Sobota 26. září 2020, svátek má Andrea
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 26. září 2020 Andrea

Zásady bezpečného tréninku při bouřce

Ačkoliv po letních pařácích budou vydatné bouřky následujících dnů příjemným ochlazením, některým běžcům mohou naopak pořádně zkomplikovat jejich trénink. Přečtěte si, jak se obléknout do deštivého počasí, i co dělat, pokud vás zastihne bouřka.

Pokud vás zastihne bouřka, nezapomeňte dodržovat pravidla bezpečnosti. | foto: Profimedia.cz

Zatímco někdo bere déšť jako záminku, proč ani dnes nezačínat s běháním, ostřílené sportovce pár kapek od pravidelného tréninku neodradí. Pokud se však vydáváte ven i navzdory nepřízni počasí, myslete na správné oblečení, které vám během vašeho tréninku zajistí komfort.

Přihlaste se na závody do Zoo Brno

Pro již tradiční běžecký závod jsme nachystali novou, ještě krásnější trať vedoucí zoo, loukami s výhledy i lesem. Osm kilometrů se na vás těší 15. září 2018.

Traca Craft RUNGO běhu brněnskou zoo pro rok 2018

V letních měsících, kdy se teploty drží poměrně vysoko, vám jako ochrana před deštěm může posloužit lehká větrovka, v níž vám nebude na rozdíl od softshellové bundy příliš horko. Pokud jste zvyklí běhat s mobilním telefonem, vnitřní kapsa ochrání navíc i váš přístroj. Jestli při tréninku déšť ustane, můžete bundu lehce sbalit, do ruky, batohu nebo uvázat kolem pasu. Nepostradatelným doplňkem je pro mnohé také kšiltovka, díky které vám voda nestéká do obličeje. Pokud jsou venku skutečně letní teploty, na dolní polovinu těla postačí sportovní kraťasy.

Zastihla nás bouřka. Co teď?

Zatímco mírný letní deštík řadu z nás od tréninku neodradí, jiné je to, pokud slyšíme venku hromy v dáli doprovázené záblesky. Běhání v bouřce je totiž kvůli silnému dešti a větru nejen nepříjemné, ale také ne úplně bezpečné. Podle mluvčího Zdravotnické záchranné služby Olomouckého kraje Pavla Lampa je sice počet výjezdů z důvodů způsobených bouřkou minimální, ani tak bychom však neměli pokoušet  štěstěnu.

Pokud nás při tréninku zastihne bouřka, bezpečný úkryt před bleskem najdeme v budovách chráněných hromosvodem. Nemusí jít přitom jen o lidská obydlí, ale klidně i o starší nepoužívané stavby. Vždy byste však měli brát v úvahu jejich technický stav. Bouřka je totiž většinou doprovázena i silným větrem, který by mohl mít na svědomí vaše zranění. V bezpečí bude člověk také uvnitř auta.

Bouřka však nejde načasovat a špatné počasí nás může překvapit klidně i v přírodě, pěkných pár kilometrů od domova. V takových případech můžete najít útočiště v hustém lese, háji nebo úzkém údolí. Naopak osamocené stromy nebo stromy na okraji lesa nejsou rozhodně bezpečným místem. Při bouřce nezůstávejte ani na kopcích nebo holých pláních. Překvapí-li vás na rozlehlé holé pláni, nedoporučuje se pokračovat dál v běhu a ani lehat na zem. Nejbezpečnějším polohou je v takovýchto případech podřep s nohama a rukama u sebe.

Nepříjemnou komplikaci při tréninku představují také kroupy. Pokud vás zastihnou, vždy raději počkejte ve spolehlivém úkrytu podobně jako při bouřce. Krupobití totiž zpravidla netrvá příliš dlouho. Počkat patnáct minut na místě je rozhodně příjemnější než bubnování zmrzlých krup do vašich zad.

Po tréninku hned do suchého

Ať už vás nečekaně zastihla bouřka, nebo jste vyrazili na trénink s vědomím, že dnes zkrátka zmoknete, zamiřte po aktivitě raději hned domů. Mokré oblečení sice při běhu příjemně chladí, avšak to ještě neznamená, že si takto i v letních měsících nemůžete zadělat na pořádnou chřipku. Pokud jste promáčení, neotálejte proto zbytečně dlouho venku, doma si dejte příjemně teplou sprchu a převlékněte se do suchého oblečení.

  • Nejčtenější

Žena si prodejem fotografií svých chodidel vydělá milion ročně

Jednatřicetiletá Ruxandra Grigoriu žijící v New Yorku má vskutku neobvyklou práci. Živí ji prodej fotografií vlastních...

Na Tinderu jsem se nestačila divit, popisuje redaktorka seznamování

Seznamovací aplikace využívá devětapadesát procent Čechů. A to už je dost na to, aby nám dokázaly pěkně zamíchat...

Příběh Vandy: Mám přítele, ale zamilovala jsem se do kamarádky

Mám přítele, kterého miluji, mluvili jsme i o společné budoucnosti. Jenže jsem poznala dívku, která mě silně přitahuje,...

Tři největší chyby, které děláme, když chceme slepit nefunkční vztah

Mračna mohou časem dolehnout na každý vztah. Důležité je krizi ustát a uchopit problémy dospěle. Pokud však dojde k...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kozorohům přinesly Váhy štěstí i peníze. Co ostatním znamením zvěrokruhu?

Premium Lidé narození ve znamení Vah (22. 9. – 23. 10.) jsou milí, diplomatičtí a mívají vytříbený vkus, smysl pro harmonii,...

Sundej vlajku, nebo ti vypálíme dům. Agresivita demonstrantů v USA roste

Premium Demonstrace proti policejní brutalitě, jak to nazývají protestující i média, začínají být docela brutální i vůči...

Felák, flexit nebo chillovat. Slovník dnešní mládeže uvádí rodiče do rozpaků

Premium Ač to možná ani netušíte, nejspíš i kolem vás denně chodí shiperky, které flexí s teniskami nebo iPhonem, díky čemuž...

Prodlužte životnost filtru pevných částic. Stačí pár jednoduchých kroků

Premium Výměna filtru pevných částic stojí desítky tisíc korun, jeho čištění a renovace pět až patnáct tisíc korun. Těmto...

  • Další z rubriky

OBRAZEM: Slavní, které postihla Alzheimerova choroba

Mezinárodní den Alzheimerovy choroby každoročně připadá na 21. září. Je to závažné onemocnění, které postihuje mozek....

I ženy se na ceremoniálech chovají neslušně, tvrdí saunérka Eliška Blažková

Premium Že vás klasické saunování nudí? Zkuste saunové ceremoniály. O jejich blahodárných účincích nejen na imunitu těla dobře...

Život na dvou kolech aneb když je cyklistika více než vášeň

Premium Jezdí hlavně pro radost a pro zdraví. Nicole Frýbortová je závodnice na krasokole. Janu Vernerovi jízda na kole vrátila...

Smrt tak malého stvoření mě vždy zasáhne, svěřuje se dětská lékařka

Premium Zachraňuje ta nejkřehčí miminka, která se narodila předčasně nebo s různými zdravotními komplikacemi. Neonatoložku Soňu...

Databáze nemocí

Octavia za 3 500 korun: boj s krizí, chaos a riskantní sázka na superslevy

Octavia za 3 500 Kč měsíčně, Kodiaq za 4 899 Kč, Passat za něco málo přes 6 000 Kč… Ačkoli automobilkám docházejí...

Blíží se katastrofa, jež zastíní pandemii covidu-19, říká princ Charles

Britský princ Charles (71) vyzval v pondělí ke zlepšení boje proti klimatickým změnám, jejichž dopad podle něj zastíní...

Herec Petr Čtvrtníček se nakazil koronavirem, leží v nemocnici na JIP

Herec Petr Čtvrtníček (56) skončil kvůli covidu-19 v nemocnici. Minulý týden měl pozitivní testy, a když se mu...

Počet úmrtí bude stoupat. Podívejte se, jaké měla křivka zpoždění jinde

Počet úmrtí s nemocí covid-19 u nás poroste. Byť ještě není jasné o kolik. Příklady z jiných zemí jasně ukazují, že...

Nebudu všem po rozchodu ukazovat, jaká jsem čičina, říká Mottlová

Muž roku 2016 Josef Kůrka (28) nedávno oznámil rozchod s herečkou a modelkou Barborou Mottlovou (33). Fitness trenér...