Cukrovka je na vzestupu. Máme čtyři tipy, jak nemoci účinně předejít

Počet nemocných cukrovkou v tuzemsku se blíží deseti procentům populace. Každoročně přibývá více než dvacet tisíc nových nemocných. Odborníci bijí na poplach. Rozhodně nejde o banální onemocnění, komplikace mívají fatální následky. Jak diabetu předejít?

Stravujte se zdravěji

Je to ohraná písnička a milovníci pravé české tučné kuchyně ji neradi slyší. Přesto se odborníci shodují, že jedním z nejlepších preventivních opatření je zdravé stravování.

Vědci zjistili, že osmi z deseti případů nejčastějšího typu cukrovky se dá předejít změnou životního stylu. Pro začátek stačí, když živočišné tuky nahradíte rostlinnými. Ale pozor, ne ztuženými. Zatímco salát si můžete zalít olivovým olejem, neměli byste si na chleba mazat například margarín.

Pro naše zdraví jsou důležité bílkoviny a v omezeném množství i sacharidy. Živočišných tuků bychom však měli konzumovat co nejméně. Tuky by obecně neměly přesáhnout třicet procent našeho denního energetického příjmu.