Premium

Získejte všechny články
jen za 49 Kč/měsíc

Chůze jako elixír života. Deset tisíc kroků denně? Skutečný ideál je jinde

Premium

Správné držení těla během chůze má vypadat takto. | foto: Peter KorčekNa chalupě s Terezou Bebarovou

  16:00
Nachoďte 10 tisíc kroků denně, je to ideální pro vaše zdraví. Desítky let zažitá mantra se v poslední době mění, popisuje týdeník 5plus2. „Problém je, že pro většinu lidí je to číslo v současnosti nedosažitelné bez změny životního stylu,“ říká propagátor chůze Jan Hugo. Co radí odborníci do začátku? A jaký je ten opravdový ideál?

Na začátek několik čísel. Z povolání toho za den nachodí nejvíc číšnici, průměrně 22 778 kroků, naopak nejméně pracovníci call centra, průměrně asi 6 618 kroků. Z jednotlivých států si to špacírují po svých nejstatečněji obyvatelé Hongkongu (6 880 kroků) a Číny (6 189 kroků), „nejlínější“ jsou v tomto ohledu pak lidé v Indonésii (3 513 kroků) a Saúdské Arábii (3 807 kroků). Vyplývá to ze závěrů vědců ze Stanfordské univerzity v USA, kteří ve spolupráci s britským Národním fórem pro obezitu analyzovali v celoplanetárním měřítku data z „chytrých telefonů“.

I na elektrokole se dá zhubnout, pokud ovšem skutečně šlapeme a jezdíme dostatečně dlouho. Čas je pro hubnutí klíčový faktor.

Jan Hugolékař

Tento článek je součástí iDNES Premium

Mimořádná nabídka

  • Expertní testy, které vám reálně ušetří peníze
  • Hloubkové analýzy a kompletní archiv
  • Čtení všech článků bez omezení

První měsíc za 19 Kč

Předplatit
Vstoupit do diskuse (101 příspěvků)

Nejčtenější

Tyrkysová laguna ukrývá tajemství. Leží v ní největší podmořský hřbitov

Pomsta je pokrm, který prý nejlépe chutná za studena. Američané si s jeho...

Pomsta je pokrm, který prý nejlépe chutná za studena. Američané si s jeho servírováním dali skutečně záležet. Útok na atol Truk, svou odplatu za Pearl Harbor, totiž nadělili Japoncům až v únoru 1944....

KVÍZ: Sestra v akci, Foreskin Gump. Odlišíte běžné filmy od porna?

Poznat porno podle názvu filmu je docela kumšt

Dvě varianty, z nichž jen jedna je správná. A žádné zdržování, zadání kvízu snad ani nemůžeme formulovat prostším způsobem. Poznáte jen z názvu filmu, zda je o klasickou produkci, nebo pornofilm?...

Nejdřív zlámat nohy. Paní Mako byla jedinou ženskou členkou mafie jakuzy

Useknutý malíček bude její minulost prozrazovat do konce jejího života.

Drobná paní, křehká. O jejím životě napovídá tetování, především pak useknutý malíček. Jsou stopami, které na jejím těle nechala její třicetiletá kariéra v japonské mafii jakuza. Paní Mako Nišimura...

Jak dlouhý má být zdravý spánek? Osm hodin to není

Osm hodin je příliš obecné doporučení. Studie hledala přesnější určení délky...

Nedostatek spánku škodí. Platí však, že čím víc ho je, tím lépe? Nebo existuje jeho ideální množství? Odpovídá na to rozsáhlá studie. Délku spánku prověřovala podle jeho vztahu k biologickému...

Spojenci nevěděli, co dělat s Němci, kteří se vzdali. Trpěli v děsivých podmínkách

Premium
Příliš mnoho internovaných, příliš drsné podmínky. Na masy německých vojáků...

Zvítězili, nebyli však připraveni na následky. Když se spojeneckým silám začaly vzdávat statisíce německých vojáků, nevěděli, co s nimi. Internovali je v devatenácti táborech na břehu Rýna v tak...

Svaté obrazy, tradiční hodnoty a zbraně. Ruská občina dbá na „čisté Rusko“

Premium
Členové organizace „Russkaja Obshchina“ v Murmansku vykonávají policejní...

Proti interrupcím, sexuálním menšinám, proti migraci. Za tradiční hodnoty, za čisté Rusko. Se zbraněmi, patrolami, raziemi. Ultrakonzervativní, nacionalistická, náboženská, a především krajně...

9. června 2026

KVÍZ: Sestra v akci, Foreskin Gump. Odlišíte běžné filmy od porna?

Poznat porno podle názvu filmu je docela kumšt

Dvě varianty, z nichž jen jedna je správná. A žádné zdržování, zadání kvízu snad ani nemůžeme formulovat prostším způsobem. Poznáte jen z názvu filmu, zda je o klasickou produkci, nebo pornofilm?...

vydáno 8. června 2026

Poslední dopis. Alžbětu zabil montážním klíčem, snacha psaní nikdy nedostala

Premium
ilustrační snímek

Přijel z práce jako každý den po třetí hodině. Už na dvoře pojal podezření, že něco není v pořádku. Králíci neměli seno, slepice nedostaly nasypáno a kráva už hlady bučela. Krmivo ale stálo...

7. června 2026

OBRAZEM: Emoce zlomku sekundy. Výstava uvádí nejlepší české sportovní fotky

Euforie i zklamání, intenzivní okamžiky, přelomové momenty plné snahy, naděje,...

Euforie i zklamání, intenzivní okamžiky, přelomové momenty plné snahy, naděje, smutku. Neprosmýkly se jen tak, zachytily je pohotové objektivy fotoaparátů. Ty nejlepší české sportovní snímky...

7. června 2026

Jsme bezpečný stát, množstvím vězňů se ale blížíme Rusku, kritizuje exšéfka vězení

Premium
V českých věznicích je ve výkonu trestu dvacet tisíc lidí. A to jeden rok...

V českých věznicích je ve výkonu trestu dvacet tisíc lidí. A to jeden rok jednoho odsouzeného stojí stát tři čtvrtě milionu korun. Ředitelka Probační a mediační služby a bývalá ředitelka ženské...

6. června 2026

Spojenci nevěděli, co dělat s Němci, kteří se vzdali. Trpěli v děsivých podmínkách

Premium
Příliš mnoho internovaných, příliš drsné podmínky. Na masy německých vojáků...

Zvítězili, nebyli však připraveni na následky. Když se spojeneckým silám začaly vzdávat statisíce německých vojáků, nevěděli, co s nimi. Internovali je v devatenácti táborech na břehu Rýna v tak...

5. června 2026

Jak dlouhý má být zdravý spánek? Osm hodin to není

Osm hodin je příliš obecné doporučení. Studie hledala přesnější určení délky...

Nedostatek spánku škodí. Platí však, že čím víc ho je, tím lépe? Nebo existuje jeho ideální množství? Odpovídá na to rozsáhlá studie. Délku spánku prověřovala podle jeho vztahu k biologickému...

4. června 2026

Tyrkysová laguna ukrývá tajemství. Leží v ní největší podmořský hřbitov

Pomsta je pokrm, který prý nejlépe chutná za studena. Američané si s jeho...

Pomsta je pokrm, který prý nejlépe chutná za studena. Američané si s jeho servírováním dali skutečně záležet. Útok na atol Truk, svou odplatu za Pearl Harbor, totiž nadělili Japoncům až v únoru 1944....

3. června 2026

Nejdřív zlámat nohy. Paní Mako byla jedinou ženskou členkou mafie jakuzy

Useknutý malíček bude její minulost prozrazovat do konce jejího života.

Drobná paní, křehká. O jejím životě napovídá tetování, především pak useknutý malíček. Jsou stopami, které na jejím těle nechala její třicetiletá kariéra v japonské mafii jakuza. Paní Mako Nišimura...

2. června 2026

Myslet při sexu na jinou. Co to značí, zkoumala studie. A překvapila

Co se nám honí hlavou při sexu? A při jakém? I tomu chce věda přijít na kloub.

Uklidnění i překvapení. Studie o našich sexuálních fantaziích a partnerském životě přinesla obojí. Zkoumala je při sólovém sexu i partnerském. Zajímalo ji, zda myslíme na své partnerky, partnery. A...

1. června 2026

Je vám přes čtyřicet? Soutěžíme o přírodní doplněk stravy MenoVit Balance
Je vám přes čtyřicet? Soutěžíme o přírodní doplněk stravy MenoVit Balance

Období po čtyřicítce přináší řadu změn, které mohou ovlivnit fyzickou i psychickou pohodu. Dopřejte si proto přírodní podporu v čase, kdy ji vaše...

Kdo je Laser a dva záhadní Slované? Francouzi věří, že rozmluví lupiče z Louvru

Premium
Policisté zasahují v pařížském Louvru poté, co odsud zloději ukradli vzácné...

Loňskou drzou krádež klenotů z pařížského muzea Louvre francouzská média ihned prohlásila za loupež století. Za pár týdnů policisté zloděje dopadli, jenže hlavní otázky zůstávají nezodpovězeny: Kde...

31. května 2026

Šálek pro zdraví. Studie líčí, jak zmírnit pocit stresu a chránit mozek

Oblíbenec vědy. Káva už dávno ztratila renomé stravovací a zdravotní neřesti.

Je to chvála jednoho docela běžného nápoje. Ne kvůli tomu, že nás nakopne, povzbudí. Aktuální studie vyzdvihují účinky kávy na zdravý mozek a duševní zdraví, snižuje riziko demence, působí proti...

31. května 2026
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.