5. Pryč s modrým světlem
Tento tip neplatí jen při změně času, ale při snaze o lepší a hlubší spánek obecně. Elektronická zařízení, která vyzařují modré světlo, neustále aktivují náš mozek, a ten se nedokáže přepnout do spánkového módu stejně rychle, jako vy zhasnete obrazovku. Proto si nastavte aspoň hodinu před usnutím filtr modrého světla na počítači i telefonu nebo nejlépe oboje úplně odložte.