1 Zkuste spolu něco nového
Drtivá většina vztahů se po jisté době dostane do nudné rutiny. V každodenním životě párů pak jednotlivci dříve či později tráví čas po vlastní ose, zabývají se primárně svými úkoly, koníčky a problémy, což vede k odtažitosti.
Tuto skutečnost potvrzuje i licencovaná manželská a rodinná terapeutka Joree Rose. Ta říká, že při svých sezeních s klienty se často setkává s partnerským odpojením, za kterým stojí péče o děti, práce, finanční a jiný stres.
Jednou z rad, jak oživit lásku, je zkusit vykonávat různé aktivity společně. Nemusí jít hned o extrémní sport, jako je parašutismus nebo vodní lyžování, vztahu prospějí i na první pohled prosté a nenáročné záliby. Zvláště tehdy, když naleznete vzájemnou linii.
Pokud vás baví vařit, zkuste se spolu přihlásit na kulinární kurz. Máte zálibu v muzice? Co takhle lekce tance? Ku prospěchu ale může být například pravidelné předčítání knih s oblíbenou tematikou.
Nahlédnutí do ložnice dokonalých párů. Co dělají, že mají tak skvělý sex? |
„Když se rozhodneme naučit se něco nového, vstupujeme do toho, co se nazývá Beginner’s mind neboli Mysl začátečníka. Je to stav bytí, ve kterém uznáváme, že jsme v nějaké činnosti, dovednosti nebo způsobu myšlení nováčci, a tak máme tendenci být otevřenější, flexibilnější a kreativnější,“ říká Kara Lissy, specialistka pro léčbu úzkostí, depresí a alkoholismu.
Zažívání něčeho nového je podle terapeutů prospěšné jak pro jedince, tak pro páry. Společně prožívání nepoznaných situací umožňuje jinou a svěží perspektivu, která může rozšířit pohled, jakým se pár na sebe dívá.
2 Sami sobě terapeuty
Ve dvou se to lépe, někdy však trochu náročněji, táhne. Kamenem úrazu bývá přirozeně i osobnostní odlišnost. Najít vztahovou symbiózu tak může být hodně těžká zkouška.
S pomocí odborníka můžete snadněji a rychleji získat nadhled, rozklíčovat problém, najít vhodnou společnou řeč a vylepšit partnerskou budoucnost. Ne každý je však ochotný absolvovat jakoukoliv formu terapie.
Za zkoušku tedy stojí i domácí „léčba“. Na internetu a v obchodech najdete širokou škálu knih, článků i podcastů, které se věnují tomu, jak vylepšit partnerství nebo vyřešit různé konflikty.
Partnerská terapie zadarmo. Pět triků, které vám zlepší vztah i chuť na sex |
To vše může být vhodnou alternativou v případě, když jeden z partnerů odmítá klasickou terapii, ale chce na vztahu pracovat, minimalizovat rozepře a vytvořit šťastnější soužití. Vše ovšem funguje na bázi spolupráce, která je klíčová.
Tip: A kdyby přeci jen byly všechny rady marné, je tu ještě možnost online terapie.
3 Partnerský rozvrh
V dnešní uspěchané době nemají lidé na nic čas. Pozornost přitom často věnují povrchním a malicherným záležitostem. Namísto toho, aby byli vděční za každou volnou chvilku, kdy mohou dělat něco pro sebe a vztah, raději uklízí, sjíždí na chytrých telefonech virtuální prostor nebo to přehánějí s prací.
Špatný time management i zcela nevhodně sestavený seznam priorit, to vše bývá zásadním důvodem, proč ze vztahu vyprchá blízkost a pár se dostává do emocionální propasti.
Zkuste si napsat partnerský rozvrh, do kterého si rozepíšete společné aktivity včetně sexu. Plánování vám možná bude zprvu připadat nezáživné, ovšem kalendář lásky bývá populární metodou, jak se s partnerem vzájemně nezanedbávat.
Nejedna studie upozorňuje na to, že páry, které spolu tráví čas, se cítí podstatně šťastnější, nacházejí větší smysl života a mají méně stresu. Kromě toho partneři, kteří dodržují předem stanovená pravidla, se vůči sobě chovají zdravěji a cítí vzájemně více respektu.
Sex i únik z reality. Pět zásad šťastného vztahu podle párů, jimž to klape |
Základem je nerušit předem domluvené chvilky. Pozor také na častý nešvar, na který upozorňují i odborníci. Nezaměňujte společný čas za kvalitní společný čas. To, že řešíte opravu auta nebo školní prospěch dětí, ještě neznamená, že jste intimně spojeni. Ani chvíle, kdy vedle sebe sedíte na pohovce a studujete displej mobilního telefonu. Dejte si na to pozor a když jste spolu, opravdu vnímejte jeden druhého.
4 Zpátky na začátek
Během rané fáze vztahu mnoho párů tráví co nejvíce času společně, jelikož se nemohou jeden druhého nabažit. Blaženost z prvotní zamilovanosti ale netrvá věčně. Vědci zjistili, že během počátečního stádia lásky a poznávání někoho nového se do těla přirozeně uvolňuje oxytocin. Jeden z hormonů štěstí způsobuje euforii a intenzivní vlny vzrušení či štěstí.
Čím více ale protějšek poznáváme a dostáváme se do partnerské rutiny, tím klesá tvorba tohoto hormonu. Sexuální přitažlivost a vzrušující intimitu je proto těžké v průběhu času udržovat při životě.
Opečovávat onu jiskru přitom ovšem není zas tak těžké. Stačí jen zahodit předsudky a chtít na partnerství pracovat. Držení za ruce, objímání, něžné doteky, četnější polibky, projevování náklonnosti den co den, to vše jsou skvělé způsoby, jak zocelit svou lásku.
Nuda, druhá míza i bokovky. Na čem nejčastěji ztroskotávají naše vztahy |
Tím ale benefity dotyků nekončí. Fyzická blízkost připravuje půdu pro sexuální stimulaci. Sexuální terapeut a pedagog Michael R. Sytsma doporučuje párům, které chtějí zlepšit vztah, aby si daly za cíl zdvojnásobit dobu líbání, objímání a používání smyslných doteků.
Během tělesného kontaktu dochází znovu k uvolňování oxytocinu. Třešničkou na dortu pak je, že jakékoliv projevy přízně snižují tolik nebezpečné hormony stresu, jako je například kortizol.
Co podle vás může dostat vztah ze slepé koleje? Hlasujte v anketě na další straně.
