Středa 5. října 2022, svátek má Eliška
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 5. října 2022 Eliška

Ráno ujdu sedm kilometrů, odhalila Lenka, díky čemu zhubla 18 kilo

Hmotnost Lenky Vyšatové nezadržitelně stoupala, i když jedla zdravě. Pro štíhlejší tělo „si zašla“ do poradny. Za rok díky tomu zhubla 18 kilogramů a zeštíhlila o dvě velikosti.

Lenka postupně zhubla 18 kilogramů. | foto: Jan Zavřel

„Nikdy jsem nebývala vyloženě hubená, prostě normální ženská s plnější postavou, a často mě to trápilo. Citelně jsem však přibrala až v těhotenství. Když jsem čekala dceru Báru, měla jsem o 22 kilo více než v mládí. Samozřejmě, že jsem se snažila v tom kolotoči péče o miminko shodit, jenže brzy jsem otěhotněla znovu. Když se potom narodila Eliška, byla jsem o 10 kilo těžší,“ vypravuje Lenka, která později nabrala ještě další kila.

Soutěž Štíhlá a fit

„Zdravotní problémy jsem naštěstí neměla, ale jako každá ženská jsem se svou postavou nebyla zrovna moc spokojená. Vadilo mi, že se moje oblečení nenápadně po centimetrech zmenšuje. Právě v tom vidím ten největší problém, protože člověk nabírá kilo po kilečku a vůbec mu to nedochází. Ani jsem se nenadála a najednou jsem při výšce 170 centimetrů vážila nějakých 90 kilo.

Tehdy jsem se rozhodla, že začnu jíst zdravě. Docela dlouho jsem se o to opravdu snažila, jenže mi chyběl řád, dobrá rada a někdo, kdo by mne motivoval,“ říká sympatická dáma, která loni na jaře potkala kamarádku s partnerem a nemohla je poznat. Oba totiž zeštíhleli a celí úplně omládli.

Neváhala jsem ani minutu

„Vyprávěli mi o své zkušenosti s poradnou zdravé výživy v Kralupech nad Vltavou a já se hned rozhodla, že do toho půjdu také. Proč to odkládat, když máte chuť udělat to teď... Vím o sobě, že nemám moc pevnou vůli, ale chtěla jsem si dokázat, že to zvládnu,“ vzpomíná na moment zásadního rozhodnutí čtyřiapadesátiletá žena, která hned na druhý den do poradny zatelefonovala a domluvila si konzultaci.

„Na první schůzce se mě ujala zkušená a moc milá výživová poradkyně Renata Míková. Vysvětlila mi, jak se mám pravidelně stravovat a kde dělám chyby. Díky jejím radám jsem začala kila postupně shazovat. Každý týden mé návštěvy v poradně byl znát a z každého kila dole jsem měla neskutečnou radost. Za devět měsíců jsem shodila 18 kilo a z původní hmotnosti 95 kilo jsem se dostala na 77 kilogramů.

Teď si vařím jídlo s sebou do práce a chutná mně i mé rodině. Samozřejmě si také občas zahřeším kvalitní hořkou čokoládou či koláčkem od maminky a dobrou kávou,“ usmívá se Lenka.

„Pomohla mi nejen změna jídelníčku a stravovacích návyků, ale rovněž pohyb. Patnáct roků jsem byla instruktorkou aerobiku a se sportem jsem se vždycky hodně kamarádila. Jenže s přibývajícím věkem mé pohybové aktivity postupně ubývaly a svou daň si vybralo i sedavé zaměstnání.

Aerobik jsem sice v době hubnutí znovu dělat nezačala, ale protože miluju jaro, slunce a přírodu, vyrážela jsem na pravidelné dlouhé procházky. A chodila jsem čím dál tím rychleji, až jsem to dotáhla k sedmikilometrovým ranním rozcvičkám se sluchátky v uších a hodně svižnou muzikou.

Pár triků

  • Méně je více

Podmínkou hubnutí je zdravé stravování. Nejde o to jíst hory zeleniny, ale naopak zaměřit se na menší, nutričně vyvážené porce a jíst častěji. 

  • Načasování

Důležité také je, abyste posnídali nejdéle hodinu po probuzení, jinak tělo začne fungovat na rezervy a zpomalí se metabolismus. 

Na zklidnění mi zase pomáhala a dodnes pomáhá jóga, na tu chodíme s dcerou a vždycky si při ní bezvadně odpočineme. Zkuste to taky, jógu může dělat každý, klidně i z domova. Nádherně si u toho vyčistíte hlavu,“ radí paní Lenka, která ještě krátce zavzpomínala na dětství.

Já se raduju, peněženka pláče

„Vyrůstala jsem na vesnici, kde žiju dodnes a jsem tu moc spokojená. I prázdniny jsme s bratrem trávili u babiček na venkově, kde bylo kousek do přírody, k rybníku, do lesa i ke kamarádům. Babičky výborně vařily a samozřejmě nám podstrojovaly samé dobroty. Ten čas moc rychle utekl a dneska už jsem sama babičkou. Mám tři vnuky. Nejmladší Oliver má necelé tři roky, Jenda čtyři a nejstaršímu Toníkovi je šest. Jsou to moc šikovní a živí kluci, společně si užíváme na hřišti a prolézačkách. Vnoučci mi doma pomáhají třeba i při pečení,“ popisuje šťastná babička, která si sem tam nějakou dobrotu s kluky dá, což ale její novou postavu neohrozí.

„Přibrat určitě neplánuju, díky štíhlejší postavě se cítím pohyblivější a mám větší sebevědomí. A co je naprosto úžasné, dřív jsem bloumala po obchodech a nevěděla, co si vybrat, protože ty pěkné kousky měli jenom v malých velikostech. Zato dneska, kdy mám velikost o dvě čísla menší, se v obchodech raduju a moje peněženka pláče,“ směje se šik babička, která si do svého šatníku pořídila pěkné jarní šaty.

„Před rokem touhle dobou jsem začala hubnout a těšila jsem se, jak za rok budu štíhlejší. A to se mi vyplnilo! Jaro mám ráda. Miluju také výlety do přírody. Skoro za rohem máme například horu Říp, kam si teď, už i s vnoučaty, párkrát za rok vyrazíme. V Čechách je prostě překrásně,“ loučí se s úsměvem Lenka.

17. března 2020

SMLSALOVINY aneb jak žít a přežít

Sledovat další díly na iDNES.tv
Autor:
  • Nejčtenější

Mužské sny. Po čem muži doopravdy touží a co si radši nechají ujít

Premium My ženy si ve svých hlavách dokážeme utvořit dokonalé scénáře a domněnky, které jsou ovšem mnohdy vzdálené realitě....

Matka je závislá na tetování, nechává si ho dělat třikrát týdně

Pětačtyřicetiletá Melissa Sloanová z Velké Británie přiznává, že je tetování její extrémní závislostí. Nedokáže být bez...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nejen bod G je bránou rozkoše. Dokonalý orgasmus zajistí i další tajné body

Ve světě erotiky je bod G známý pojem, jenž je ovšem stále zdrojem vzrušených debat mezi odborníky i laiky, kteří se...

Nejsem žádná rebelka. Odvážnější fotky nejsou provokace, říká Kohoutová

Premium Její pracovní tempo ladí se svižným rytmem jejích písniček a zdá se, že na co sáhne, to se jí daří. Ovace hudebních...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jak z kluka vychovat muže s velkým M. Zásadní je moc toho nepokazit

Kluci prý nepláčou. Nevíte, jaká je věková hranice, kdy mají kluci přestat plakat, aby to bylo společensky přijatelné?...

Většina vlád selže. Mladí se do deseti let chopí revoluce, soudí Cílek

Premium Václav Cílek, geolog a klimatolog, věří, že se blížíme k civilizačnímu zlomu. Ústí k němu nabalující se krize a vidina...

Jak přestat chrápat. Pomoct může i tenisový míček, říká primář Jirák

Premium Chrápání postihuje zhruba 57 procent mužů a 40 procent žen. Kdy může být chrápání signálem vážného problému? A co to je...

Mužské sny. Po čem muži doopravdy touží a co si radši nechají ujít

Premium My ženy si ve svých hlavách dokážeme utvořit dokonalé scénáře a domněnky, které jsou ovšem mnohdy vzdálené realitě....

I nehojící se vřed může být rakovina kůže, upozornila lékařka

Lidí s rakovinou kůže neustále přibývá. Odhalit ji pro laika mnohdy není snadné. „Rakovina kůže obecně není jen...

Zdravotní potíže donutily Martina zhubnout. Za půl roku shodil 29 kilo

Martin se styděl za svůj vzhled, měl vysoký krevní tlak, hladinu cholesterolu i cukru. A vadily mu poznámky okolí, že...

Pět otázek a odpovědí na téma chůze. Prospívá imunitě a pomáhá zhubnout

I obyčejná chůze vám pomůže. K čemu? Třeba k tomu získat energii, dostat se do formy a dosáhnout pomalu, ale jistě...

Alenu děsila představa tuku, který obaluje orgány. Shodila 10 kilogramů

Přestože neměla velkou nadváhu, pohled do zrcadla ji ujistil, že už zase není štíhlá. Paní Alena už jednou shodila,...

Úmrtní list Alžběty II. odhalil příčinu i čas smrti královny

Britská královna Alžběta II. zemřela na stáří. Vyplývá to z jejího úmrtního listu, který ve čtvrtek zveřejnil skotský...

Dcera Neumannové randí s modelem. V mém životě muž není, říká její matka

Dcera legendární lyžařky Kateřiny Neumannové, osmnáctiletá Lucie randí s úspěšným modelem Oliverem Průchou. Promluvili...

Z odebrání titulu jsem šokovaný a smutný, říká dánský princ Nikolai

Dánská královna Margrethe II. (82) se tento týden rozhodla odebrat tituly všem potomkům svého druhorozeného syna, kteří...

Rus streamoval plynový hořák, aby se vysmál Evropanům. Twitch zasáhl

Zatímco se Evropané kvůli nedostatku plynu připravují na tuhou zimu, Rusové je provokují tím, že na internet vysílají...

Značka Lindt má ochranu, soud nařídil Lidlu zničit zásoby čokoládových zajíčků

Čokoládoví zajíčci od společnosti Lindt & Sprüngli si zaslouží ochranu před napodobeninami. Rozhodl o tom ve čtvrtek...