Středa 14. dubna 2021, svátek má Vincenc
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 14. dubna 2021 Vincenc

Břicháč Tom měl 107 kilogramů. Přestal řešit jen jídlo a zhubl

Tomáš Kosačík si dřív říkal Břicháč Tom. Tehdy ještě vážil 107 kilogramů, zatímco dnes se pyšní hmotností 76 kilogramů a postavu si navíc nemusí nijak pracně udržovat.

Břicháč Tom si 76 kg udržuje tím, že nezmatkuje a jídlo tolik neřeší. | foto: Jan Zavřel

„Hned první měsíc jsem shodil přes šest kilo čistého tuku, ale šlo to ještě dál. Ze 107 kil jsem se při své výšce 180 cm dostal na 80 kilogramů. Přitom jsem se vůbec netrápil hlady,“ chlubil se Tomáš, který při náročné práci kdysi popíjel tonik, jedl smažák z friťáku, cpal se hamburgery a doma zbaštil, co se dalo.

Fotogalerie

Ty časy jsou sice už dávno pryč, přesto však bývalý Břicháč Tom zažil během roku 2018 a 2019 dvě větší krize.

„Hmotnost se mi zastavila a nešlo s ní pohnout. Sáhl jsem tedy k nízkosacharidové dietě v naději, že zhubnu další kila. Jenže jsem ještě víc nabral, měl jsem málo energie a blbou náladu k tomu,“ vypráví Tomáš, který se vrátil k předchozí vyvážené stravě.

„Dneska už vím, že se tělo omezením živin dostane do stresu, a to je špatně. Hmotnost si nyní s jistotou držím, dokonce se mi podařilo neplánovaně shodit na 76 kilo. Od té doby, co jsem přestal jídlo řešit a nebojím se přibírání, se hmotnost ustálila tam, kde je to pro ni přirozené. Kdybych nezmatkoval a držel se pravidelného jídelníčku, mohl jsem si ušetřit zbytečné nabírání zpátky,“ říká sympatický muž, který tvrdí, že ke zdravému stravování potřebujeme opravdu málo.

„Ono vyjde časově nastejno, jestli chcete jíst zdravě, nebo nezdravě. Jestli si uděláte smažený sýr s hranolky a tatarkou, nebo si připravíte zeleninové rizoto a sýr si nastrouháte navrch. Trvá to časově přibližně stejně, ale po smažáku se budete cítit nafoukle, dostanete do sebe spoustu přepáleného tuku a skoro žádné živiny. Po rizotu se budete cítit lehce, získáte živiny, vlákninu a energii a nemusíte mít strach, že přiberete. Rizoto miluji, ale i tak mám v jedné ze svých kuchařek recept na odlehčený smažák z trouby. Obaluji ho v zdravější mouce a strouhance a peču ho na plechu. Není nacucaný přepáleným tukem a od normálního smažáku je k nerozeznání. I my doma se ženou si toto jídlo občas dopřáváme a vůbec nám po něm není těžko,“ doporučuje Tomáš, který nedávno vydal Nejjednodušší recepty, další kuchařku, která obsahuje 116 kombinací snadných receptů pro každý den.

„Často dáte dohromady jen pár běžných surovin a můžete si připravit sladké nebo slané koláče. Chutnají skvěle i studené a dají se vzít s sebou do práce,“ říká Tomáš, kterého loni potkala báječná událost. Stal se tatínkem malé Justýnky.

„Když se nám narodila dcerka, uvědomil jsem si, že vůbec není sranda skloubit domácnost, zdravé stravování a péči o miminko. Dokázal jsem se díky tomu ještě více vcítit do žen, které to vše musí denně zvládnout. Člověk se stará o toho malého prďolu a na sebe už prostor nemá. A jak jsme tak s mou paní šetřili čas a zjednodušovali vaření, nahromadily se nám recepty. Takže jsme vlastně díky naší maličké vydali novou kuchařku. Jsem nadšený, že podle ní vaříme a netloustnu. Když se dívám do zrcadla, tak už nevidím toho chlápka, kterému jsem dřív neřekl jinak než Břicháč Tom. Taky se už nemusím schovávat v mikině s kapucí,“ pochvaluje si daleko sebevědomější Tomáš, který si teď s rodinkou užívá zimu.

„Justýnka už začíná dělat své první krůčky a je to s ní fakt velká zábava. Snažíme se s ní proto být co nejvíc venku na čerstvém vzduchu, ideálně na horách. A když to nejde, vyrážíme alespoň na procházky do nedalekého parku,“ ukazuje pyšný táta.

Do nové dekády si dal Tom předsevzetí dělat si život jednodušší. „Udržovat vlastní klid a vidět vždycky naději na lepší zítřky. Každá zkušenost je k něčemu dobrá. A i z toho těžkého a zlého je důležité vzít si ponaučení a jít s čistou hlavou dál.“

Autor:
  • Nejčtenější

Odpustíš mu, i když jsi kvůli němu málem umřela? Ptala se náhradní manželka

„V životě bych neřekla, že se v Praze i takhle bydlí,“ prohlásila Šárka, když se po deseti dnech v zahradní chatce se...

Klidně bych k vám šla, napsala Stropnickému a Krejčíkovi dívka z dětského domova

Dvojici Matěji Stropnickému a Danielu Krejčíkovi se přihlásila devítiletá dívka z dětského domova. „Říkal jsi, že bys...

Mini pod zadek, výstřih jak Macocha. Když světové celebrity neumí stárnout

Ano, věk je jen číslo, přesto bychom k němu v módě měly ve vlastním zájmu přihlédnout. Kdo tak neučiní, pravděpodobně...

Syndrom mrtvé zadnice není vtip, ale reálné nebezpečí doby koronavirové

Dříve hrozil jen lidem se sedavým zaměstnáním, nyní se nebezpečí rozšířilo i na většinu zbytku populace. Řeč je o...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pneumoložka: Proti covidu pomůže aspirin, u rizikových lidí bamlanivimab

Rozstřel Obezita patří mezi největší rizika pro závažný průběh onemocnění covid-19. V Rozstřelu to řekla pneumoložka Martina...

Bláznivý voyeur Tichý. Žil jako bezdomovec, dnes jeho fotky stojí statisíce

Premium V jeho domě se fotky válely po zemi, padal na ně prach i bláto z bot. Na téměř každé z nich byla skvrna od kávy nebo...

Za fotky nehody Philipa nabízeli obří sumu. Neprodal jsem, říká exšéf Kladrub

Premium Když v roce 1996 přijela do Čech britská královna Alžběta II., snad nikdo nemohl velkému milovníkovi koní a jejich...

Svačiny jsou zbytečné. Stačí jíst dvakrát denně, vysvětluje profesor Anděl

Premium Nadváhu má v Česku až 44 procent mužů a 31 procent žen. A obezitu dalších 20 procent mužů a 18 procent žen. Statisíce z...

  • Další z rubriky

Co lékaři radí svým přátelům. Dopřejte si pravidelně kávu, relax i sex

Předpisy zdravotních pojišťoven, oficiální lékařská nauka, omezený rozpočet – tohle jsou jen některé z tlaků, kterým...

Nová antibiotika doputují zkratkou rovnou do plic, odhaluje profesor Kokoška

Premium Mezi léčiteli a šamany tropických krajin zkoumá málo známé rostliny a plodiny – na jídlo i léčení. Etnobotanik a...

Máte necitlivé ruce? Viníkem může být syndrom úředníka i vážná nemoc

Máte to také? Ráno se nemůžete po probuzení hned rozhýbat. Nehybné a necitlivé ruce a prsty musíte chvíli procvičovat,...

Dráždivý tračník vás dokáže potrápit. Varovat vás může průjem i zácpa

Trápí vás časté bolesti v podbřišku, zácpa nebo průjmy a nutkavá potřeba na ranní stolici? Pak je dost možné, že trpíte...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Kuchyň mají na terase. Šílený plán mladých manželů je geniální

Honza a Katka se po svatbě nastěhovali do domu svých prarodičů. V patře, které obývají, jim však chybí kuchyň. A tak...

Princ Harry se vrátil do Británie na pohřeb dědečka, karanténu nestihne

Britský princ Harry přiletěl z Los Angeles na pohřeb svého dědečka prince Philipa. Na letišti Heathrow ho v neděli po...

Podstoupím úpravu prsou. Není čas cvičit a chroustat mrkev, říká Kalivodová

Andrea Kalivodová (43) se svěřila s tím, proč se rozhodla podstoupit remodelaci prsou. Operní pěvkyně v rozhovoru pro...

Pohřeb prince Philipa se bude konat 17. dubna, Harry dorazí bez Meghan

Buckinghamský palác oznámil, že pohřeb zesnulého prince Philipa se bude konat 17. dubna. Zároveň potvrdil, že princ...

Karel neskrýval, že chce syna, prozradila těhotná Lilia Khousnoutdinova

Lilia Khousnoutdinova (32) a Karel Janeček (47) se za pár týdnů dočkají miminka. Publicistka, návrhářka a cestovatelka...