Poradíme, jak (pře)žít na noční směně: plánujte si jídelníček a hýbejte se

Premium

ilustrační snímek | foto: Depositphotos

  10:00
Když jde tvor denní na noční, je to vždycky špatně. Ať už jste zdravotní sestra, policista, nebo věnujete svůj spánek soukromým firmám, poradíme vám, jak pendlování mezi směnami lépe snášet.

Celý článek je jen pro členy

Chcete číst prémiové texty bez omezení?

Předplatit

O pásmové nemoci neboli jet lagu jste asi slyšeli. Při rychlém leteckém přeletu několika časových pásem jsme unavení, dezorientovaní, máme poruchy spánku. Někoho bolí hlava, je podrážděný, nemá chuť k jídlu. I několik dní pak trvá, než se biorytmy srovnají. No a lidé ve směnném provozu tyhle „přelety“ zažívají stále dokola. Měsíce, roky. 

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

99
Předplatit
Flexibilní, bez závazků
Automatické obnovování

Roční

989
Předplatit
Nejlepší poměr cena/výkon
Ušetříte 17%

Dvouleté

1 889
Předplatit
Nejvýhodnější
Ušetříte 20%

Připojte se ještě dnes a získejte:

  • Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
  • Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
  • Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se

Nejčtenější

Sexbomba 50. let ohromila svět leopardími bikinami. Nosila je i na nákup

Herečka a modelka Jayne Mansfieldová byla vždy tak trochu provokatérka. V padesátých letech si oblíbila novotu, která budila vášně: bikiny s leopardím vzorem. Herečka v nich neváhala vyrazit na nákup...

Osobnosti, které spolu natáčely a od té doby se nenávidí

Z některého natáčení si herci odnášejí přátelství na celý život. Někdy se to celé zvrtne a vztahy vyústí k nenávisti. Podívejte se do galerie, které VIP si po natáčení nemohou přijít na jméno. Patří...

Petra z Extrémních proměn několikrát málem vyhodili. Nakonec zhubl 56 kilo

Petr je milující manžel a otec, kvůli obezitě však rodinu dlouhodobě zanedbává. Nyní se rozhodl změnit svůj život od základů. Je tu však jedno velké ale, a to Petrova nevyřešená a velmi traumatická...

Úplněk ve Štíru odhaluje skryté emoce. Tento čas je ideální pro vnitřní růst

Kdy bude v květnu úplněk a jakými cestami nás tento měsíc provede magické znamení Štíra? Čeká nás velké rozhodnutí a nic už nebude jako dřív.

Odhalené klíny i pokecané šaty. Módní trapasy se nevyhýbají ani královnám

Mají kolem sebe armádu sloužících a svazuje je přísný protokol. Přesto se členům a členkám královských rodin módní trapasy nevyhýbají. V minulosti jsme tak už měli možnost vidět průsvitné sukně,...

Jako při západu slunce. Móda zbarvená do oranžova vás prozáří

Od jemných žlutých tónů po sytě oranžovou. Oblékněte se do barevné palety večerní oblohy, ve které budete zářit nejen na romantickém rande.

19. května 2025

Hurá do bublinek a mydlinek. Mýdlo si vyrobíte snadno i doma

Mýdlo je běžnou součástí každého dne, potřebujete ho. Umíte ale vybrat takové, které potěší i vaši pokožku? Nejlepší je vyrobit si přesně takové, které vám bude vyhovovat, vlastnoručně doma.

19. května 2025

Největší mýty o usínání. Počítání oveček ani snění vám spánek nezajistí

Věříte tomu, že k příjemnému usínání vám dopomůže počítání oveček? Ale kdepak. Nenechte se mýlit. Je to jenom mýtus. Těch ostatně o spánku koluje víc než dost. Seznamte se s těmi nejčastějšími.

19. května 2025

Horoskop na týden od 19. května. Co vás čeká ve vztazích, práci a zdraví?

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládli, ale také si je užili, případně se vyvarovali rozhodnutí, která by se vám nemusela vyplatit. Co vás čeká?

19. května 2025

Příběh Anety: Náš vztah už je jen šeď a rutina. Mám se s přítelem rozejít?

Svého současného přítele jsem poznala na střední škole, když jsme se spolužačkami z ekonomky chodily na praxi do jedné firmy v našem městě. Mně tehdy bylo 16 let, jemu 22. Byla to láska na první...

19. května 2025

Americké brownies s medem

Americké brownies s medem
Recept

Lehké

45 min

Už jste někdy pekli brownies z pekanové mouky? Vyzkoušejte náš recept.

Profesor Kolář o tajemství bolesti: Tělo ji dokáže předvídat a chránit před ní

Premium

Jeho kniha Labyrint bolesti a jak se v něm neztratit se okamžitě stala bestsellerem. Nejuznávanější český fyzioterapeut Pavel Kolář tak úspěšně navázal na předchozí úspěšnou publikaci Labyrint...

18. května 2025

Extrémní proměna v Barbie. Žena chtěla být co nejvíc plastová

V přepočtu téměř pět milionů korun dala dvaatřicetiletá modelka a influencerka Alicia Almira ze Švédska za svou proměnu v Barbie. Nechtěla být ovšem jemnou a něžnou panenkou, ale toužila připomínat...

18. května 2025  11:30

Plavky pro teenagerky, které ovládnou pláže. Letí vintage i výrazné textury

Léto 2025 klepe na dveře a s ním i touha po slunci, moři a plavkách, ve kterých se budete cítit skvěle. Hledáte fresh inspiraci na slunečné dny? Trendují pastelové odstíny, vintage siluety, metalické...

18. května 2025

Kdo je zvědavý, bude brzo starý? Kdepak, touha po poznání nás rozvíjí

Pohonnou látkou lidského mozku jsou čerstvé vjemy, touha po něčem novém, po změně… Odborníci tvrdí, že zvídaví lidé jsou zdravější, tvořivější a šťastnější. Takže rozhodně neplatí pořekadlo, kterým...

18. května 2025

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Já, on a jeho první rodina. Hlavní jsou respekt, otevřenost a plánování

Když si muž po rozvodu založí novou rodinu, musí dělit čas, pozornost i finance mezi svoje děti z předchozího vztahu a novou partnerku, případně další děti, které přijdou. Tato situace není právě...

18. května 2025

Osobnosti, které spolu natáčely a od té doby se nenávidí

Z některého natáčení si herci odnášejí přátelství na celý život. Někdy se to celé zvrtne a vztahy vyústí k nenávisti. Podívejte se do galerie, které VIP si po natáčení nemohou přijít na jméno. Patří...

18. května 2025
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.