Pondělí 23. května 2022, svátek má Vladimír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 23. května 2022 Vladimír

Vysoký cholesterol nebolí, ale může zabíjet. Jak ho držet pod kontrolou?

Vysoký cholesterol je hrozbou nejen pro dříve narozené, ale také pro mladší ročníky. Mezi obzvláště riziková období pak patří čas právě po svátcích, kdy většina z nás nedodržovala správnou životosprávu a „hřešila“ víc než obvykle. Poradíme vám, jak udržel cholesterol pod kontrolou.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Cholesterol máme v těle všichni. Je důležitý při tvorbě hormonů i vitaminu D. Tělo si ho dokáže vytvořit samo, ale pokud je ho víc, než je potřeba, nastává problém.

Pět tipů, jak si snížit hladinu cholesterolu

Většina lidí se domnívá, že se jich vysoký cholesterol netýká, přitom vysoká hladina cholesterolu má na svědomí aterosklerózu, která může vést až k infarktu myokardu anebo cévní mozkové příhodě. Hlídat si svůj zdravotní stav je proto velmi důležité.

Neviditelný problém

Většinou si riziko vysokého cholesterolu spojujeme s lidmi, které trápí kila navíc, ale tak tomu vždy není. Vysoký cholesterol ohrožuje i štíhlé. Faktory, které hrají významnou roli při určování, zda má člověk k vysoké hladině cholesterolu predispozice, jsou kromě kouření, vysokého krevního tlaku a cukrovky i kondice a genetické predispozice.

„Největší nebezpečí hrozí v neviditelnosti problému. Pokud trpíte vysokým cholesterolem, nemusíte na sobě onemocnění vůbec poznat, protože nebolí. Příznaky se mohou objevit až ve chvíli, kdy vysoký cholesterol neléčíte. Potom totiž dochází ke kornatění cév. Cholesterol se usazuje v cévách, snižuje se tak průtok krve a může dojít dokonce k ucpání cév, což vede k infarktu nebo mozkové příhodě,“ říká farmaceutka Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren Benu.

Projezte se ke zdraví

Pokud víte, že máte k vysokému cholesterolu predispozice, základem je hlídat si jídelníček. Dodržování speciálních diet bývá obzvláště při oslavách problém. Ani tak nezapomínejte na dostatečný pohyb, zvyšte příjem omega-3 nenasycených kyselin, které můžete doplnit pomocí doplňků stravy, nebo si dopřejte alespoň dvakrát týdně rybu. 

Nenasycené mastné kyseliny mají pozitivní vliv nejen na hladinu cholesterolu, ale také na činnost srdce a krevní tlak.

„Vhodné je doplňovat antioxidanty, které mají vliv na množství cholesterolu v krvi. Jsou to např. vitaminy C a E, dále selen a zinek,“ doplňuje Lánová.

Cholesterol dokážou snížit rostlinné steroly, které se přirozeně vyskytují v mnoha potravinách, jako jsou ovoce, zelenina, ořechy, rostlinné oleje, nebo se do některých potravin, jako je např. margarín, přidávají. Pokud si nejste jisti, zda doplňujete vše pro organismus potřebné ze stravy, vsaďte na doplňky výživy.

Co si pamatovat

Při vyšetření krve se nezjišťuje jen celkové množství cholesterolu v krvi, ale rozlišují se jeho dva typy: LDL cholesterol, který roznáší cholesterol z jater do těla, čímž může přispět k ateroskleróze a jeho hladina by měla být co nejnižší (optimálně do tří mmol/l), a HDL cholesterol, který naopak cholesterol sbírá, v játrech ho nechává likvidovat a jeho množství by naopak mělo být vyšší (nad 1 mmol/l u mužů, nad 1,2 mmol/l u žen). Celkově by pak cholesterolu mělo být nanejvýš 5 mmol/l; je nicméně důležité zohlednit i vzájemný poměr obou typů cholesterolu.

Autor:
  • Nejčtenější

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pětinásobná matka sdílela devítitýdenní proměnu po porodu dvojčat

Dvaatřicetiletá Chontel Duncanová ukázala světu, že i po pátém dítěti může mít žena skvělou postavu bez pomoci...

Blanka zhubla 40 kilogramů. Teď si místo XL kupuji velikost XS, říká

Mladé mamince Blance osud nadělil postavu „krev a mlíko“, časem však nabrala tak, že si v každém oblečení připadala...

Radka roky tajila mezerník. Ve Vysněné kráse získala zuby i mladší obličej

Na prahu padesátky se rozhodla vydat za vysněnou krásou a příjemným úsměvem. Radka se trápila desítky let pro vytržené...

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Všechno vymyslela Škrlová. Je to hlava manipulace, říká režisér Síbrt

Premium Před patnácti lety Česko šokovala kuřimská kauza. Týrání malých chlapců nejbližšími příbuznými i podivná role „Aničky“....

  • Další z rubriky

Blanka zhubla 40 kilogramů. Teď si místo XL kupuji velikost XS, říká

Mladé mamince Blance osud nadělil postavu „krev a mlíko“, časem však nabrala tak, že si v každém oblečení připadala...

Deset potravin, které vás zbaví nepříjemného nadýmání

Nadýmání dokáže jednou za čas potrápit téměř každého. Pokud se s ním potýkáte opakovaně, je na místě zkusit úpravu...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Muž se narodil bez čelisti, po letech trápení konečně našel lásku

Jednačtyřicetiletý Joseph Williams se narodil bez spodní čelisti. Nikdy nemohl normálně jíst, mluvit ani dýchat....

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Část dětí dostane 5 000 Kč automaticky, zbytek bude žádat elektronicky

Rodiče, kteří na své potomky pobírají příspěvek na dítě, dostanou státní pětitisícovou pomoc automaticky. Ostatní budou...

Jelínek z Luneticu byl u smrtelné nehody, po koncertě srazil na dálnici muže

V sobotu vystoupili Lunetic na koncertě Leoše Mareše. Když se zpěvák skupiny Václav Jelínek (43) vracel domů do...

Hrušínského dcera se svlékla pro Playboy. Manžela to překvapilo, říká

Pro nové číslo Playboye se svlékla a nafotila sexy snímky Kristýna Hrušínská (37). Dcera Jana Hrušínského a Miluše...

Ukrajinci dostali západní superhoufnice M777. Do akce šla i Bohdana

Ať už si dělostřelectvo v dávných dobách vysloužilo titul královny či krále bojiště, ukazuje se i v jednadvacátém...

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...