Chlad, masáže i pohyb
Blahodárné účinky ledových obkladů využívali už v antickém Římě. I vy můžete vyzkoušet kryoterapii. Procedura trvá nanejvýš tři minuty a na tělo působí teplota až -160 °C.
Pobyt v extrémním chladu působí analgeticky. Tvořící se hormony adrenalin a kortizol účinkují antistresově. Buňky se chladem smršťují a tuk je z nich vytlačen, proto je tato metoda účinná i proti celulitidě.
Detoxikaci pomáhají i lymfatické masáže, jejichž základem je jemné hnětení svalů, čímž se rozpohybuje míza, která odvádí nežádoucí látky z těla.
„Z hlediska pohybu doporučuji hlavně dřepy, později si můžete toto cvičení ztížit a do rukou při něm vzít činky,“ radí výživový poradce Martin Škába.