Pátek 17. ledna 2020, svátek má Drahoslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 17. ledna 2020 Drahoslav

Uvařte si v sobotu podle Zdravé kuchařky. Zde je nákupní seznam

  0:01aktualizováno  0:01
Zajímáte-li se o vaření a navíc chcete v lednu shodit nějaké to kilo, určitě už jste zaznamenali projekt Zdravá kuchařka, v rámci kterého každý den vychází s deníkem Mladá fronta DNES karta s recepty. Přinášíme vám nákupní seznam na sobotní menu složené z brokolicovo-špenátové polévky, masových kuliček s rajčaty a olivami a celozrnných muffinů.

Masové kuličky s rajčaty a olivami | foto: Stockfood.cz

Po celý leden spolu s deníkem Mladá fronta DNES získáte i karty s dietními recepty, na kterých najdete rychlé večeře, rybí speciality, vegetariánské recepty i sobotní obědy pro celou rodinu. To vše s obsahem kalorií a jednoduchými návody na přípravu.

Nákupní seznam na sobotu 12. ledna

Tuto sobotu vychází karta s recepty na masové kuličky s rajčaty a olivami, brokolicovo-špenátovou polévku s krutony, jogurtem a sýrem a celozrnné muffiny.

Brokolicovo špenátová polévka s krutony a sýrem

Na polévku budete potřebovat:

  • 1 menší cibule
  • 3 stroužky česneku
  • 2 brambory
  • 1/2 menšího celeru
  • 250 - 300 g brokolice
  • 400 g špenátového protlaku
  • bílý jogurt
  • 2 žemle
  • sůl
  • pepř
  • parmazán na posypání
Masové kuličky s rajčaty a olivami

Na masové kuličky budete potřebovat:

  • 500 g mletého telecího masa
  • sůl
  • mletý bílý pepř
  • sladká paprika
  • 1 citron
  • 1 velké vejce
  • 4 stroužky česneku
  • olivový olej
  • 2 cibule
  • 400 g sterilovaných rajčat
  • 100 g zelených oliv
  • hrst čerstvého oregana
Celozrnné muffiny

Na muffiny budete potřebovat:

  • 100 g přírodního cukru krupice
  • sůl
  • 250g celozrnná mouka
  • prášek do pečiva
  • jedlá soda
  • 85 g másla
  • bílý jogurt
  • 100 ml mléka
  • 2 vejce
  • 2 lžíce vlašských ořechů
  • 2 lžíce třtinového cukru
  • 1 lžíce loupaných slunečnicových semínek
Zdravá kuchařka

A na jaké recepty se v MF DNES můžete těšit příští týden?

Pondělí 14. ledna:
wrap s krůtí šunkou
salát z pečených rajčat a sýra
fettuccine s masem a petrželkou

Úterý 15. ledna:
pangasius s bylinkovou krustou
celozrnné špagety s uzeným lososem
salát s krabími tyčinkami

Středa 16. ledna:
trojbarevné chilli s krůtím masem
kuřecí kebab z kuskusu a zeleniny
vepřový steak s bylinkovou krustou

Ve čtvrtek 17. ledna najdete na kartě kalorické hodnoty jídel z fast foodů, sladkostí a nápojů.

Pátek 18. ledna:
salát s uzeným jazykem
kuře se salátem z řeřichy
dip z fety a pistácií

Sobota 19. ledna:
jehněčí kotlety s fazolkami
čínská kuřecí polévka s nudlemi
mangovo-mátová zmrzlina

Autor:
  • Nejčtenější

Jsem manželka, ale nebudeš mi strkat jazyk do hlavy, zaznělo ve Výměně

Vlastík má ženy rád a pod vlivem alkoholu nemá zábrany. A ví to o něm i jeho manželka Markéta (37), která rodinu do...

17 signálů, že jste pro něj pouhým „převozníkem“ do dalšího vztahu

Na začátku každého nového vztahu jsme tak trochu nesvé. Nevíme, zdali to s námi protějšek myslí vážně, nemá nás pouze...

Sedm vědecky podložených triků, jak být atraktivní pro muže

Nepatříte k ženám obletovaným muži, ale chtěla byste to změnit? Máme pro vás dobrou zprávu – nemusíte mít postavu jako...

Před třiceti lety se báli masturbace, dnes Češi řeší závislost na pornu

Když po roce 1989 začaly vycházet v tisku první poradny jako Láska, sex a něžnosti, byl to pro mnohé čtenáře šok....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si nechala potetovat téměř celé tělo, chtěla být jako její otec

Třiadvacetiletá Nadine Andersonová ze Skotska má tělo potetované z devadesáti procent. S tetováním prý však ještě není...

Premium

Ve škole byla terčem posměchu. Dnes džihádistka Kristýna nenávidí i matku

Plánuje zabíjet. Soudí ji jako uprchlou. Žena z Mělnicka měla problémy s rodiči i spolužáky. Pětadvacetiletá Kristýna...

Premium

Převratná metoda z IKEM: jak zhubnout přeprogramováním metabolismu

Lékař Marek Beneš je už třetím rokem vedoucím lékařem projektu, při kterém se pomocí laseru „oslepí“ nervové buňky...

Premium

TEST: Vyplatí se benzin, hybrid, nebo diesel? Spočítali jsme to

Auto máte vybrané, co mu ale dát pod kapotu, aby vás provoz vyšel co nejlevněji – klasický benzin, úsporný diesel, nebo...

  • Další z rubriky

Lehké večeře nejen pro ty, kteří se rozhodli v novém roce zhubnout

Začátek roku je pro mnoho z nás impulsem, abychom přehodnotili stravovací zvyklosti. Poté, co jsme se s námahou...

RECEPT DNE: Fazolové brownies

Mlsat se dá i zdravě. Vyzkoušejte náš recept na fazolové brownies.

RECEPT DNE: Listový salát s kuřetem

Začínáte v novém roce hubnout? Máme pro vás tip na zdravý a lehký oběd, který si můžete přinést i do práce.

RECEPT DNE: Voňavé kuře s nudlovým salátem

Máte rádi asijskou kuchyni? Pak určitě vyzkoušejte náš recept na voňavé kuře s nudlovým salátem.

Najdete na iDNES.cz