Potřeba spánku je u každého z nás individuální a v průběhu let se mění. Ovlivňuje ji náš zdravotní stav, strava, kondice nebo věk. Zatímco dospívající jsou schopni spát až „do oběda“, lidé v důchodu mohou být naopak od pěti ráno na nohou.
Nejdůležitější je, jak se člověk po probuzení a poté i v průběhu dne cítí. Pokud se někdo po ránu nemůže třeba hodinu „nastartovat“ a už během dopoledne nebo po obědě by si nejraději šel znovu lehnout, má nejspíš narušený spánkový režim.
Nedostatek spánku nepomáhá
Díky spaní a nočnímu odpočinku má tělo příležitost k relaxu, který je velmi důležitý pro zklidnění naší nervové soustavy. Je-li spánek nekvalitní, mozek si dostatečné neodpočine, což může vést k problémům se soustředěním, pamětí nebo k výkyvům nálad.
Chybějící energii si tělo hledá v potravě, a proto je nedostatek spánku spojený také s nárůstem hmotnosti.
