Běhej a vnímej své tělo s RUNGO výběhem

aktualizováno 
Nechcete-li běhat v křeči, soustřeďte se na dech, protažení a posílení středu těla. Vše můžete sami zkusit během kratšího regeneračního výběhu. Společně s lektorkou Zuzkou Bičíkovou vás zveme tuto středu na Rungo výběh v Praze, kde vám poradíme, jak komplexně vnímat své tělo a jak s ním pracovat.

Středeční výběhy nepostrádají hravost | foto: Barbora Topinková, Rungo.cz

Dusám-li nejvyšší možnou rychlostí v závodě nebo v tréninku, máchám v boji o každý decilitr vzduchu navíc rukama na stranu, krčím ramena a celá se stahuji do sebe. Výsledkem této urputnosti je namísto běžecké lehkosti bytí leda píchání v boku a pod klíční kostí. Nevnímám totiž dostatečně své tělo a nenechám ho v pocitu ohrožení kyslíkovým dluhem dělat, nač je naprogramováno. Místo toho dodržuji chybné, léty zafixované pohybové vzorce. A protože už mě to bolavé lapání po dechu nebaví, řekla jsem si, že je čas na sobě trochu zapracovat. Nejlépe v RUNGO smečce při některém z našich středečních pohodových výběhů.

Fotogalerie

„Pokud bude vaše tělesné jádro dostatečně zpevněné, bude pevnější a jistější i váš běžecký krok,“ říká Zuzka Bičíková, lektorka cvičebního programu Vnímej své tělo, který vám zprostředkujeme jako bonusový zážitek k našemu středečnímu výběhu pro začátečníky a pohodáře. „Naučíme se spolu efektivně protahovat zkrácené svalové skupiny, které jsou velmi důležité pro prodloužení běžeckého kroku, srovnáme si délku nohou a v neposlední řadě provedeme několik cviků na správnou aktivaci nožní klenby. Až bude naše tělo pomocí výše zmíněných cviků dostatečně aktivní, projdeme si malým běžeckým rozcvičením a běžeckou abecedou a pak se vydáme na šestikilometrovou trať,“ láká lektorka. 

Chcete-li se naučit vnímat svoje tělo jako celek a posunout svoji běžeckou přípravu zas o kousek dál, neváhejte a přijďte mezi nás. Ve středu 20. srpna 2014 na vás v 19:00 čekáme u usedlosti Ladronka na Praze 6. Ať jste začátečník, hobík nebo rychlík, přijdete si na své! A nebojte se, setkání se Zuzkou vás nebude nic stát.

Rungo.cz výběhy a tréninky

Podrobnosti o středečních výbězích, potažmo i ostatních, které Rungo.cz pořádá po republice, najdete na našem Facebooku.

A vše, co pro vás připravujeme v nejbližší době, se dočtete v REPORTU


Nejčtenější

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Měsíce jsem řešila ekzém, diagnóza však zněla Hodgkinův lymfom

Šárka Šteinochrová založila neziskovou organizaci Maminy s rakovinou.

To, co začalo jako svědivý ekzém, se pro mladou maminku Šárku Šteinochrovou změnilo v noční můru zvanou Hodgkinův...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Jak správně používat parfém? Stačí tři střiky, ale na správné místo

Ilustrační snímek

„Parfém je neviditelný, ale nezbytný a nenahraditelný módní doplněk. Avizuje, že žena přichází, a připomíná, když už...

Menstruace bez vložek a tamponů. Češka nabízí nepropustné kalhotky

Menstruační kalhotky Snuggs

Protože použité menstruační vložky a tampony představují ročně tuny odpadu, rozhodla se Linda Šejdová, že místo běžných...

Další z rubriky

Menstruace bez vložek a tamponů. Češka nabízí nepropustné kalhotky

Menstruační kalhotky Snuggs

Protože použité menstruační vložky a tampony představují ročně tuny odpadu, rozhodla se Linda Šejdová, že místo běžných...

Únava, padání vlasů i hubnutí. Poznejte, že vám nefunguje štítná žláza

Štítná žláza (ilustrační fotografie)

Problémy se štítnou žlázou mohou mít dalekosáhlé následky. Ať už jde o neplodnost, hubnutí či naopak tloustnutí a...

Menstruace jako byznys. Pomůcky pro ženy zažívají nebývalý boom

Ilustrační fotografie

Ačkoli patří do života většiny žen, stále je menstruace tabu. Což je zvláštní paradox ve chvíli, kdy právě menstruační...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz