Úterý 29. září 2020, svátek má Michal
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 29. září 2020 Michal

Běžecký kemp s vrchařem Ondřejem Fejfarem mě na vrchol (ne)dostal

aktualizováno 
Trénujete, ale výsledky se nedostavují? Chybí vám motivace? Nesnášíte běh do kopce, protože je zadýchávání a bolest lýtek vzhledem k výslednému šnečímu tempu demotivující? Zkuste se vyladit na běžeckém kempu. Já to udělala a hodně jsem si to užila.

Běžecký kemp s Ondrou Fejfarem | foto: Magdaléna Ondrášová, Rungo.cz

Půl osmá ráno mi smrdí a před prvním kafem jsem fyzicky i sociálně nepoužitelná. Přesto stojím v ranní mlze před horskou boudou Kuprovka a nezalepeným okem s hrůzyplným očekáváním sleduju, co se mnou tři namakaní instruktoři hodlají provádět, aby ze mě udělali o level lepšího běžce. Ondra Fejfar je reprezentant v běhu do vrchu. Petr Soukup triatlonista a fyzioterapeut v jedné osobě. Radek Groh horolezec a skialpinista. Všichni tři jsou usměvaví, neformální a klukovsky zažraní do sportu. Navíc mě přes moje ranní katatonické stadium dokázali už několikrát rozesmát. 

Coby mladistvá intelektuálka jsem revoltovala proti společným ranním rozcvičkám na dětských táborech a držkovat se mi chtělo i teď. Než se po krátkém rozklusu začalo hrát na honěnou, lítat nahoru a dolů ve vymezeném čtverci se snahou a) nezabít se na mokré trávě, b) dát babu reprezentantovi v běhu do vrchu, který mžourá úplně stejně ospale jako já, a je proto snadná kořist c) nevnímat, že mám jen jedny plíce a nesnáším společné rozcvičky, o běhu do kopce nemluvě. Hru na rybičky a rybáře si užívám i přes tu nekřesťanskou hodinu a na snídani dorážím s hladem vlkodava a pusou od ucha k uchu. 

Ranní trénink zakopávání

Ranní trénink zakopávání

Děti skáčou panáka, běžci mají žebříček. Vylepšení koordinace pohybů je...

Děti skáčou panáka, běžci mají žebříček. Vylepšení koordinace pohybů je očekávatelné už po prvních minutách tréninku!

Pilování fines běžecké abecedy pomocí přeskoků a meziskoků kuželů

Pilování fines běžecké abecedy pomocí přeskoků a meziskoků kuželů

Kruté, ale příjemné. Rozcvička v půl osmé ráno, ovšem formou hry na honěnou...

Kruté, ale příjemné. Rozcvička v půl osmé ráno, ovšem formou hry na honěnou nebo rybičky a rybáře. Na to si rád přivstane každý.

Potom krátké zavrtání do pelechu a dopolední běžecký trénink. Rovinky v kopcích nejsou tak úplně rovinky, ale když vás u toho někdo natáčí na video, kousnete se do kopce i přesto, že máte styl běhu připomínající rozzuřeného hrocha. Oběd a jedno malé schrupnutí mě definitivně přesvědčují o tom, že na životě sportovce zatíženého dvoufázovým tréninkem lze najít i určitá pozitiva. Nehledě na stálepřítomný raut z energetických tyčinek a ionťáku od sponzora.

Odpoledne patří souvislému běhu. Na Sněžku. Kdyby mi to někdo řekl před měsícem, nechala bych ho urgentně vyšetřit na psychiatrii. Ale tady v horách je prostě přirozené, že poběžíte na kopec. Přes dva vršky na Luční boudu. Pak kopec až pod nejvyšší horu. Nejudatnější z nás už se vrací a tak to otáčím. I tak jsem si výrazně posunula hranici. Následuje zasloužené pivo, sauna s bazénkem před chalupou a tipovací soutěž o bezva kompresky. A taky pečlivý videorozbor dopoledního běhu, při němž mě hlavní trenér přesvědčuje o tom, že každý rozzuřený hroch by byl za můj styl běhu opravdu šťastný. Akorát ta kolena víc od sebe a bradu nevystrkovat tak bojovně vpřed, jo?  

Co se vyběhne, to se technicky seběhne. Tréninkový seběh Sněžky.

Co se vyběhne, to se technicky seběhne. Tréninkový seběh Sněžky.

Kóta 1603,3 dobyta!

Kóta 1603,3 dobyta!

V rámci tréninku si účastníci kempu vyběhli na Sněžku.

V rámci tréninku si účastníci kempu vyběhli na Sněžku.

Druhý den mi půl osmá ráno smrdí pořád stejně a před prvním kafem jsem stále stejně nepoužitelná. Ale těším se, jakou hru si v rámci rozcvičky kluci vymysleli dnes. Hravá ranní abeceda. Zakopávání, předkopávání, kužely, žebříček, jeleni. Už se těším, až si to zopakuju před svým tréninkem v Šárce. Dopolední souvislý běh na Pláně doplněný laskavým komentářem trenéra stran zlozvyků v našem běžeckém stylu. Tažena nadšenou skupinou polykám další kopce v tempu, které jinak dokážu použít jen na rovině. Ta je ovšem v horách poněkud relativním pojmem.

Abychom domů nejeli odpočatí, připravili pro nás na závěr výběhu kruhový trénink s využitím přírodnin. Zvedáme kameny a mrskáme je z kopce, dřepujeme na lavičkách, blbneme v balančních pozicích. Pijeme ze zurčícího potůčku. Je nám dobře na světě, takže na závěr tréninku vybíháme kopec, na kterém trénovala Ludmila Formanová. Chvíli klušu, chvíli drtím, chvíli jdu. Příště to bude na jeden zátah!

Kruhový trénink v přírodním prostředí poskytuje zajímavé doplňky pro tělesná...

Kruhový trénink v přírodním prostředí poskytuje zajímavé doplňky pro tělesná cvičení. Například kameny ke zvedání a házení.

Kruhový trénink - balanční cvičení zvané kočička.

Kruhový trénink - balanční cvičení zvané kočička.

Nechce se mi domů. Je krásné počasí a nohy by ještě pár kopců snesly. S ostatními účastníky proto nutíme naše instruktory křivopřísežně prohlásit, že brzo zrealizují další kemp. Z tohoto jsem si odnesla následující poznatky: 

1) Do kopce se dá běžet. Dokonce déle než deset metrů. Dokonce déle než kilometr.

2) I ti nejlepší se v kopci zadýchají. Takže není důvod s prvním sípnutím přejít do chůze.

3) Z kopce se dá běžet ještě rychleji. Na patu se dopadá jen v prudkém prďáku a vždycky se hlídá úhel kolena směrem k zemi.

4) Vykročení z komfortní zóny je ten nejlepší tréninkový prostředek. I kdyby to mělo znamenat, že vyběhnete na Sněžku.

5) Během tréninku si hrajte. Oživte si ho abecedou, rychlými úseky i kopci. Je to sranda.

5) Lahváč se dá vypít pod deset vteřin.

6) Běžecký kemp je ten nejlepší způsob, jak si kromě zlepšení stylu a nového nastavení hranic v hlavě užít víkend s kamarády. Starými i novými.

Očima účastníků

Nádherné místo, pohodoví trenéři, lahodné jídlo, výborný borůvkový koláč, bezva parta lidí a k tomu nádherné horské počasí spojené s největším koníčkem - během. Tomáš

Kemp na mne zapůsobil především velmi motivačně. Před pár dny jsem uzavřel první pětiletku svého běhání a nyní mám chuť do svého popobíhání jen pro radost zařadit i něco z atletického tréninku a posunout tak trochu svojí výkonnost. Díky skvělým trenérům, kteří se navzájem výborně doplňovali, vím i jak na to. Pepa

Na kemp na Kuprovce jsem se po chvíli váhání přihlásil až na poslední chvíli a skoro nikoho jsem tam neznal, ale bylo cítit, že se tam sešli hlavně běžci čerstvě rozhodnutí posunout svoje třeba už lehce stereotypní běhání na novou úroveň. Takový tuningový sraz, řekněme. Trenéři se nás ujali mile a s velmi osobním přístupem, ale vykřesali z nás opravdu maximum. Však také bylo těžké se tomu bránit: byl to našláplý víkend plný informací (včetně individuálního rozboru běžecké formy z videa), tréninkových fíglů, vyvedených společných výběhů do náruče hor. K tomu sauna, masáže, chata na úžasném místě a výborné jídlo, prostě běžecké rozmazlování par excellence, ze kterého se nikomu nechtělo domů. Vojta

Já jsem se pocitově dostával do fáze .... "vyběhnu na hodinu po práci a běhám pořád stejně". Začínal jsem cítit, že už mě to nebaví tak jako na začátku, a musel jsem se častěji do běhání nutit. Po tomto kempu mi to zase dodalo více šťávy, najednou vím, že to není o tom, kolik uběhnu, ale jak si trénink udělat příjemným, zajímavým, co zařadit do tréninku. Takže jsem zde získal "novou" motivaci. Hodně, ale opravdu hodně, mi pomohlo video. Bylo to poprvé, co jsem měl možnost se vidět a při rozboru mi Petr jasně ukázal, co bych měl změnit. Tato možnost mi dala hrozně moc, zejména taky tím, že jsme běhali ve dvojicích a člověk měl rovnou "vizuální" srovnání s někým dalším. No a další super věc byly konzultace ohledně "bolístek" typu "běžecké koleno", "kotníky" apod. včetně toho, že jsem viděl, že tyto problémy trápí hodně běžců a nejsem v tom sám. No a pak samozřejmě nemůžu opomenout ten borůvkovej koláč! Honza

  • Nejčtenější

Na Tinderu jsem se nestačila divit, popisuje redaktorka seznamování

Seznamovací aplikace využívá devětapadesát procent Čechů. A to už je dost na to, aby nám dokázaly pěkně zamíchat...

Žena si prodejem fotografií svých chodidel vydělá milion ročně

Jednatřicetiletá Ruxandra Grigoriu žijící v New Yorku má vskutku neobvyklou práci. Živí ji prodej fotografií vlastních...

Krásná modelka, která nebyla vychrtlá. Proto získala monopol na plavky

Předchůdkyní všech dnešních hvězd modelingu je dnes již málo známá Cheryl Tiegsová, která se proslavila především svými...

Příběh Vandy: Mám přítele, ale zamilovala jsem se do kamarádky

Mám přítele, kterého miluji, mluvili jsme i o společné budoucnosti. Jenže jsem poznala dívku, která mě silně přitahuje,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Polévka je grunt. Vývar navíc patří mezi superpotraviny a zlepšuje imunitu

Je základem kuchařských dovedností i nezbytnou ingrediencí mnoha skvělých pokrmů. Poctivý domácí vývar je ovšem také...

Nebezpečná místa Česka: pražské hlavní nádraží. Třicet let zde vládne podsvětí

Premium Reportéři MF DNES mapují místa, která podle statistik nejsou výjimečně nebezpečná. Ve skutečnosti jde o no-go zóny,...

Felák, flexit nebo chillovat. Slovník dnešní mládeže uvádí rodiče do rozpaků

Premium Ač to možná ani netušíte, nejspíš i kolem vás denně chodí shiperky, které flexí s teniskami nebo iPhonem, díky čemuž...

Už nebudu kandidovat, odejdu z politiky, říká exministr Adam Vojtěch

Premium Jsem odolný, ale už toho bylo hodně, vysvětluje svůj odchod exministr. Babiš ho podle něj trochu čekal. V rozhovoru pro...

  • Další z rubriky

Co dýcháme? O letadlech, komínech i oknech z plastu s Janem Hovorkou

Premium Člověku v klidovém stavu projde plícemi za minutu asi deset litrů vzduchu. Za den je to zhruba 20 kilogramů. „Nejste...

Smrt tak malého stvoření mě vždy zasáhne, svěřuje se dětská lékařka

Premium Zachraňuje ta nejkřehčí miminka, která se narodila předčasně nebo s různými zdravotními komplikacemi. Neonatoložku Soňu...

Z tlouštíka fit chlapíkem. Muž zhubl padesát kilo

Dvaatřicetiletý Tom McGuiness z britského Cheshire před rokem začal bojovat s tloušťkou a podařilo se mu váhu snížit o...

Místo běhání jsem zkusila činky. Váha šla nahoru, ale cítím se mnohem líp

„Loni v létě prošel můj tréninkový plán zásadní změnou. Zatímco v minulosti v něm převažoval běh, poslední rok jsem ho...

Databáze nemocí

Octavia za 3 500 korun: boj s krizí, chaos a riskantní sázka na superslevy

Octavia za 3 500 Kč měsíčně, Kodiaq za 4 899 Kč, Passat za něco málo přes 6 000 Kč… Ačkoli automobilkám docházejí...

Blíží se katastrofa, jež zastíní pandemii covidu-19, říká princ Charles

Britský princ Charles (71) vyzval v pondělí ke zlepšení boje proti klimatickým změnám, jejichž dopad podle něj zastíní...

Herec Petr Čtvrtníček se nakazil koronavirem, leží v nemocnici na JIP

Herec Petr Čtvrtníček (56) skončil kvůli covidu-19 v nemocnici. Minulý týden měl pozitivní testy, a když se mu...

Nebudu všem po rozchodu ukazovat, jaká jsem čičina, říká Mottlová

Muž roku 2016 Josef Kůrka (28) nedávno oznámil rozchod s herečkou a modelkou Barborou Mottlovou (33). Fitness trenér...

Čtvrtníček z nemocnice vtipkuje. Mluví o dýchání i pohlavní nemoci

Herec Petr Čtvrtníček (56) sice kvůli těžšímu průběhu covidu-19 musel do nemocnice, humor ho ovšem neopouští. Svým...