Sobota 22. ledna 2022, svátek má Slavomír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 22. ledna 2022 Slavomír

Bolest zad nenapravujte laickou masáží, lepší jsou léky

  0:06
Po padesátce trápí bolesti zad téměř každého. Nejčastěji se projeví při zvedání těžkých břemen nebo při prudkém pohybu. Co je příčinou?
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Za bolesti zad "vděčíme" modernímu způsobu života, může za ně nedostatek pohybu, špatné a hlavně dlouhodobé sezení u počítače, někdy se na nich může podílet i stres. Ten však mnohdy bolest nevyvolává, ale může zvyšovat intenzitu jejího vnímání.

Lidé postižení bolestí zad své potíže nejčastěji pojmenovávají jako ischias nebo houser. Oba problémy vznikají v takzvaném kříži, v místě, kde se bederní páteř mění v křížovou, tedy v pase.

Kříž je část páteře, která je k problémům nejnáchylnější. Při zvedání těžké věci nebo při nevhodném otočení může vzniknout problém, kterému se lidově říká houser neboli hexenšus. Jde o ztuhnutí zádových svalů vyvolané námahou.

Také ischias může vzniknout například z prudkého otočení. Bolest však vypadá jinak: vystřeluje ze zad po vnější straně stehna a nohy až do chodidla. Postižení mívají problémy s chůzí. Příčinou je dráždění kořene sedacího nervu v křížové části páteře (z toho vzniklo také pojmenování nemoci – ischiadikus znamená latinsky sedací nerv). Bolest se zhoršuje při předklonu, při kašli a kýchání.

Ilustrační fotografie

Příčinou vzniku problémů může být výhřez meziobratlové ploténky, která tlačí na nerv, a také problémy s obratli, respektive s jejich spojením. V pětadevadesáti procentech vyhřezávají dvě poslední, nejvíce namáhané ploténky – mezi čtvrtým a pátým bederním a mezi pátým bederním a prvním křížovým obratlem.

Když nezabírají léky, je nutná operace

Někdy je možné pohybové potíže řešit pomocí léků z domácí lékárničky, jindy je nutné jít k lékaři. Poznáte to podle intenzity bolesti. Pokud je nesnesitelná a vy se doslova nemůžete hnout, je třeba jít k odborníkovi.

Stejně tak se pomoci doktorů nevyhýbejte, když se problémy opakují. Pokud jste se ještě nikdy se zády neléčili, bude nejlepší volbou praktický lékař, který lépe než vy pozná, co se stalo – zda jste si záda pouze zablokovali, nebo máte výhřez ploténky. Stav vaší páteře pak určí, jaké řešení bude zapotřebí. Jednou z variant, která přichází na řadu při vážných potížích se zády, je chirurgická léčba, tu však lékaři volí zpravidla až v případech, kdy nezabírají léky.

Pokud se léčíte sami, je nejlepší volbou klid na lůžku, které by nemělo být příliš měkké. Při ischiasu pomáhá takzvaná úlevová poloha, která bývá nejčastěji vleže na boku s pokrčenýma nohama ("klubíčko").

Tipy pro zdravá záda

* Nenoste vysoké podpatky, nebo jen výjimečně. I z nevhodných bot mohou bolet záda.
* Musíte-li zvedat těžké předměty, dělejte to tak, abyste co nejméně namáhali záda. Mějte kolena od sebe a těžký předmět zvedejte mezi nimi. Předmět neste co nejblíže k tělu a neotáčejte přitom zády.
* Při nakupování si zboží rovnoměrně rozdělte do dvou tašek, nezatěžujte jen jednu polovinu zad. To platí i pro kabelky a školní tašky.
* Matrace v posteli by měla být pevná a pružná.
* Je lepší spát jen na jednom polštáři, aby vaše hlava a krk byly při spaní na boku v rovině.
* Před každým cvičením, byť by to byl jen krátký výlet na kole, se pořádně protáhněte. Stejnou proceduru zopakujte i po cvičení.

Při akutní bolesti rozhodně zapomeňte na horkou koupel, masáž nebo domácí "napravování". To ostatně není dobré ani při bolestech krční páteře. Bolest se tlumí léky nejčastěji s obsahem paracetamolu, ibuprofenu nebo diclofenaku. Kromě tablet jsou tyto látky obsaženy i v mastech určených na léčbu bolesti pohybového ústrojí. Lze je použít stejně tak při bolestech v jiných částech páteře nebo třeba při potížích s kolenem.

Pokud však cítíte, že záda nejen bolí, ale jsou i ztuhlá, zablokovaná (při hexenšusu), užijte raději tablety. Takový stav poznáte například podle toho, že nemůžete úplně pohnout krkem nebo se sehnout. Masti mohou stav spíš zhoršit. Na léky proti bolesti pozor, nelze je užívat dlouho, mohou mít vedlejší účinky a ublížit zažívání.

Zanedbané svaly se vzpamatovávají dlouho

Záda vás někdy mohou rozbolet čistě jen proto, že si je unavíte, třeba dlouhou túrou, cyklistickým výletem nebo lekcí spinningu. Tato bolest není závažná, pokud se nezhoršuje a po několika dnech poleví. Jestliže příliš obtěžuje, pomoci by opět měly léky proti bolesti.

I tak je bolest signálem, že byste pro svou páteř mohli dělat více. Jestliže milujete cyklistiku, jde o jednostranné sporty, které zatěžují pouze spodní polovinu těla, zatímco břišní a zádové svaly zahálejí. Vyplatí se proto myslet na zátěž celého těla a doplnit jmenované aktivity ještě dalšími, například plaváním. Bolestem z "natažených" zad by měly zabránit také jednoduché protahovací cviky, na které byste neměli zapomínat před každou zátěží, stejně tak je důležité protáhnout se po ní.

Zádovým svalům mimořádně škodí posedávání u televize či delší sezení u počítače. Svaly bývají nečinné a ochabují, přičemž bolest v dolní části zad způsobená touto ochablostí může být stejně intenzivní jako při zranění zádových svalů. Vědci vyzkoumali, že stačí osmitýdenní nečinnost, a záda se pak k normálnímu zdravému stavu vracejí více než půl roku.

  • Nejčtenější

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Zemřela Adalia Rose. Holčička, která předčasně stárla

Adalia Rose byla velkou bojovnicí. Podle lékařů měla zemřít kvůli progerii krátce po porodu. Dožila se ovšem patnácti...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Lenka zhubla 52 kilogramů. Člověka musí jeho životní styl bavit, říká dnes

Lenku Gasnárkovou kdysi považovali za matku jejího o dva roky mladšího bratra. Dnes by se to už ale nestalo. Přivítala...

ANALÝZA: Tři důvody, proč Rusko vpadne na Ukrajinu. A tři další, proč ne

Premium Copak se asi odehrává v hlavě Vladimira Putina? To je otázka, kterou dnes řeší celý svět. Ruský prezident rozehrál...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nevěra dříve či později vztah zničí. A není cesty zpět, říká filmařka Sedláčková

Premium Vede doslova dvojí život ve dvou zemích. Ve Francii pracuje Andrea Sedláčková především jako střihačka filmů, u nás...

  • Další z rubriky

OBRAZEM: Žena dala za plastiku tři sta tisíc, výsledek ji však nepotěšil

Stephanie Lopezová z Texasu chtěla před lety ze svých jedniček udělat prsa číslo čtyři. V pouhých sedmnácti letech...

Brečet smíme, ale ne víc než rodiče, říká dětská onkoložka

Premium Pomáhá rodinám a hlavně malým pacientům vyrovnat se s vážnou či smrtelnou diagnózou. Lékařka dětské onkologie Lucie...

K hubnutí Alenu motivovala kamarádka. Za necelý rok shodila 34 kilo

Alena Krejčová vážila ve 35 letech 117 kilogramů a zhubla nejen kvůli sobě, ale také kvůli dětem, aby se za ni nemusely...

Vážila přes sto kilo, nyní žena soutěží ve fitness

Šestačtyřicetiletá Jodie Marquardtová z Austrálie prošla obrovskou proměnou. Dříve byla boubelkou, léčila se s...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Sineád O’Connorová šla na pohřeb syna v teplákovce, do rakve dala cigarety

Sedmnáctiletý syn Sineád O’Connorové (55) spáchal začátkem ledna sebevraždu. Zpěvačka skončila následně v péči...

Pořízková ukázala vrásky a šediny. Stárnoucí ženy z médií téměř vymazali, říká

Pavlína Pořízková (56) se pochlubila neretušovanou fotkou s odrůstajícími šedinami. Podle české topmodelky je přirozené...