Rada první Kvalitní společný čas
Žít spolu, nebo vedle sebe, to je obrovský rozdíl. To, že bydlíte v jedné domácnosti, usínáte bok po boku a společně večeříte ještě neznamená, že s partnerem sdílíte čas plnohodnotně. Termín kvalitní čas bohužel nemá jednu definici. Jak asi tušíte, přesný manuál na dokonalý partnerský život neexistuje.
Každý pár je jiný, má svá specifika, vyhovuje mu něco jiného. A právě od toho je potřeba se odrazit. Rádi podnikáte aktivity o víkendu, nebo raději chcete večer co večer strávit minuty povídáním, hraním deskových her a jednou týdně vyrazit na rande? Dělejte to, co je vám oběma po chuti. Najděte společnou cestu, jak onen kvalitní čas naplnit a upevnit tak emocionální pouto.
Partnerská terapie zadarmo. Pět triků, které vám zlepší vztah i chuť na sex |
Proč na tom tak záleží? Jak dokazuje studie z roku 2021, ať už s drahou polovičkou „jen“ hovoříte, či vykonáváte různé činnosti společně, pozitivně se to promítne do vašeho vztahu. Jak dotázaní ve zmíněné studii sdělili, když se více věnují jeden druhému ve volném čase, oprostí se od každodenního stresu a cítí se ve vztahu rázem spokojenější. Samotné soužití s druhým člověkem vnímají pozitivněji, mají k sobě citově blíže a jsou do budoucna otevřeni dalším možnostem pro budování vztahu.
Rada druhá Vzájemná podpora
V dlouhodobém soužití dvou lidí se tu a tam mohou objevit mračna gradující v četnější hádky nebo se vyskytne „ponorka“. Důležité je umět dusnou atmosféru překonat a vyřešit problém, který zažehne jiskru frustrace. Napětí lze jednou za dlouhou dobu ustát, ale čeho je moc, toho je přece jen příliš.
Nikdy nekončící kritika, výtky, co vše děláte špatně, pohrdání, nedostatek zájmu, zvyšování hlasu, arogance, podceňování, ale i nedostatečná podpora, to vše můžeme zabalit do souboru nazvaného odborníky jako negativní interakce. Jakmile se často, či dokonce pravidelně objevuje ve vašem vztahu, pravděpodobně dříve nebo později skončí.
Nuda, druhá míza i bokovky. Na čem nejčastěji ztroskotávají naše vztahy |
Dobrou zprávou je, že je celkem snadné přeměnit negativní interakci na tu pozitivní. Budujte reflexní naslouchání, ukazujte opravdový zájem o to, co váš partner nebo partnerka říká, navazujte oční kontakt. Neuškodí ani více dotyků. Obejměte svou drahou polovičku po příchodu z práce, pohlaďte ji. Naučte se chválit a během napětí najděte způsob, jak se společně zasmát.
Rada třetí Emoční bezpečí
Najít v dnešní době spřízněnou duši není zrovna dvakrát snadné. Mnoho lidí se cítí zraněno a ublíženo, takže se bojí odevzdat své srdce někomu dalšímu. Ovšem emocionální bezpečí, zahrnující pocit dostatečné ochrany, kdy můžete být druhému zcela otevřeni a důvěřovat mu, je základem každého láskyplného a kvalitního vztahu s budoucností.
Nemáte stále jasno v tom, co spojení emoční bezpečí znamená? Povězme si to stručně. Pokud partner dělá něco, co vás štve, měli byste se s ním podělit o to, co vám vadí, bez obav reakce dotyčného. V praxi to znamená, že v okamžiku konfliktu se jeden nebo druhý staví do role defenzivní nebo již přímo bojové, druhý člověk se tak raději stáhne, uzavře a zcela se vyhýbá neshodám. A to i na úkor svého komfortu.
TEST: Kde jsou vaše hranice ve vztahu, v rodině i mezi přáteli? |
Zkuste na tom ve vašem vztahu zapracovat. Nemějte strach říci, když vás něco rozčílí, ale přistupujte k věci neobviňujícím způsobem. Neplačte, ukazujte, že nasloucháte myšlenkám a pocitům druhého člověka, že vám na něm záleží.
Zapojte empatii. Při nepříjemné komunikace se nalaďte na stejnou vlnu pomocí vět jako „Chápu, že jsi v takové situaci smutný…“ nebo „Rozumím tomu, cítila bych se stejně“. Není také na škodu princip emočního bezpečí nastínit i druhé polovičce.
Rada čtvrtá Intimita
Ač je sex důležitý a neměl by být určitě ve vztahu opomíjený, nebudeme se mu právě teď věnovat. Milostným chvilkám se totiž dává větší pozornost než dalším druhům intimity. Ta je součtem celé řady nejrůznějších „podkategorií“, které tvoří podstatný celek jménem láska. Páry by tak měly jednotlivé kategorie intimity pravidelně utužovat, pracovat na jejich rozvíjení a neopomíjet je.
Zářnou ukázkou toho, že sex není na prvním místě, jsou výsledky jedné studie, jejíž účastníci spojovali častější líbání s vyšší kvalitou vztahu, ale zajímavé bylo, že neuvedli stejnou souvislost, pokud jde o frekvenci sexu. Další studie pak poukázala na skutečnost, v níž manželské páry, které měly více nesexuálního fyzického kontaktu, uváděly, že jsou ve svém vztahu šťastnější.
Špatný spánek, zhoršené zdraví i žárlivost. Šest signálů, že máte málo sexu |
Zkrátka a dobře, nemějte sex na piedestalu priorit. Zaměřte se na hlubší komunikaci, buďte častěji spolu jako partneři, ať už jde o společnou koupel či každodenní rituál pití čaje, líbejte se, objímejte a prokazujte si city i jindy než při sexu.
Rada pátá Respekt
Že je vztah bez hádek pouze mýtus jako bájný jednorožec? Kdepak! Opravdu lze mít partnerství jen s minimem konfrontaci, které se dají vyřešit v klidu bez křiku, urážení a poukazování na chyby toho druhého. Chce to sice hodně práce, ale snaha se časem vyplatí. Výsledkem bude nejen spokojené a klidné soužití, ale celkově se bude i vám samotným mnohem lépe žít.
Proč vznikají hádky? Většinou jde o malichernosti z pocitu křivdy. První krok je tedy uvědomění si, že co člověk, to originál se specifickými povahovými rysy a chybami. Je nutné tak vnímat nejen protějšek, ale i sebe samotné.
Společně s partnerem si nastavte hranice, které byste neměli překračovat. Najděte kompromis pro život spolu stejně jako bez sebe. Je také třeba udržovat si nejen společný, ale i osobní prostor.
Více sexu i slov. Pět novoročních předsevzetí, která by si měl dát každý pár |
Za žádných okolností se neomezujte. Nekontrolujte si vzájemně telefon. Nediktujte jeden druhému, s kým se smí a s kým nesmí přátelit. Ve zkratce, je potřeba ctít hranice, vzájemně si dát prostor a nechat toho druhého dělat to, co ho naplňuje. Podporujte také cíle a zájmy svého partnera či partnerky, více si pomáhejte, neberte nic jako samozřejmost a nikdy nezapomeňte poděkovat.
