Pátek 29. května 2020, svátek má Maxmilián, Maxim
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 29. května 2020 Maxmilián, Maxim

Jak mlsat zdravě? Hlavně malé množství

  1:00aktualizováno  1:00
Mlsání si naplánujte, dejte si cokoliv, ale přiměřeně. Dlouhodobé odpírání člověk stejně nevydrží. Cereální tyčinky představují pro mnoho lidí kompromis. Mají na něco chuť, ale klasické pamlsky jsou pro ně tabu. Drží přece dietu. A tak si koupí müsli tyčinku nebo třeba i dvě, když jsou tak zdravé. A pak se diví, že ta kila dolů nejdou.
Lepší než müsli tyčinka je kvalitní hořká čokoláda (ilustrační snímek)

Lepší než müsli tyčinka je kvalitní hořká čokoláda (ilustrační snímek)

Některé müsli tyčinky jsou mnohem horší než klasické cukrovinky (více čtěte zde). A jak tedy uspokojit chutě a přitom si neničit zdraví? Odborníci mají jasno. Dejte si cokoliv, ale v malém množství.

"Určitě je rozumnější si občas něco malého na zub dát než silné přemáhání. Pak stačí stresové období a dotyčný zdlábne celou tabulku čokolády na posezení s rozhodnutím, že začne opět od prvního dne v měsíci," říká lékařka Marie Skalská ze společnosti STOB.

Dejte si čokoládu

Existují potraviny, které jsou pro mlsání výhodnější než jiné. Tak například kousek kvalitní čokolády s vyšším obsahem kakaa, ten nejenže uspokojí chutě, ale zároveň díky nízkému glykemickému indexu zasytí na delší dobu. Navíc opravdu kvalitní čokolády nesníte tolik, má totiž výraznou chuť.

Obezitologové doporučují také proteinové tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. "Velmi užitečné pravidlo je: Co nechci snít, to nemám doma. Odolat různým výhodným nákupům tři za cenu dvou a podobně," radí dále Skalská.

Mnoho lidí se snaží chutě zahnat medem. V představě, že tak dostává do svého těla jen to nejlepší. Med má skutečně díky fruktóze nižší glykemický index než třeba cukr, energetická hodnota je však stále dost vysoká, takže významný rozdíl mezi slazením cukrem a medem není.

"Opět je to o množství, lžička medu do čaje či lehounká vrstva na chlebu není problém. Prospěšné jsou případné vitaminy, minerály," říká Skalská.

Autor:
  • Nejčtenější

Milenec? Ano, ale nezapomínejte na důležitá pravidla nevěry

Nejen muži, ale i ženy často utíkají za potěchou mimo domov. Hledají si milence, který jim dá to, co ve vlastní ložnici...

Tři roky bez šamponu a žena má dokonalé kudrliny a kvalitní vlasy

Devětadvacetiletá Rachel Rondová z Holandska měla v dětství krásně kudrnaté vlasy. Jakmile si je ale v pubertě začala...

Obezitolog: Tlouštíci opět nabírají, televizní hubnutí nabádá k nesmyslům

Osm tlouštíků hublo každý týden před očima televizních diváků pod vedením odborných poradců. Pořady tohoto typu jsou...

Žena nechává tříleté dcerce na hlavě dredy. Čelí kvůli tomu kritice

Čtyřiatřicetiletá Kristin Millerová z Havaje nečeše tříleté dceři Lorettě vlasy a nechává jí přírodní dredy, aby měla...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Horoskop: Blíženci přinesli Štírům sexuální energii, Vahám chuť do práce

Od 20. května vládnou hvězdným znamením bystří, nezávislí a pohotoví Blíženci. Znázorňují je dvě postavy obrácené čelem...

Virus se mění pod rukama. Přírodní izoláty se tak nechovají, vysvětluje Peková

Premium Do povědomí širší veřejnosti se molekulární bioložka a viroložka Soňa Peková z laboratoře Tilia dostala pro své neshody...

Svoboda na dvou kolech Čechy láká. Porovnali jsme nejpopulárnější skútry

Premium Skútr, to znamená hlavně svobodu pohybu namísto stání v kolonách. V porovnání s automobilem nabízí levnější a...

Mám už celé krize dost, hyperbola strachu je šílená, říká šéfkuchař Pohlreich

Premium Když vidíte sedět Zdeňka Pohlreicha v úplně prázdné restauraci Next Door v centru Prahy, kde jste si dřív bez rezervace...

  • Další z rubriky

Školáci a studenti se vracejí do tříd. Je na to jejich imunita připravena?

V pondělí se část žáků základních škol zase sešla v lavicích, středoškoláci se připravují na maturity, rozběhnou se...

Vrchní sestra z ARO na Bulovce: Našemu oddělení jsme začali říkat covidárium

Premium Na několik týdnů se anesteziologicko-resuscitační oddělení (ARO) v Nemocnici na Bulovce proměnilo na místo péče o...

Úraz mě nasměroval ke změně. Chci ploché bříško, přeje si Zuzana

Zuzana se se svými kilogramy navíc pere už několik let. Zkoušela proteinové nápoje, ketostravu, úraz ji nasměroval i k...

Prezidentova nemoc. Neuropatie je tichá epidemie moderní doby, říká lékař

Premium Brnění nohou, mravenčení, vrávoravá chůze, zakopávání a pády, ale i krutá bolest chodidel. To je hrubý výčet příznaků...

Máte svou sedačku plnou skvrn? Poradíme vám, jak s nimi zatočit
Máte svou sedačku plnou skvrn? Poradíme vám, jak s nimi zatočit

Malé odolné flíčky na sedačce obvykle nikdo neřeší, případně přes ně prostě přehodí deku. Jenže pokud máte doma dítě nebo domácího mazlíčka, nevyhnete se ani pořádným flekům. Jak se jich zbavit?

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz