Koukání do telefonu
Nemůžete usnout?Vstaňte a deset minut dělejte něco jiného. Pak se vraťte zpátky na lůžko. |
Čtete si před spaním na mobilu zprávy, odepisujete na esemesky, prohlížíte fotografie? Vystavení očí světlu během večera zabraňuje tělu vytvářet spánkový hormon melatonin. Elektronické přístroje, jako jsou tablety a chytré telefony, patří mezi rušitele spánku, jelikož vyzařují světlo blízko našeho obličeje.
Podle odborníků je pro spánek nejproblémovější modré světlo, které vychází z chytrých telefonů. Minimálně hodinu před spaním byste tedy měli mobil či tablet odložit.