Šest tipů, jak si zamilovat běhání, i když jste ho dříve nesnášela

  1:02aktualizováno  1:02
Závidíte kamarádům, s jakou lehkostí zvládají běhat dlouhé kilometry a ještě o tom nadšeně hovořit? Láká vás to, ale děsíte se toho, že by vám po pár metrech došel dech? Žádné strachy, zkuste naše tipy pro běžecké začátečníky, díky kterým si běhání oblíbíte a od tréninků se nenecháte už ničím odradit.
Část 1/7
Možná jste na školním běžeckém oválu nebyla za hvězdu, k běhání si přesto...

Možná už jste s během zkoušela začít několikrát. Nazula si tenisky a vyrazila do nejbližšího parku. Ani po několikátém vyběhnutí jste si však nenašla ideální tempo a styl, a tak jste to rovnou vzdala. Nebo jste jedna ze zapřísáhlých odpůrkyň běhu, protože vás noční můry v podobě povinných koleček okolo atletického oválu pronásledují už od základky. Trapné okamžiky, kdy se snažíte ze všech sil, píchá vás intenzivně v boku a supíte jak lokomotiva, ale všechny spolužačky bez většího úsilí mizí daleko před vámi, nejde jen tak zapomenout. 

S láskou k běhu se nenarodila ani Anna Štumpf, autorka blogu o běhání v těhotenství. Také ona v sobě musela běžecké nadšení nejprve objevit: „K běhu jsem se dostala až před lety kvůli velké pracovní vytíženosti a stresu. Dřív jsem neběhala a vlastně jsem běh nesnášela. Jednoho dne jsem ale po práci zaklapla notebook, nazula si staré tenisky a prostě vyběhla. Chtěla jsem všemu utéct. Vrátila jsem se domů asi po dvou kilometrech a byla jsem úplně zničená, udýchaná a zpocená. I přesto mi ale ten okamžik změnil život. Při běhu jsem na nic nemyslela, naprosto jsem si vyčistila hlavu. To byl hlavní důvod, proč jsem se pro něj rychle nadchla.“

Začít běhat není zdaleka tak jednoduché, jak to na první pohled vypadá. Je třeba nejprve najít polohu, která vašemu tělu bude vyhovovat. Tedy tempo, intenzitu nebo motivaci, díky kterým u běhu vydržíte. Zkuste náš malý návod, jak se postupně zlepšovat a mít radost z výsledků. Ať už jsou to shozená kila, lepší fyzička nebo jenom pohyb samotný.  

Autor:
Témata: Běh
  • Nejčtenější
Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Příběh Oliny: Vyspala jsem se s kamarádem, nevím co dál

Udělala jsem velkou hloupost, vyspala jsem se se svým nejlepším kamarádem. Bylo to krásné, ale i tak bych byla radši...

Proč mají ženy prsa a děsí nás hadi? 11 otázek a odpovědí kolem evoluce

I když občas evoluci fušujeme do řemesla a snažíme se ji vlastními civilizačními pravidly vzdorovat, kdesi hluboko v...

Gender v pohádkách, divné diety i brčka z papíru. Kde je zdravý rozum?

Nejen v módě existují prapodivné trendy jako ponožky v sandálech. Některé odezní rychle, jiné mají dopad na naše...

Premium

Pokrok po švédsku: mizející pisoáry a genderově neutrální sport

Severská země přichází s revolučními nápady, kterým aplaudují pokrokoví liberálové z celého světa. Mizí pánské pisoáry,...

Premium

Zpěvák Iron Maiden Bruce Dickinson přijede s nehudební show. Získejte vstupenky zdarma

Zpěvák Iron Maiden Bruce Dickinson se předvede v poněkud netradiční roli. V rámci večera mluveného slova představí svou...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

  • Další z rubriky

Čtenářka Anna zhubla na Srí Lance deset kilo. Jsem sebevědomější, říká

Anna Dzurenda překročila padesátku a kila se na ni začala doslova lepit. S tím se ovšem naše přední golfistka a...

Velká prsa jako problém. Veronika si je nechala zmenšit a je šťastná

Když se řekne plastická operace prsou, většina z nás si vybaví zákrok, jehož výsledkem jsou nápadně dmoucí se ňadra....

OBRAZEM: Slavné ženy, které vyhrály boj nad rakovinou prsu

Svět slaví mezinárodní den boje proti rakovině prsu, který připomíná důležitost samovyšetření a pravidelných kontrol na...

Premium

Jak vyčmuchat rakovinu. V Kopřivnici testují revoluční metodu prevence

Dvojice vědců Spirod Tavandzis a Petra Riedlová Matulová se před třemi lety pustila do unikátního výzkumu. Společně s...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz