ale tím situaci ještě zhoršují. Koncentrovaná moč totiž neúměrně dráždí sliznici močového měchýře a nutkání na močení se tak může zintenzivnit.

Ženy trpící únikem moči si mohou vybrat z mnoha druhů hygienických pomůcek, které jim zaručí alespoň určitou úroveň pohodlí a jistoty. Některé z nich umí neutralizovat moč, takže se ženy nemusejí obávat nepříjemného zápachu.

"Hygienické pomůcky však problém neřeší. Pokud máte problém se samovolným únikem moči, vždy byste měli navštívit odborníka," zdůrazňuje Martin Lukeš. Dodává, že ačkoliv jde o velmi citlivé téma, v dnešní době se ženy stydí čím dál méně a své problémy řeší s urologem nebo gynekologem.

cviky na posílení pánevního dna

Most
Lehněte si na záda, pokrčte nohy a pomalu zvedejte hýždě a spodní část zad z podlahy. Lopatky zůstávají na podlaze. V této poloze vydržte několik vteřin. Opakujte 10 x.

Poloha na břiše
Lehněte si na břicho a vybočte pravou nohu. Čelo položte na ruce. Pak napněte svalstvo pánevního dna tak silně, jak je to možné. Vydržte v této pozici a poté uvolněte. Opakujte 10x s levou nohou.

Cvičení s židlí
Stoupněte si a nohy mírně roztáhněte. Napněte pánevní dno, držte napětí a přitom zkuste nadzvednout židli tak, že pokrčíte kolena a skloníte boky a s pánevním dnem stále napnutým zvednete židli do výšky, přičemž narovnáváte nohy. Poté židli opět postavte. Až si budete v této technice jistá, zkuste přitom i zakašlat.