Bolesti pohybového aparátu, především zad, velmi úzce souvisí se životním stylem. Permanentní stres a spěch, k tomu sedavé zaměstnání a málo pohybu. Řada lidí pohyb sice zařazuje, ale v podobě nárazové fyzické aktivity, na kterou organismus není připraven, tím dochází k přetížení. S přibývajícím věkem pak klesá schopnost organismu kompenzovat zátěžové situace statického a dynamického charakteru nebo stereotypně se opakující.
„Statická poloha je typická pro profese spojené s dlouhotrvajícím sedem a stáním, dále s nepřirozenou polohou při jemné práci horních končetin například u zubařů a také se záklonem hlavy u opravářů. K dynamickým aktivitám řadíme sporty, jako jsou tenis, squash či míčové hry. Stereotypní práci vykonávají třeba pokladní či pracovnice u přepážek nebo výrobního pásu. V domácím prostředí si dejme pozor na neadekvátní zátěž, na kterou nejsme zvyklí, spojenou s úklidem, zahradou, stěhováním a často i dlouhým čtením,“ vyjmenovává Monika Grée z Polikliniky Palackého.
Sedavé zaměstnání bývá označováno za jeden ze stěžejních důvodů bolesti pohybového aparátu. Jen velmi málo lidí vnímá dlouhodobější sed bezproblémově.
Nejčastěji se při něm přetěžuje šíjové svalstvo, oblasti lopatek, bederní páteře, dále pak i svalů předloktí a ruky. Přidá-li se stres, špatná korekce zraku či průvan, tak je téměř jisté, že se brzy dostaví bolesti hlavy či páteře. Při dlouhotrvajícím sedu samozřejmě trpí i cévní a lymfatický systém.
Pokud se bolest objeví, nepodceňujte ji. „Bolest bychom měli brát jako určitý signál, kdy nám tělo dává najevo, že něco s naším zdravím není v pořádku a že je nejvyšší čas to napravit,“ říká Michaela Tomanová, primářka Infinity Clinic.
Tejpy svaly zpevní a posílí
Pokud se tak stane, zpravidla vyhledáte lékaře, který po odeznění akutních potíží doporučí rehabilitaci. Účinnou fyzioterapeutickou metodou je tejpování, při němž se používají elastické nalepovací pásky. Ty mají za úkol zvýšit pevnost svalů a posílit je. Využívají se především při drobných zraněních, kdy daný sval není schopen zvládnout stoprocentní zátěž.
„Při jejich nalepení dochází ke zvýšenému průtoku krve a lymfy, uvolňuje se napětí ve svalech, prodlužuje se uvolnění svalů a nastartují se uzdravující procesy, pomáhá ke stabilizaci v kloubu. Tejpy zmírňují bolesti páteře, kloubů, šlach a svalů. Jsou účinným pomocníkem při sportu, prodlužují účinky masáže, pomáhají při skolióze, vadném držení těla, při artróze či úponové bolesti, zmírňují také bolesti hlavy, zubů nebo dokonce menstruační bolesti. Odborníci je také využívají po úrazech a při léčbě a hojení jizev,“ říká Martina Hušková, fyzioterapeutka Lékařského domu Praha 7.
Tejp se nechává na těle podle techniky jeden až pět dní nepřetržitě. Pro opakování stejné techniky na stejné místo je vhodné nechat mezi aplikacemi odstup alespoň jeden až dva dny pro správnou regeneraci. Během této doby je vhodné kůži promastit a masírovat.
