Poruchy nočního odpočinku mohou být z krátkodobého hlediska příčinou nadměrné únavy přes den, nesoustředěnosti, závratí a přejídání kvůli nedostatku energie. Dlouhodobé důsledky pak mohou vést k závažným zdravotním problémům, jako jsou deprese či zhoršení imunitního systému, a celkovému zhoršení zdraví. Obecně platí, že zdravý člověk by měl spát bez přerušení šest až osm hodin, pokud před spaním nevypil příliš mnoho tekutin.
„Při problému s močením uprostřed noci je důležité si zodpovědět na zásadní otázku, zda vás vzbudila potřeba močit, nebo jste se probudili a všimli si, že musíte ́na malou ́,“ uvedl doktor Randy Wexler, místopředseda pro klinické záležitosti z Ohio State University Medical Center.
Ten zároveň vysvětlil, že zvýšený průtok krve do ledvin ve spánku může urychlit produkci moči. Takže pokud vás probudí chrápající partner nebo jiný důvod, který nemá nic společného s močovým měchýřem, nebudete mít žádný problém s produkcí moči, pokud se rozhodnete jít do koupelny. Ale jestliže vás vzbudí nutkání na močení, neměli byste podle doktora Wexlera tento problém ignorovat.
„Zdravého člověka by nemělo nucení na močení vzbudit. Močový měchýř člověka je uzpůsoben tak, aby vydržel bez nucení na močení zhruba 6 až 8 hodin. Tedy když před spaním nevypijete litr vody, několik piv nebo káv,“ řekla praktická lékařka Šárka Soukupová.
Faktorů, které mohou přispívat k potřebě močení v noci, a tím pádem k narušení vašeho spánku, může být hned několik. Přečtěte si, které to nejčastěji jsou.
Nadměrný příjem tekutin před spaním
Ano, tato příčina nočního nutkání na močení je velmi zřejmá. „Někteří lidé si neuvědomují, kolik vody vypijí pár hodin před spaním a jak moc může příjem tekutin narušit jejich spánek,“ říká doktor Wexler, který svým pacientům doporučuje přestat pít dvě hodiny přes spaním a zároveň radí odskočit si na záchod těsně před tím, než se uložíte ke spánku.
Pokud budete postupovat podle těchto pokynů a přesto se budete v noci probouzet, je podle Wexlera vhodné navštívit lékaře.
Alkohol nebo kofein před usnutím
Jestliže si rádi dopřejete sklenku piva nebo vína po večeři, pak jste nejspíš na noční probouzení v důsledku potřeby na malou zvyklí. Stejný účinek mohou předpokládat také zarytí fanoušci kávy, kteří si ji rádi vychutnají i před spaním.
Za obvyklé se považuje vyloučení zhruba 1,5 – 1,8 litru moči (to odpovídá asi 5 až 7 močením denně). V noci by pak člověk neměl být nutkáním močit vzbuzen více než jedenkrát. Pokud chodíte častěji, je lepší a důležité zajít k lékaři (praktický lékař, gynekolog, urolog), který zjistí popř. vyloučí závažné zdravotní problémy, které by tento problém mohly způsobovat. |
„Alkohol i káva mohou zvýšit produkci moči a pokud je pijete před spaním, koledujete si o potíže. Proto doporučuji zastavit veškerý příjem kofeinu, a to jak z kávy, tak z černého čaje, nejpozději v 18 hodin. A alkohol přestat pít nejméně tři hodiny před spaním,“ uvedl lékař Randy Wexler.
Pokud i přes omezení kofeinu a alkoholu váš problém přetrvává, je vhodné poradit se s lékařem.
Nedostatek antidiuretického hormonu
Že jste o takovém hormonu nikdy neslyšeli? Pak je načase vám ho představit, zvláště pokud se v noci probouzíte kvůli nutkání na močení. Doktor Tobias Köhler, předseda urologie v Illinois Memorial Hospital uvedl, že přirozená ztráta antidiuretického hormonu (ADH) přichází se stářím. Pokud máte nedostatek ADH, ztrácí se ledvinami mnoho tekutin a moč je tak zředěnější a krev je koncentrovanější. To se projevuje nadměrnou žízní, dehydratací, zvýšenou koncentrací sodíku v krvi a právě častějším močením.
Přirozená ztráta hormonů obvykle začíná kolem 40 let, ale často nastává až mnohem později mezi 60. či 70. rokem života.
Infekce močových cest
Jste-li žena a vyloučila jste všechny výše zmíněné spouštěče, nejpravděpodobnějším viníkem vašich nočních návštěv toalety je infekce močových cest.
„Pokud se jedná o infekci močových cest, močení může být doprovázeno pálením, ukapáváním nebo nepohodlím,“ vysvětlil lékař Wexler s tím, že tyto pocity přetrvávají i během dne.
Oteklé nohy
Zadržování vody v těle způsobuje otoky, přičemž nejčastěji otékají dolní končetiny. Za tímto problémem může stát užívání některých léků, fyzická nečinnost, nadměrný přísun soli, také špatná cirkulace, problémy se štítnou žlázou či s ledvinami, nebo těhotenství. Kromě toho, že je tento stav bolestivý a způsobuje výrazné nepohodlí, může také přispívat ke zvýšenému nutkání na močení při poloze vleže.
Cviky na posílení pánevního dna: trénovat můžete při sexu i vaření |
„Všechny tekutiny v nohách musí někam jít a to zvyšuje produkci moči,“ uvedl doktor Köhler. V tomto případě radí zvednout nohy pár hodin před spaním do vyvýšené polohy. Tekutina v dolní polovině těla se tím přesune alespoň trochu vzhůru a dovolí vám dojít si na záchod ještě před spaním.
Cukrovka
Při diabetu může vaše tělo zvýšit produkci moči, aby se odstranilo nadbytečné množství cukru z krve. To by mohlo podle doktora Wexlera vysvětlovat, proč se probouzíte v noci. Ovšem stejně jako u infekce močových cest, časté močení způsobené diabetem nebo prediabetem přetrvává i během dne.
Příčina nutkání na močení v noci může být dále v polyurii – tedy celkově vyšší tvorbě moče, nad 3 litry za den. „Tu způsobuje právě například cukrovka, vzácnější žíznivka, často zvýšený příjem tekutin, často léčba diuretiky – tedy léky na vysoký tlak, způsobujícími vyšší tvorbu moče,“ uvedla Soukupová, která v tomto případě radí podstoupit celkové urologické vyšetření.
Sexuálně přenosné choroby
Jak už název napovídá, sexuálně přenosné nemoci se nejčastěji šíří nějakou formou sexuální aktivity. Některé z těchto chorob však můžou být přenášeny i jinou cestou. Sexuálně přenosné choroby jsou často bezpříznakové, ale jak uvedl doktor Wexler, některé z nich, jako jsou kapavka a chlamydie, mohou způsobit časté močení.
Dalším symptomem sexuálně přenosné choroby může být i pálení při močení, ale podle Wexlera je, zejména u dospělých osob ve středním a starším věku, tento příznak nejčastěji spojován s infekcí močového měchýře.
Sestup dělohy a močového měchýře
Sedm věcí, které vaši vaginu nepotěšíDětský olej, mýdlo ani sedlo  Ilustrační fotografie |
Prolaps dělohy patří mezi velmi nepříjemný a dlouhodobě zdraví ohrožující problém. Tento stav ovlivňuje vyprazdňování moči a stolice, zhoršuje kvalitu pohlavního života a znesnadňuje zapojení do sportovních a sociálních aktivit. Děloha je vazivově spojena s okolními orgány, tedy s močovým měchýřem, pochvou a konečníkem. Při sesunu dělohy se i sousední orgány deformují a stlačený močový měchýř může způsobovat častější nutkání na močení a inkontinenci.
„Ženy mohou při prolapsu močového měchýře provádět Kegelovy cviky, ale nejprve je nutné problém diagnostikovat,“ dodal doktor Wexler.
Problémy s prostatou
Předstojná žláza neboli prostata je umístěna pod močovým měchýřem a roste celý život. „Pokud žijete dost dlouho, budete mít problémy s prostatou,“ tvrdí Wexler a objasňuje, že zvětšená prostata může tlačit na močovou trubici, což ztěžuje úplné vyprázdnění močového měchýře a vy pak máte pocit, že potřebujete močit prakticky neustále.
Doktor Wexler ale uklidňuje, že problémy s močením spojené s prostatou nemají obvykle nic společného s rakovinou prostaty. Pokud je zvětšená prostata příčinou vašich močových problémů, zkonzultujte potíže s vaším lékařem.
