3. Berte si s sebou vodu
Doplňovat při sportu tekutiny je základ, obzvlášť v teplém počasí nebo právě v případě, že teprve začínáte běhat. Kvůli žízni byste se jinak mohla chtít domů vrátit dřív a zbytečně si tak zkrátila svůj trénink. Při běhání samozřejmě bývá problém s tím, kam lahvičku s vodou dát, aby vás nijak nelimitovala v pohybu.
Pokud se nechcete při běhu zatěžovat batůžkem, vsaďte proto na malou ledvinku okolo pasu. Vložte do ní opravdu jen malou lahvičku – stačí o objemu dvou decilitrů neperlivé vody – a až na vás přijde krize, zvládnete se z ní napít i za běhu. Při něm ale vodu pijte jen po velmi malých doušcích, jinak by vám napití nepomohlo, spíše naopak.