Sobota 4. února 2023, svátek má Jarmila
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 4. února 2023 Jarmila

Běžecký kemp s vrchařem Ondřejem Fejfarem mě na vrchol (ne)dostal

Trénujete, ale výsledky se nedostavují? Chybí vám motivace? Nesnášíte běh do kopce, protože je zadýchávání a bolest lýtek vzhledem k výslednému šnečímu tempu demotivující? Zkuste se vyladit na běžeckém kempu. Já to udělala a hodně jsem si to užila.
Běžecký kemp s Ondrou Fejfarem

Běžecký kemp s Ondrou Fejfarem | foto: Magdaléna Ondrášová, Rungo.cz

Půl osmá ráno mi smrdí a před prvním kafem jsem fyzicky i sociálně nepoužitelná. Přesto stojím v ranní mlze před horskou boudou Kuprovka a nezalepeným okem s hrůzyplným očekáváním sleduju, co se mnou tři namakaní instruktoři hodlají provádět, aby ze mě udělali o level lepšího běžce. Ondra Fejfar je reprezentant v běhu do vrchu. Petr Soukup triatlonista a fyzioterapeut v jedné osobě. Radek Groh horolezec a skialpinista. Všichni tři jsou usměvaví, neformální a klukovsky zažraní do sportu. Navíc mě přes moje ranní katatonické stadium dokázali už několikrát rozesmát. 

Coby mladistvá intelektuálka jsem revoltovala proti společným ranním rozcvičkám na dětských táborech a držkovat se mi chtělo i teď. Než se po krátkém rozklusu začalo hrát na honěnou, lítat nahoru a dolů ve vymezeném čtverci se snahou a) nezabít se na mokré trávě, b) dát babu reprezentantovi v běhu do vrchu, který mžourá úplně stejně ospale jako já, a je proto snadná kořist c) nevnímat, že mám jen jedny plíce a nesnáším společné rozcvičky, o běhu do kopce nemluvě. Hru na rybičky a rybáře si užívám i přes tu nekřesťanskou hodinu a na snídani dorážím s hladem vlkodava a pusou od ucha k uchu. 

Ranní trénink zakopávání

Děti skáčou panáka, běžci mají žebříček. Vylepšení koordinace pohybů je očekávatelné už po prvních minutách tréninku!

Pilování fines běžecké abecedy pomocí přeskoků a meziskoků kuželů

Kruté, ale příjemné. Rozcvička v půl osmé ráno, ovšem formou hry na honěnou nebo rybičky a rybáře. Na to si rád přivstane každý.

Potom krátké zavrtání do pelechu a dopolední běžecký trénink. Rovinky v kopcích nejsou tak úplně rovinky, ale když vás u toho někdo natáčí na video, kousnete se do kopce i přesto, že máte styl běhu připomínající rozzuřeného hrocha. Oběd a jedno malé schrupnutí mě definitivně přesvědčují o tom, že na životě sportovce zatíženého dvoufázovým tréninkem lze najít i určitá pozitiva. Nehledě na stálepřítomný raut z energetických tyčinek a ionťáku od sponzora.

Odpoledne patří souvislému běhu. Na Sněžku. Kdyby mi to někdo řekl před měsícem, nechala bych ho urgentně vyšetřit na psychiatrii. Ale tady v horách je prostě přirozené, že poběžíte na kopec. Přes dva vršky na Luční boudu. Pak kopec až pod nejvyšší horu. Nejudatnější z nás už se vrací a tak to otáčím. I tak jsem si výrazně posunula hranici. Následuje zasloužené pivo, sauna s bazénkem před chalupou a tipovací soutěž o bezva kompresky. A taky pečlivý videorozbor dopoledního běhu, při němž mě hlavní trenér přesvědčuje o tom, že každý rozzuřený hroch by byl za můj styl běhu opravdu šťastný. Akorát ta kolena víc od sebe a bradu nevystrkovat tak bojovně vpřed, jo?  

Co se vyběhne, to se technicky seběhne. Tréninkový seběh Sněžky.

Kóta 1603,3 dobyta!

V rámci tréninku si účastníci kempu vyběhli na Sněžku.

Druhý den mi půl osmá ráno smrdí pořád stejně a před prvním kafem jsem stále stejně nepoužitelná. Ale těším se, jakou hru si v rámci rozcvičky kluci vymysleli dnes. Hravá ranní abeceda. Zakopávání, předkopávání, kužely, žebříček, jeleni. Už se těším, až si to zopakuju před svým tréninkem v Šárce. Dopolední souvislý běh na Pláně doplněný laskavým komentářem trenéra stran zlozvyků v našem běžeckém stylu. Tažena nadšenou skupinou polykám další kopce v tempu, které jinak dokážu použít jen na rovině. Ta je ovšem v horách poněkud relativním pojmem.

Abychom domů nejeli odpočatí, připravili pro nás na závěr výběhu kruhový trénink s využitím přírodnin. Zvedáme kameny a mrskáme je z kopce, dřepujeme na lavičkách, blbneme v balančních pozicích. Pijeme ze zurčícího potůčku. Je nám dobře na světě, takže na závěr tréninku vybíháme kopec, na kterém trénovala Ludmila Formanová. Chvíli klušu, chvíli drtím, chvíli jdu. Příště to bude na jeden zátah!

Kruhový trénink v přírodním prostředí poskytuje zajímavé doplňky pro tělesná cvičení. Například kameny ke zvedání a házení.

Kruhový trénink - balanční cvičení zvané kočička.

Nechce se mi domů. Je krásné počasí a nohy by ještě pár kopců snesly. S ostatními účastníky proto nutíme naše instruktory křivopřísežně prohlásit, že brzo zrealizují další kemp. Z tohoto jsem si odnesla následující poznatky: 

1) Do kopce se dá běžet. Dokonce déle než deset metrů. Dokonce déle než kilometr.

2) I ti nejlepší se v kopci zadýchají. Takže není důvod s prvním sípnutím přejít do chůze.

3) Z kopce se dá běžet ještě rychleji. Na patu se dopadá jen v prudkém prďáku a vždycky se hlídá úhel kolena směrem k zemi.

4) Vykročení z komfortní zóny je ten nejlepší tréninkový prostředek. I kdyby to mělo znamenat, že vyběhnete na Sněžku.

5) Během tréninku si hrajte. Oživte si ho abecedou, rychlými úseky i kopci. Je to sranda.

5) Lahváč se dá vypít pod deset vteřin.

6) Běžecký kemp je ten nejlepší způsob, jak si kromě zlepšení stylu a nového nastavení hranic v hlavě užít víkend s kamarády. Starými i novými.

Očima účastníků

Nádherné místo, pohodoví trenéři, lahodné jídlo, výborný borůvkový koláč, bezva parta lidí a k tomu nádherné horské počasí spojené s největším koníčkem - během. Tomáš

Kemp na mne zapůsobil především velmi motivačně. Před pár dny jsem uzavřel první pětiletku svého běhání a nyní mám chuť do svého popobíhání jen pro radost zařadit i něco z atletického tréninku a posunout tak trochu svojí výkonnost. Díky skvělým trenérům, kteří se navzájem výborně doplňovali, vím i jak na to. Pepa

Na kemp na Kuprovce jsem se po chvíli váhání přihlásil až na poslední chvíli a skoro nikoho jsem tam neznal, ale bylo cítit, že se tam sešli hlavně běžci čerstvě rozhodnutí posunout svoje třeba už lehce stereotypní běhání na novou úroveň. Takový tuningový sraz, řekněme. Trenéři se nás ujali mile a s velmi osobním přístupem, ale vykřesali z nás opravdu maximum. Však také bylo těžké se tomu bránit: byl to našláplý víkend plný informací (včetně individuálního rozboru běžecké formy z videa), tréninkových fíglů, vyvedených společných výběhů do náruče hor. K tomu sauna, masáže, chata na úžasném místě a výborné jídlo, prostě běžecké rozmazlování par excellence, ze kterého se nikomu nechtělo domů. Vojta

Já jsem se pocitově dostával do fáze .... "vyběhnu na hodinu po práci a běhám pořád stejně". Začínal jsem cítit, že už mě to nebaví tak jako na začátku, a musel jsem se častěji do běhání nutit. Po tomto kempu mi to zase dodalo více šťávy, najednou vím, že to není o tom, kolik uběhnu, ale jak si trénink udělat příjemným, zajímavým, co zařadit do tréninku. Takže jsem zde získal "novou" motivaci. Hodně, ale opravdu hodně, mi pomohlo video. Bylo to poprvé, co jsem měl možnost se vidět a při rozboru mi Petr jasně ukázal, co bych měl změnit. Tato možnost mi dala hrozně moc, zejména taky tím, že jsme běhali ve dvojicích a člověk měl rovnou "vizuální" srovnání s někým dalším. No a další super věc byly konzultace ohledně "bolístek" typu "běžecké koleno", "kotníky" apod. včetně toho, že jsem viděl, že tyto problémy trápí hodně běžců a nejsem v tom sám. No a pak samozřejmě nemůžu opomenout ten borůvkovej koláč! Honza

  • Nejčtenější

Žena vypadá jako holčička, lidé zaměňují jejího manžela za tatínka

Třicetiletá Carolyn Fulltzová z USA už je trojnásobnou maminkou, ale stále vypadá jako malá holka. Její o tři roky...

Jak poznat přetížená játra. Příznaky, které by vás měly varovat

Již dávno neplatí, že za nemocná játra může jen a pouze nadměrná konzumace alkoholu. Stále častěji je totiž na vině...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nová první dáma má módu v malíku. Preferuje minimalismus a české návrháře

Česká republika má po volbách nový prezidentský pár, který se již brzy chopí svého úřadu. Jednou z hlavních povinností...

S cizím mužem ve vlastním bytě. Pohřbít vztah je snazší, než se zdá

Na první pohled vypadá takový pár jako celkem šťastný. Jsou spolu už léta, on ji nebije, ona na něj nekřičí. Jenže to...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Každý má nějakou erotickou slabůstku či fetiš. Které patří mezi nejčastější?

Mít v sexuálních hrátkách nějakou více či méně podivnou „úchylku“, která nám dělá dobře, rozhodně není hřích. Je to...

Průlom sedmnáct let od vraždy. Kmotra Mrázka zastřelil vrah ze Slovenska

Premium Mrzlo. Ze dveří zámečku na pražské Lhotce vyšel kmotr podsvětí František Mrázek. Nájemný vrah ležící sto metrů daleko u...

Láska je evoluční finta, zamilovanost porucha emocí, říká psycholog Klimeš

Premium Láska je mocná emoce a bezesporu ta nejhezčí. A má hodně podob, které člověka nutí dělat různé věci. Mozkové okruhy...

Ruská lež je ohromná zbraň. Proč je Putin stále oblíbený, líčí reportér Karas

Premium Býval nejdéle sloužícím zahraničním zpravodajem České televize. V Polsku, v Rusku i na Ukrajině strávil Miroslav Karas...

OBRAZEM: Celebrity, které bojovaly s rakovinou

Rakovina je zákeřná nemoc, která se nevyhýbá ani známým osobnostem. Podívejte se do galerie v den světového boje proti...

Ve čtyřiceti se žena rozhodla pro změnu, okolí okouzlila svými svaly

Jednačtyřicetiletá Jenny Fisherová z USA nikdy cvičení nepřeháněla a spíš si dopřávala dobré jídlo. Až po narození dětí...

Samovyšetření prsu může zachránit život. Většina žen si nádor odhalí sama

Že berete prevenci rakoviny prsu vážně a chodíte ke svému lékaři na pravidelné kontroly? To je samozřejmě dobře. Ovšem...

Kvůli tetování z ženy vymítali ďábla, s ozdobami na těle ale nepřestala

Třicetiletá DeeDee Villegasová z Filipín nedala spát lidem ve svém okolí a rodina na ni dokonce povolala kněze....

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Prosázel a propil 7 milionů korun. Prodal jsem i Českého lva, říká Vondráček

Televizní reportér, novinář a režisér David Vondráček (59) prohrál za celý svůj život v hazardu sedm milionů korun....

Františka Ringo Čecha odvezli do nemocnice. Podle syna měl mrtvici

František Ringo Čech (79) byl v neděli večer podle zdrojů CNN Prima NEWS převezen do pražské Nemocnice Na Homolce....

Žena vypadá jako holčička, lidé zaměňují jejího manžela za tatínka

Třicetiletá Carolyn Fulltzová z USA už je trojnásobnou maminkou, ale stále vypadá jako malá holka. Její o tři roky...

Zemřela herečka Annie Werschingová, královna Borgů i Tess z The Last of Us

V pouhých pětačtyřiceti letech zemřela americká herečka Annie Werschingová. Televizní diváci ji znali jako agentku...

Janečková se po rakovině vrací do práce. Ukázala i fotky po mastektomii

Zpěvačka Patricia Janečková (24) si na sociálních sítích připomenula ne úplně příjemné výročí. Před rokem jí...