Přítomnost metliček či křečových žil je příznakem chronického žilního onemocnění. A to, že zatím nemáte skoro žádné viditelné, ještě nemusí nic znamenat. Nemoc se v počátcích totiž vyznačuje pouze dočasnými otoky nohou, bolestmi či křečemi, například po delším sezení nebo když se trápíte v úzkých botách.
Záhadná nemoc fibromyalgie. Projevem jsou nevysvětlitelné bolesti těla |
Časem se ovšem k těmto projevům přidají i metličky nebo křečové žíly, a jakmile vzniknou, jejich odstranění je složitější. Je proto třeba věnovat se nohám preventivně i v zimě.
Netrapte se v úzkých botách
Důležité je naučit se vybírat si vhodnou obuv. Pravda, najít perfektně padnoucí obuv není často jednoduché, zejména pokud máte širší nohu nebo třeba vyšší nárt. Nohy vám za to však budou vděčné. Pokud je obuv příliš těsná, tlačí na cévy a celý lymfatický systém. Může to způsobit otoky, nepříjemné pocity až bolest. Problémy v zimě způsobují hlavně úzké kozačky těsné přes lýtko.
V zimě mohou nohy bolet a otékat z více příčin. Může se jednat o příznak chronického žilního onemocnění, kdy se v důsledku oslabené žilní stěny, omezeně funkčních žilních chlopní a probíhajícího zánětu na žilní stěně hromadí krev v žilách dolních končetin. Nebo může jít o tepenný problém, kdy se kvůli zúžení tepen zmenší průtok okysličené krve. Nohy jsou studené, bolestivé a mohou mít až fialovou barvu.
„V obou případech je třeba se obrátit na lékaře, protože onemocnění tepen a chronické žilní onemocnění mají zcela odlišnou léčbu. Například na žilní onemocnění lze předepsat venofarmaka, což jsou léky na zpevnění žilní stěny, a doporučit nošení kompresních punčoch, které naopak u postižení tepen nejsou vhodné,“ vysvětluje dermatoveneroložka Júlia Černohorská.
Dopřejte si masáž
Spoustu žen trápí popraskané paty a většina z nich dělá vše pro to, aby se tvrdých pat nebo neupravených nehtů zbavila především v létě. Není důvod smýšlet v zimě jinak a zapomínat na pravidelnou domácí pedikúru. Zakončit ji můžete jednoduchou masáží.
Při žilním onemocnění by měla být prováděna směrem od chodidel vzhůru na stehna ve směru toku žilní krve. Pomáhejte si jemnými krouživými pohyby prstů a dlaní. V případě otoků způsobenými nefunkčností lymfatického systému vyhledejte odborníka a dopřejte si profesionální lymfatickou masáž.
Křečové žíly nejsou jen vada na kráse, nepodceňujte jejich léčbu |
Zacvičte si
Pro správnou podporu krevního oběhu je dobré věnovat se pravidelně několika jednoduchým cvikům. Při žilním onemocnění je dobré naučit se tzv. žilní gymnastiku. Můžete ji provádět vsedě, vleže i vestoje. Nejjednodušší je vytvořit si rituál a pár minut si zacvičit každý večer v posteli před spaním.
„Žíly dolních končetin procházejí mezi svaly, které když pracují, žíly masírují a napomáhají návratu krve do srdce. Lidské tělo není stavěné na statické polohy, pohyb je pro zdraví člověka nezbytný,“ popisuje lékařka Júlia Černohorská.
1. Natáhněte nohy a propnutou špičkou kružte nohama v kotníku oběma směry. V každém směru proveďte cvik 10×.
2. Kmitejte nohama jako při stříhání nůžek. Opakujte 15–20×.
3. Zvedněte obě nohy a střídavě krčte a natahujte prsty.
4. Napodobujte jízdu na kole, propínejte přitom nohy. Opakujte 15–20×.
