Jste lev, nebo myš? Dusit v sobě vztek se nevyplácí, varují experti

  0:16aktualizováno  0:16
Máte vztek, něco vás naštve, na někoho se hněváte. Zařvete jako lev pěkně nahlas, nebo zalezete do díry a užíráte se zlobou? Dusit v sobě emoce se nevyplácí. Nakonec se to může odrazit na zdraví, nespavostí počínaje a žaludečními vředy nebo srdečními obtížemi konče.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Rizika potlačovaného hněvu

  • Stavy úzkosti, vyčerpání, stres, deprese
  • Problémy se spánkem, chronická únava
  • Bolesti hlavy nebo zad 
  • Vysoký tlak, srdeční potíže, arytmie
  • Astma, problémy s dýcháním
  • Vyrážky, svědění kůže
  • Žaludeční vředy, potíže se žlučníkem, žlučové kameny
  • Poruchy příjmu potravy, nechutenství, hubnutí, nebo naopak přejídání a přibírání na váze 

Nejlepší je nerozčilovat se. Ale jen málokdo má takovou holubičí povahu, že mu nikdy nikdo a nic „nehne žlučí“. To, jak reagujeme na nepříjemné situace, ovlivňuje náš temperament, naše povaha. 

S negativními pocity se občas vyrovnáváme všichni. Spousta lidí se v podobné situaci nedokáže obejít bez hlasitého a velmi důrazného projevu.

Hněv někdy může být i přínosný. Tehdy, když je pro nás impulzem ke smysluplnému vyřešení nějaké složité (většinou nepříjemné) situace.

Nejhorší ovšem je, když vztek dlouhodobě potlačujete a jen se jím v sobě užíráte. Potlačování hněvu a agresivity je nebezpečné, protože se hromadí a nakonec se obrátí proti vám. Může se odrazit na vašem zdraví, duševním i tělesném, a také na životní pohodě. 

Nenechte to zajít tak daleko. Zkuste se svým hněvem, zlostí či vztekem pracovat. Buďte pozitivně naladění a neotravujte život sobě ani jiným negativními a nepřátelskými postoji.

Temperament je, když…

Zkoumejte své pocity, abyste poznali, kdy se blíží emoce, ve kterých byste mohli udělat něco, čeho byste potom litovali a jen těžko to brali zpátky.

Wikipedie popisuje temperament jako souhrn charakteristických nebo vrozených rysů osobnosti, které se trvale projevují způsobem reagování, jednání a prožívání. 

Lidé se liší nejen obsahem svého duševního života (tj. vnímáním, pamatováním, myšlením, zájmy), ale i formou - reakcemi na podněty.

Temperament určuje dynamiku prožívání a chování osobnosti. Liší se rychlostí, intenzitou a délkou reakcí člověka na podněty (tj. prožíváním) a projevem navenek (tj. chováním). Podle temperamentu se dělíme na sangviniky, flegmatiky, choleriky a melancholiky.

Lidová moudrost radí při návalu vzteku zhluboka dýchat a počítat do deseti. Pomáhá to! 

Získáte čas, aby vám došlo, že někoho praštit, dát okamžitou výpověď nebo se rozhádat s celou rodinou vůbec není dobrý nápad. I počítání odvede mysl jinam, soustředíte se na něco jiného a první vlna vzteku se přežene.

Co na to odborníci?

Je zažitý názor, že je dobré vztek a zlost bezprostředně ventilovat. Do něčeho třísknout nebo s tím praštit o zem, až se to rozletí na tisíc kousků, je oblíbený způsob, jak při záchvatu vzteku upustit páru. Existují boxovací pytle, mačkací míčky a další pomůcky ke zbavení se vzteku. 

S tezí, že je lepší zlost si vybít než ji dusit v sobě, pracují i někteří psychoterapeuti. Bezprostředně po „vybití" je vám líp, ale pak vám dojde, že vás bolí ruka, nebo je vám líto toho, co jste zničili. 

Jsou vztek a hlavně jeho příčina opravdu pryč? Podle některých odborníků podobná ventilace nepomáhá, naopak - může dál zvyšovat agresivitu a posilovat pocit hněvu vůči někomu či něčemu. 

Když vás něco rozčílí, křičíte, anebo se užíráte v soukromí?

celkem hlasů: 190

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 21. srpna 2019. Anketa je uzavřena.

Jak kdy 104
Řvu jako lev 49
Zalezu jako myš 37
Autor:

Nejčtenější

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Tři potraviny, kterých se v létě můžete bezstarostně přejídat

Některé potraviny se mohou na vašem letním jídelníčku objevovat často,...

Léto velkému přejídání nepřeje. Obepnuté šaty i tílka okamžitě prozradí každý faldík na břiše, krátké sukně a kraťasy...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Další z rubriky

Vlasy jako radar. Kštice prozradí vše o vaší stravě i nemocech

Ilustrační fotografie

Zhoršenou kvalitu vlasů nikdy nepodceňujte. Tělo vám může dávat signál, že špatně jíte, nebo používáte příliš agresivní...

OBRAZEM: Rebelka s mezírkou mezi zuby. Madonna slaví jednašedesát

Madonna

Málokdo by této dámě s ďáblem v těle hádal jednašedesát let. Popová zpěvačka Madonna to na pódiu dokáže roztočit jako...

Zázrak jménem chůze. Díky ní budete zdravější, šťastnější a chytřejší

Ilustrační snímek

Chůze je pro člověka nejpřirozenější fyzickou aktivitou, jejíž blahodárné účinky stále zbytečně podceňujeme. Díky...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz