Úterý 22. června 2021, svátek má Pavla
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 22. června 2021 Pavla

Ráno ujdu sedm kilometrů, odhalila Lenka, díky čemu zhubla 18 kilo

Hmotnost Lenky Vyšatové nezadržitelně stoupala, i když jedla zdravě. Pro štíhlejší tělo „si zašla“ do poradny. Za rok díky tomu zhubla 18 kilogramů a zeštíhlila o dvě velikosti.

Lenka postupně zhubla 18 kilogramů. | foto: Jan Zavřel

„Nikdy jsem nebývala vyloženě hubená, prostě normální ženská s plnější postavou, a často mě to trápilo. Citelně jsem však přibrala až v těhotenství. Když jsem čekala dceru Báru, měla jsem o 22 kilo více než v mládí. Samozřejmě, že jsem se snažila v tom kolotoči péče o miminko shodit, jenže brzy jsem otěhotněla znovu. Když se potom narodila Eliška, byla jsem o 10 kilo těžší,“ vypravuje Lenka, která později nabrala ještě další kila.

Soutěž Štíhlá a fit

„Zdravotní problémy jsem naštěstí neměla, ale jako každá ženská jsem se svou postavou nebyla zrovna moc spokojená. Vadilo mi, že se moje oblečení nenápadně po centimetrech zmenšuje. Právě v tom vidím ten největší problém, protože člověk nabírá kilo po kilečku a vůbec mu to nedochází. Ani jsem se nenadála a najednou jsem při výšce 170 centimetrů vážila nějakých 90 kilo.

Tehdy jsem se rozhodla, že začnu jíst zdravě. Docela dlouho jsem se o to opravdu snažila, jenže mi chyběl řád, dobrá rada a někdo, kdo by mne motivoval,“ říká sympatická dáma, která loni na jaře potkala kamarádku s partnerem a nemohla je poznat. Oba totiž zeštíhleli a celí úplně omládli.

Neváhala jsem ani minutu

„Vyprávěli mi o své zkušenosti s poradnou zdravé výživy v Kralupech nad Vltavou a já se hned rozhodla, že do toho půjdu také. Proč to odkládat, když máte chuť udělat to teď... Vím o sobě, že nemám moc pevnou vůli, ale chtěla jsem si dokázat, že to zvládnu,“ vzpomíná na moment zásadního rozhodnutí čtyřiapadesátiletá žena, která hned na druhý den do poradny zatelefonovala a domluvila si konzultaci.

„Na první schůzce se mě ujala zkušená a moc milá výživová poradkyně Renata Míková. Vysvětlila mi, jak se mám pravidelně stravovat a kde dělám chyby. Díky jejím radám jsem začala kila postupně shazovat. Každý týden mé návštěvy v poradně byl znát a z každého kila dole jsem měla neskutečnou radost. Za devět měsíců jsem shodila 18 kilo a z původní hmotnosti 95 kilo jsem se dostala na 77 kilogramů.

Teď si vařím jídlo s sebou do práce a chutná mně i mé rodině. Samozřejmě si také občas zahřeším kvalitní hořkou čokoládou či koláčkem od maminky a dobrou kávou,“ usmívá se Lenka.

„Pomohla mi nejen změna jídelníčku a stravovacích návyků, ale rovněž pohyb. Patnáct roků jsem byla instruktorkou aerobiku a se sportem jsem se vždycky hodně kamarádila. Jenže s přibývajícím věkem mé pohybové aktivity postupně ubývaly a svou daň si vybralo i sedavé zaměstnání.

Aerobik jsem sice v době hubnutí znovu dělat nezačala, ale protože miluju jaro, slunce a přírodu, vyrážela jsem na pravidelné dlouhé procházky. A chodila jsem čím dál tím rychleji, až jsem to dotáhla k sedmikilometrovým ranním rozcvičkám se sluchátky v uších a hodně svižnou muzikou.

Pár triků

  • Méně je více

Podmínkou hubnutí je zdravé stravování. Nejde o to jíst hory zeleniny, ale naopak zaměřit se na menší, nutričně vyvážené porce a jíst častěji. 

  • Načasování

Důležité také je, abyste posnídali nejdéle hodinu po probuzení, jinak tělo začne fungovat na rezervy a zpomalí se metabolismus. 

Na zklidnění mi zase pomáhala a dodnes pomáhá jóga, na tu chodíme s dcerou a vždycky si při ní bezvadně odpočineme. Zkuste to taky, jógu může dělat každý, klidně i z domova. Nádherně si u toho vyčistíte hlavu,“ radí paní Lenka, která ještě krátce zavzpomínala na dětství.

Já se raduju, peněženka pláče

„Vyrůstala jsem na vesnici, kde žiju dodnes a jsem tu moc spokojená. I prázdniny jsme s bratrem trávili u babiček na venkově, kde bylo kousek do přírody, k rybníku, do lesa i ke kamarádům. Babičky výborně vařily a samozřejmě nám podstrojovaly samé dobroty. Ten čas moc rychle utekl a dneska už jsem sama babičkou. Mám tři vnuky. Nejmladší Oliver má necelé tři roky, Jenda čtyři a nejstaršímu Toníkovi je šest. Jsou to moc šikovní a živí kluci, společně si užíváme na hřišti a prolézačkách. Vnoučci mi doma pomáhají třeba i při pečení,“ popisuje šťastná babička, která si sem tam nějakou dobrotu s kluky dá, což ale její novou postavu neohrozí.

„Přibrat určitě neplánuju, díky štíhlejší postavě se cítím pohyblivější a mám větší sebevědomí. A co je naprosto úžasné, dřív jsem bloumala po obchodech a nevěděla, co si vybrat, protože ty pěkné kousky měli jenom v malých velikostech. Zato dneska, kdy mám velikost o dvě čísla menší, se v obchodech raduju a moje peněženka pláče,“ směje se šik babička, která si do svého šatníku pořídila pěkné jarní šaty.

„Před rokem touhle dobou jsem začala hubnout a těšila jsem se, jak za rok budu štíhlejší. A to se mi vyplnilo! Jaro mám ráda. Miluju také výlety do přírody. Skoro za rohem máme například horu Říp, kam si teď, už i s vnoučaty, párkrát za rok vyrazíme. V Čechách je prostě překrásně,“ loučí se s úsměvem Lenka.

17. března 2020

SMLSALOVINY aneb jak žít a přežít

Sledovat další díly na iDNES.tv
Autor:
  • Nejčtenější

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

Příběh Adély: Nemám štěstí na muže

Ve svém životě jsem potkala několik mužů, zažila jsem milenecké vztahy i manželství. A nemůžu říct, že bych byla...

Jsme zranitelnější. Stresuje nás, i když nám ujede autobus, říká profesor Kolář

Premium Fyzioterapeut Pavel Kolář mluví tiše a soustředěně. Záleží mu na přesném vyjádření myšlenky. Léta už uzdravuje pohybový...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě s extrémně dlouhými vlasy dělají muži nevhodné návrhy

Vlasy má dlouhé sto padesát centimetrů a nestříhala si je deset let. Kateryna Demersová je vlasovou modelkou a svou...

Feri odešel s kryptoměnou za 3 miliony. Za peníze z mandátu, tvrdí

Premium Bývalý poslanec Dominik Feri stihl od začátku letošního roku do konce květnu nakoupit kryptoměnu v hodnotě přes 3...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

  • Další z rubriky

Jana zhubla 13 kilo: Dříve jsem nosila věci pro těhotné, vzpomíná

Jana netrpěla žádnou velkou nadváhou, jen měla plnou skříň oblečení, do něhož se už prostě nemohla vejít. „Většina žen...

Budoucí maminky, zbystřete. Tyto vitaminy v těhotenství potřebujete

Těhotenství je pro tělo náročným obdobím. A právě v této době by si ženy měly dávat pozor na to, zda mají dostatek...

Co víte o vitaminech? Soutěžte v kvízu a vyhrajte balíček s hořčíkem

Soutěž Vitaminy a minerály jsou pro správné fungování našeho organismu nezbytné. I proto jsme se během června snažili v tématu...

Ruce vás mohou varovat před nemocí. Šest symptomů, na které si dát pozor

Modré zabarvení, popraskaná kůže či oteklé klouby. Právě takto vás mohou vaše ruce varovat před nemocí. Co tyto...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Primark v Praze otevřel: fronta až od koně, hasiči lidi ve vedru kropili

S ročním zpožděním způsobeným koronavirovými restrikcemi se na Václavském náměstí otevřela pobočka irského řetězce s...

Nabídka lokálních potravin za hranicemi vyrazí dech, v Česku rozhoduje cena

Je všední letní den v bavorském příhraničí na německé straně Šumavy. Česká rodina si právě nakoupila v supermarketové...

Nevěřím, že někdo dokáže být roky věrný, přiznává polyamorii Frühlingová

Iva Frühlingová (39) vydala novou píseň Moralisté, ve které se nepřímo přiznává k paralelním mileneckým vztahům....

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....

Dojemné parte Šafránkové. Nikde mě nehledejte, jsem všude, také tedy ve vás

Pozůstalí po herečce Libuši Šafránkové ve čtvrtek zveřejnili netradiční smuteční oznámení. Dominuje mu černobílá...