Test dětských sladkých svačinek: jsou tučné a organismu nepomohou

  3:50
Na děti i jejich rodiče se každý den valí reklamy na sušenky, tyčinky a další vynikající svačinky, které dodají děvčatům a chlapcům dostatek energie, mléka i živin. Skutečně jsou pro mladý organismus vhodné a zdravé? Vybrali jsme šest hojně podporovaných dětských svačinek a nechali je posoudit odbornicí ze sdružení Stop obezitě (STOB). Výsledky jsou v rozporu s tím, co říká reklama.
Sladké svačinky nedávají dětem správný poměr živin, které potřebují pro zdravý růst. Ilustrační snímek

Sladké svačinky nedávají dětem správný poměr živin, které potřebují pro zdravý růst. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Svačiny jsou pro děti nezbytností, byť mají mnozí rodiče pocit, že stačí snídaně a pak až oběd.

"Vzhledem k tomu, že si děti, zejména ty menší, neumí vytvářet zásoby živin, jsou více ohroženy jejich nedostatkem. Z tohoto pohledu je důležitý pravidelný přísun pestré stravy," vysvětluje Jana Divoká ze sdružení STOB, které se zabývá zdravou stravou a životním stylem.

Individuální přístup

Podle Divoké sice existují všeobecná doporučení, jak by měl vypadat jídelníček v různém věku dítěte, kolik energie nebo živin by se mu mělo dodávat, ale důležitý je zároveň individuální přístup.

"Zejména je nutné uvažovat v kontextu celodenního, a dokonce i týdenního jídelníčku dítěte. Pokud například víte, že dítě bude mít ve škole či doma sladké jídlo k obědu, není vhodné mu připravovat sladkou svačinu, ale naopak přidat více bílkovin," řekla OnaDnes.cz Divoká.

Podle obecných doporučení by svačina měla tvořit asi 10 procent celkového energetického příjmu dítěte, ale když například víte, že váš potomek půjde v určitý den na školní výlet nebo ho čeká trénink, může být samozřejmě svačina vydatnější.

Test šesti svačinek

Pro dětský jídelníček se zároveň obecně doporučuje, aby 50 procent z celkového denního příjmu tvořily sacharidy, 30 až 35 procent tuky a 15 až 20 procent bílkoviny.

Jak by v tomto ohledu uspělo 6 typických dětských svačinek, které reklamy vychvalují do nebe? Do jednoduchého testu se dostal BeBe Brumík s čokoládovou náplní, Pribináček Tyčinka, Kinder Pinguí, Rýžoví medvídci, sušenky BeBe Dobré ráno s mlékem a Kinder - Mléčný řez.

Jak je zhodnotila Jana Divoká ze sdružení STOB, ukazuje následující tabulka:

Test sladkých dětských svačinek
Výrobek Nutriční hodnoty v jedné svačince Doporučený poměr živin: bílkoviny (15-20 %), tuky (30-35 %), sacharidy (50 %)Komentář odbornice
Brumík s čokoládovou náplní
1 ks = 30 g
Energie: 504 kJ
(ve 100 g je 1 680 kJ)
Bílkoviny: 1,8 g
Sacharidy: 17,5 g
Tuky: 4,7 g
Bílkoviny 6 %, tuky 59 %, sacharidy 35 %
                         
Sušenka obsahuje vysoké procento tuku. Výhodou je její nízká gramáž, a tedy i energetická hodnota.
Pribináček Tyčinka vanilková
1 ks = 35 g
Energie: 555 kJ
(ve 100 g je 1 586 kJ)
Bílkoviny: 1,9 g
Sacharidy: 7,5 g
Tuky: 9,5 g
Bílkoviny 6 %, tuky 65 %, sacharidy 29 %Tyčinka obsahuje ze všech vybraných výrobků největší procento tuku. Jako svačinku ji lze tedy doporučit opravdu jen výjimečně.
Kinder Pinguí
1 ks = 30 g
Energie: 563 kJ (ve 100 g je 1 880 kJ)
Bílkoviny: 2,1 g
Sacharidy: 11,6 g
Tuky: 8,8 g
Bílkoviny 6 %, tuky 60 %, sacharidy 34 %Opět vysoce překročené množství tuku. U těchto tyčinek sehrává velkou roli i reklama, která ji předkládá jako zdravou svačinku. Doporučuji výjimečně a doplněnou polotučným mléčným výrobkem.
Rýžoví medvídci
Celá krabička obsahuje 11 ks = 35 g
Energie: 682 kJ (ve 100 g je 1940 kJ)
Bílkoviny: 2,2 g
Sacharidy: 25,3 g
Tuky: 5,5 g
Bílkoviny 5 %, tuky 31 %, sacharidy 64 %Rýžoví medvídci splňují doporučené procento tuku. Mají sice v daném množství poněkud více energie, ale krabička obsahuje balení po jednom kusu. Lze tedy na svačinu doporučit 3-4 kusy doplněné například jogurtem. Výhodou je bezlepkovost výrobku.
Sušenky BeBe Dobré ráno s mlékem
1 ks = 50 g
Energie: 942 kJ
(ve 100 g je 1885 kJ)
Bílkoviny: 4 g
Sacharidy: 34 g Tuky: 7,5 g
Bílkoviny 5 %, tuky 31 %, sacharidy 64 %Výhodou výrobku je jistě přiměřené procento tuku a také obsah vlákniny, která ovlivňuje i jeho glykemický index. Na svačinu nedoporučuji konzumovat celé 50g balení, ale jeden až dva kusy doplněné 100 - 150 ml mléčného výrobku.
Kinder - Mléčný řez
1 ks = 28 g
Energie: 490 kJ (ve 100 g je 1 756 kJ)
Bílkoviny: 2,2 g
Sacharidy: 9,5 g
Tuky: 7,8 g
Bílkoviny 9 %, tuky 56 %, sacharidy 35 %Tyčinka má ze všech nejmenší gramáž, ale obsahuje stejně energie, jako 30g, respektive 35g balení zde uvedených výrobků. Vzhledem k vysokému procentu tuků lze doporučit výjimečně a rozhodně ne jako "zdroj mléka", jak bývá často propagována reklamou.

Tabulka podle Jany Divoké jednoznačně ukazuje, že těmito výrobky nenaplníme doporučované množství bílkovin, většina z nich má navíc vysoké procento tuku.

Pojďte si povídat do Kavárničky

Řešíte nadváhu svých dětí? Máte vlastní recept na zdravou svačinu?  Napište o tom zde.

Oněnka z Kavárničky

"Kvůli tučným potravinám pak děti přijímají mnoho energie, kterou nestačí spotřebovat a která se ukládá ve formě tělesného tuku. Druhou stránkou věci je nevhodné složení stravy, kdy tuk v potravinách ubírá místo plnohodnotným bílkovinám. Jejich nedostatek pak může mít negativní vliv na správný vývoj jejich organismu," vysvětluje výživová poradkyně.

"Pokud zvolíme sladkou svačinu, je obecně vhodné doplnit ji mlékem, jogurtem, kefírem či jinou potravinou bílkovinné povahy nebo vybalancovat chybějící složky - v našem případě zejména bílkoviny - v dalších denních jídlech," dodává.

Co dopřát dítěti

Jestli občas dítěti takovou rychlou sladkou svačinu chcete dopřát, snažte se vybírat ty, které obsahují vyšší procento bílkovin a menší procento tuku. Důležité je rovněž sledovat množství sacharidů, zejména těch jednoduchých, které jsou na etiketě označeny jako "cukry". Čím méně, tím lépe.

Tip

Zajímáte se o zdravý životní styl a chtěli byste se zbavit i přebytečných kilogramů? Mohou vám pomoci aktivity sdružení STOB.

"Sledujte rovněž, jestli pokrm obsahuje alespoň vlákninu či některé vitaminy a minerály, aby svačina opravdu nedodala jen prázdnou energii a jaksi neubrala v dětském jídelníčku mnoho místa, které by se dalo naplnit vyváženějšími potravinami," řekla OnaDnes.cz Jana Divoká.

A jak by měla vypadat zdravá svačina?

Svačina pro předškolní dítě (okolo 600 kJ)
Kelímek polotučného jogurtu (120 ml) se 100 g ovoce

Svačina pro školáka (okolo 750 kJ)
Menší kus pečiva (40 g), 5 g rostlinného tuku, plátek 30% tvrdého sýra, 50 - 100 g zeleniny

Svačina pro teenagera (okolo 1 000 kJ)
1 kus (nejlépe celozrnného) pečiva (50 - 60 g), 50 g tvarohové pomazánky (polotučný tvaroh, červená paprika, rostlinný tuk, cibule), 100 g zeleniny

Připraveno ve spolupráci s Janou Divokou ze sdružení STOB.

Kupujete dětem sladké svačinky?

celkem hlasů: 2574

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 středa 28. března 2012. Anketa je uzavřena.

Ano, ale jen výjimečně
Ano, ale jen výjimečně 1365
Nikdy
Nikdy 694
Ano, často
Ano, často 515
  • Nejčtenější

Ikonický tanec. Princezna Diana v modrých šatech okouzlila USA i Travoltu

Princezna Diana a John Travolta ve víru tance na bílé mramorové podlaze Bílého domu. Všichni ten snímek dobře známe – jde o jednu z nejikoničtějších fotografií tragicky zesnulé princezny. Možná je to...

19. července 2024

Je jí 39 a má tři děti. Maltu bude na Miss Universe zastupovat zralá kráska

Rodačka z Kamerunu Beatrice Njoya získala v červenci korunku Miss Universe Malta a v listopadu poletí reprezentovat ostrovní stát na finále 73. ročníku soutěže do Mexika. Devětatřicetiletá matka tří...

24. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena má obří poprsí, ale není spokojená. Ňadra chce ještě větší

Jednačtyřicetiletá modelka Mayra Hillsová z Německa má tak obří poprsí, že sotva chodí, natož aby například vyrazila běhat. I přesto však touží po ještě větším poprsí. Ačkoli lékaři už ji operovat...

21. července 2024

Linda Skarlandtová: Díky tátovi jsem poznala, že umírání může být krásný čas

Premium

Narodila se do rodiny jedné z nejpopulárnějších televizních hlasatelek a country muzikanta. Její nátura i životní osud ji ale zavedly jinam. Jako by prozřetelnost tušila, jaké výzvy před ni postaví...

24. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Když se hlásí mrtvice, jde o čas. Nepodceňujte varovné příznaky

Je to věc, která straší stále víc Čechů. Každoročně postihne na 25 tisíc našinců, což je víc, než kolik jich utrpí infarkt. Přesto mnoho lidí stále neví, jak mrtvici poznat a co dělat.

18. července 2024

Trojice žije v polyamorním vztahu, vychovávají i společného potomka

Jess a Stephen DeMarco žijí společně se svou přítelkyní a jejich synem „na hromádce“ a jsou šťastní. Před časem je opustila žena, se kterou plánovali vychovávat dítě. Nyní mají po boku ženu, která se...

25. července 2024  8:29

Malé činy mohou přinést velkou změnu. Praktikujete mikrofeminismus i vy?

Proč je dobré zavolat první otci, když je dítě ve školce nemocné? Nebo proč psát „studentky a studenti“ místo množného čísla výhradně v mužském rodě? Všechno to jsou takzvané akty mikrofeminismu,...

25. července 2024

Žiju jako zdravý člověk, i když mám roztroušenou sklerózu, říká Jana

První příznaky roztroušené sklerózy se u šestatřicetileté Jany z Prahy objevily v jejích třiadvaceti letech. V té době studovala práva v Anglii a potížím zprvu nevěnovala velkou pozornost. Přečtěte...

25. července 2024

IQ, nebo EQ? Nejlepší je, pokud jsou oba koeficienty v rovnováze

Mít vysokou inteligenci je dar, ale vlastně to nemusí nic znamenat. Záleží i na tom, do čeho ji člověk napře a také jakou povahu dostal do vínku, jak se umí vcítit do druhých, co si pamatuje, jak...

25. července 2024

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Za celosvětový kolaps IT systémů může nečekaně absurdní chyba

Nepovedená aktualizace bezpečnostního softwaru společnosti Crowdstrike způsobila pád počítačů a serverů s operačním...

IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě

Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s odbavováním letů,...

Můj syn Xavier zemřel, říká Musk o transgender dceři. A chce zničit „virus woke“

Miliardář Elon Musk tvrdí, že byl podveden, když dovolil svému synovi stát se transgender ženou. V rozhovoru s...

Ruská kráska Sofja Lebeděva šla donaha v seriálu Vikingové: Valhalla

Bývalá gymnastka Sofja Lebeděva (30) potěšila fanoušky seriálu Vikingové: Valhalla, když se v jedné ze scén nového dílu...

Sto tun obilí za hodinu. Na Hané mají výjimečný kombajn, jeden z patnácti na světě

Až sto tun obilí dokáže za hodinu sklidit nový kombajn CR11 firmy New Holland, který vyjel do obilných lánů v okolí...