Zapomeňte na přísné diety, natrvalo tak nikdy nezhubnete, říká odbornice

aktualizováno  11:48
Je to každý rok stejné, po Vánocích nám ukazuje ručička na váze o několik kilogramů více. Mnoho lidí se pak v lednu snaží zhubnout, ale často neví, jak na to. "Pokud chcete aby vaše zhubnutí bylo trvalé, nesmíte držet striktní diety," řekla v on-line rozhovoru se čtenáři nutriční specialistka Monika Bartolomějová.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odpovědi nutriční specialistky najdete zde

Přísně redukční diety jsou totiž většinou jednostranné a neobsahují pro tělo dostatek všech živin. To má pak za následek, že jste oslabení a také náchylnější k různým nemocem a navíc se brzy po jejich skončení dostaví jojo efekt a vy přiberete ještě víc.

Monika Bartolomějová

Ing. Monika Bartolomějová

vystudovala VŠCHT v Praze. Pracuje jako nutriční specialistka ve společnosti Svět zdraví. O výživu se zajímá přes 15 let. Je zastánkyní názoru, že každý potřebuje z hlediska redukce hmotnosti odlišný přístup.

I proto většina odborníků doporučuje místo krátkodobého hubnutí, se spíše zaměřit na zdravý životní styl. A nemusí to být naráz, změny můžete přidávat postupně. 

Důležité je upravit své stravovací návyky a přidat dostatek pohybu. 

A jak na začátku vašeho snažení nastartovat svůj metabolismus? „Mezi nejúčinější způsoby patří: otužování, saunování, krátké intenzivní tréninky, vhodně složená snídaně (převaha bílkovin a tuků nad sacharidy),“ poradila nutriční specialistka Bartolomějová.

Hubněte s námi

Už od pondělí 8. ledna pak s námi můžete zkusit změnit životní styl a shodit pár kilo v novém seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz, kde vám každý den budeme přinášet radu odborníků, jídelníček a také potřebnou dávku cvičení.

Abyste se mohli na svou změnu dobře připravit, sepsali jsme pro vás seznam potravin, které se objeví v jídelníčku na příští týden. O víkendu si je tak můžete v klidu nakoupit a být připraveni na pondělní start. 

Nákupní seznam na první týden hubnutí najdete zde

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. Začínáme už v pondělí 8. ledna.
Autor:

Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Průzkum: muži dávají přednost ženám s hustým obočím. Na sex i na vztah

Cara Delevingne je současnou nejžádanější modelkou světa. Angličanka s výrazným...

Ženy s hustým obočím mají podle vědců v krvi vyšší hladinu pohlavních hormonů a bývají sexuálně náruživější. Proto se...

Další z rubriky

KVÍZ: Vyznáte se ve zdravém stravování?

Ilustrační snímek

Češi stále tloustnou, a to i přesto, že je v obchodech dostatek zdravých potravin. Jenže mnoho lidí dělá pořád ty...

Obezita zkracuje život o patnáct let, léčba stojí miliardy

Ilustrační snímek

Není to jen estetický problém, který trápí miliony lidí na celém světě, ale obezita je hlavně závažné onemocnění. Podle...

RETRO: Jak se cvičilo za socialismu. Televizní hopsání i spartakiády

Ženy z tělovýchovné jednoty Tatran Střešovice nacvičují sestavu pro...

Sexy vykrojené trikoty, pletené návleky, čelenky a nadšené poskakování mladých těl. Pořad Cvičme v rytme se v 80....

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz