Pátek 7. srpna 2020, svátek má Lada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 7. srpna 2020 Lada

Ráno ujdu sedm kilometrů, odhalila Lenka, díky čemu zhubla 18 kilo

aktualizováno 
Hmotnost Lenky Vyšatové nezadržitelně stoupala, i když jedla zdravě. Pro štíhlejší tělo „si zašla“ do poradny. Za rok díky tomu zhubla 18 kilogramů a zeštíhlila o dvě velikosti.

Lenka postupně zhubla 18 kilogramů. | foto: Jan Zavřel

„Nikdy jsem nebývala vyloženě hubená, prostě normální ženská s plnější postavou, a často mě to trápilo. Citelně jsem však přibrala až v těhotenství. Když jsem čekala dceru Báru, měla jsem o 22 kilo více než v mládí. Samozřejmě, že jsem se snažila v tom kolotoči péče o miminko shodit, jenže brzy jsem otěhotněla znovu. Když se potom narodila Eliška, byla jsem o 10 kilo těžší,“ vypravuje Lenka, která později nabrala ještě další kila.

Soutěž Štíhlá a fit

„Zdravotní problémy jsem naštěstí neměla, ale jako každá ženská jsem se svou postavou nebyla zrovna moc spokojená. Vadilo mi, že se moje oblečení nenápadně po centimetrech zmenšuje. Právě v tom vidím ten největší problém, protože člověk nabírá kilo po kilečku a vůbec mu to nedochází. Ani jsem se nenadála a najednou jsem při výšce 170 centimetrů vážila nějakých 90 kilo.

Tehdy jsem se rozhodla, že začnu jíst zdravě. Docela dlouho jsem se o to opravdu snažila, jenže mi chyběl řád, dobrá rada a někdo, kdo by mne motivoval,“ říká sympatická dáma, která loni na jaře potkala kamarádku s partnerem a nemohla je poznat. Oba totiž zeštíhleli a celí úplně omládli.

Neváhala jsem ani minutu

„Vyprávěli mi o své zkušenosti s poradnou zdravé výživy v Kralupech nad Vltavou a já se hned rozhodla, že do toho půjdu také. Proč to odkládat, když máte chuť udělat to teď... Vím o sobě, že nemám moc pevnou vůli, ale chtěla jsem si dokázat, že to zvládnu,“ vzpomíná na moment zásadního rozhodnutí čtyřiapadesátiletá žena, která hned na druhý den do poradny zatelefonovala a domluvila si konzultaci.

„Na první schůzce se mě ujala zkušená a moc milá výživová poradkyně Renata Míková. Vysvětlila mi, jak se mám pravidelně stravovat a kde dělám chyby. Díky jejím radám jsem začala kila postupně shazovat. Každý týden mé návštěvy v poradně byl znát a z každého kila dole jsem měla neskutečnou radost. Za devět měsíců jsem shodila 18 kilo a z původní hmotnosti 95 kilo jsem se dostala na 77 kilogramů.

Teď si vařím jídlo s sebou do práce a chutná mně i mé rodině. Samozřejmě si také občas zahřeším kvalitní hořkou čokoládou či koláčkem od maminky a dobrou kávou,“ usmívá se Lenka.

„Pomohla mi nejen změna jídelníčku a stravovacích návyků, ale rovněž pohyb. Patnáct roků jsem byla instruktorkou aerobiku a se sportem jsem se vždycky hodně kamarádila. Jenže s přibývajícím věkem mé pohybové aktivity postupně ubývaly a svou daň si vybralo i sedavé zaměstnání.

Aerobik jsem sice v době hubnutí znovu dělat nezačala, ale protože miluju jaro, slunce a přírodu, vyrážela jsem na pravidelné dlouhé procházky. A chodila jsem čím dál tím rychleji, až jsem to dotáhla k sedmikilometrovým ranním rozcvičkám se sluchátky v uších a hodně svižnou muzikou.

Pár triků

  • Méně je více

Podmínkou hubnutí je zdravé stravování. Nejde o to jíst hory zeleniny, ale naopak zaměřit se na menší, nutričně vyvážené porce a jíst častěji. 

  • Načasování

Důležité také je, abyste posnídali nejdéle hodinu po probuzení, jinak tělo začne fungovat na rezervy a zpomalí se metabolismus. 

Na zklidnění mi zase pomáhala a dodnes pomáhá jóga, na tu chodíme s dcerou a vždycky si při ní bezvadně odpočineme. Zkuste to taky, jógu může dělat každý, klidně i z domova. Nádherně si u toho vyčistíte hlavu,“ radí paní Lenka, která ještě krátce zavzpomínala na dětství.

Já se raduju, peněženka pláče

„Vyrůstala jsem na vesnici, kde žiju dodnes a jsem tu moc spokojená. I prázdniny jsme s bratrem trávili u babiček na venkově, kde bylo kousek do přírody, k rybníku, do lesa i ke kamarádům. Babičky výborně vařily a samozřejmě nám podstrojovaly samé dobroty. Ten čas moc rychle utekl a dneska už jsem sama babičkou. Mám tři vnuky. Nejmladší Oliver má necelé tři roky, Jenda čtyři a nejstaršímu Toníkovi je šest. Jsou to moc šikovní a živí kluci, společně si užíváme na hřišti a prolézačkách. Vnoučci mi doma pomáhají třeba i při pečení,“ popisuje šťastná babička, která si sem tam nějakou dobrotu s kluky dá, což ale její novou postavu neohrozí.

„Přibrat určitě neplánuju, díky štíhlejší postavě se cítím pohyblivější a mám větší sebevědomí. A co je naprosto úžasné, dřív jsem bloumala po obchodech a nevěděla, co si vybrat, protože ty pěkné kousky měli jenom v malých velikostech. Zato dneska, kdy mám velikost o dvě čísla menší, se v obchodech raduju a moje peněženka pláče,“ směje se šik babička, která si do svého šatníku pořídila pěkné jarní šaty.

„Před rokem touhle dobou jsem začala hubnout a těšila jsem se, jak za rok budu štíhlejší. A to se mi vyplnilo! Jaro mám ráda. Miluju také výlety do přírody. Skoro za rohem máme například horu Říp, kam si teď, už i s vnoučaty, párkrát za rok vyrazíme. V Čechách je prostě překrásně,“ loučí se s úsměvem Lenka.

17. března 2020

SMLSALOVINY aneb jak žít a přežít

Sledovat další díly na iDNES.tv
Autor:
  • Nejčtenější

Jíst salát může vést k cukrovce, vředům či bolestem zad, říká terapeutka

K létu a teplému počasí, kdy nemáme chuť na hutné omáčky ani mastná a těžká jídla, patří lehké letní zeleninové saláty,...

VELKÝ PRÁZDNINOVÝ KVÍZ: Sto otázek provětrá vaše mozkové závity

Sto otázek z nejrůznějších oborů prověří vaše znalosti. Víte, kdy byla otevřena rozhledna na pražském Petříně, jak...

Matky, netvrďte dcerám, že ženy a muži si jsou rovni, říká Daniela Kovářová

Premium Každá dcera někdy měla chuť umlčet svou matku. To je podtitul její nové knihy Matkovražedkyně. Prezidentka Unie...

Matka chodí lovit a její dcerka si pak hraje s mrtvými zvířaty

Jednatřicetiletá Beka Garrisová z USA chodila s otcem lovit už v deseti letech. Nyní na své lovecké výpravy bere i svou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena budí jednadvacetiletou dceru olizováním tváře. Nahrazuje jí psa

Osmašedesátiletá Marcia Galanová z New Yorku adoptovala nyní jednadvacetiletou dceru Alenu, když byla ještě batole....

Tajemství zlatých adres. Pražská vila za půl miliardy je na prodej

Premium Mohutná, ale v rámci okolní zástavby celkem nenápadná cihlová stavba v srdci diplomatické čtvrti pražské Bubenče je...

Kůže je zrcadlem vnitřních chorob, říká lékař. Jaké nemoci může ukázat?

Premium Vyrážka s pupínky, puchýřky i problémová pigmentová znaménka dokážou pěkně znepříjemnit život, ale mohou být také...

Jak se dělá byznys za miliardy. Agent Paska o přestupu Součka i dalších

Premium Jak se zrodil rekordní přestup záložníka Součka do Anglie? Kam asi tak půjde střelec Schick? Co očekává od zázračného...

  • Další z rubriky

Neprofesionální bělení nebo okusovaní tužky. Čím vším škodíme zubům?

Premium Proč by měl mít každý v rodině svou zubní pastu? Proč není dobré si hned po kyselém jídle čistit zuby? A jak může...

Národ (ne)plaváčků. Aneb jak Češi (ne)přeceňují své plavecké schopnosti

Premium Mýtus, že se Češi hravě udrží nad hladinou, nás každoročně stojí příliš mnoho životů. Magazín Víkend zjišťoval, jak...

Jak dopadl test mléčných a veganských nanuků? Vyhrál Míša a Solero

K českému létu patří zmrzliny na dřívku, milují je děti i dospělí. Věděli jste, že nanuky mohou být i zdravé? Na jejich...

Co musíte vědět, než šlápnete do pedálů: vybavte se a nepřepalte start

Proč propadnout cyklistice? Třeba proto, že zatímco se kocháte krajinou, tvaruje se vám tělo, zlepšuje kondice a hlava...

Databáze nemocí

Škoda dostane šéfa s úkolem zabránit, aby značka dotírala na VW a Audi

„Není nám k ničemu, když se Škoda vyvíjí ke třetí prémiové značce v rámci koncernu,“ prohlásil v rozhovoru publikovaném...

Díky, že létáte se SpaceX. Loď Crew Dragon úspěšně dopadla do moře

Američtí astronauti Robert Behnken a Douglas Hurley úspěšně absolvovali nedělní návrat z Mezinárodní vesmírné stanice...

Zemřela manželka Jiřího Krampola, měla dlouhodobé zdravotní problémy

Ve věku 59 let zemřela Hana Krampolová, manželka herce Jiřího Krampola. Dlouhodobě se potýkala se zdravotními problémy.

Pokutu za přespání v karavanu dohnal Němec až k soudu

Nocování na parkovišti v obytném autě se v Německu může dosti prodražit. Své si zažil jeden turista s karavanem, který...

Šéf Pirátů Ivan Bartoš je tatínkem. Miminku dali s manželkou neobvyklé jméno

Předsedovi Pirátů Ivanu Bartošovi (40) a jeho ženě Lydii (37) se v úterý večer narodil syn. Novopečený tatínek se s...