Pravdou je, že spolu se začátkem adventu nastávají těžkosti. V žádném jiném ročním období nebývá tolik povinností, schůzek a termínů. Musíte nakoupit dárky, připravit jídlo, uklidit a vyzdobit byt. Samozřejmě je to na jedné straně radost, ale zároveň i velká výzva pro tělo i duši.
Nezřídka vše odnesete bolestí hlavy a zad nebo poruchami spánku. Také vaše zažívání má co dělat, protože během svátků dojde na takové množství tuku a cukru v podobě vánočního cukroví, svařeného vína či různých pečení jako nikdy jindy v roce.
Tělo na to reaguje pocitem plnosti, bolestmi žaludku a dalšími signály. Abyste nadcházející čas přežili ve zdraví, přinášíme vám tipy na rychlou a účinnou první pomoc.
Dýchání utlumí bolest hlavy
V adventním období vás snadno zaplaví vlna stresu a nezřídka způsobí bolest hlavy. S tímto jednoduchým cvičením ovšem nedostane šanci: Posaďte se na židli, zavřete oči, ruce si položte na břicho a nosem do něj zhluboka dýchejte. Pak velmi pomalu vydechněte ústy. Cvik několikrát zopakujte.
Jablka zklidní střevní potíže
Ze stresu kolem svátků jsou citlivější i střeva. Pomůžou jim jablka, pektin z jablečné slupky na sebe váže vodu, a působí tak proti průjmu. Nastrouhejte jablíčko včetně slupky a nechte čtvrt hodiny stát, než ho po lžičkách sníte. Touhle cestou zkonzumujte nejlépe tři jablka za den.
Vánoce letos bez břichabolu. Dejte si od všeho, ale s mírou |
Mandle platí na pálení žáhy
Pečínka byla výborná, ale taky hodně mastná. Pokud je žaludek přetížený, produkuje více žaludečních kyselin. Mnoho lidí se tak musí během svátků potýkat s pálením žáhy. Naštěstí jsou tu mandle! Ty na sebe navážou kyseliny a vytvoří tím ochranný fi lm na sliznici, stačí jich po jídle pomalu pár rozkousat.
Kmínový čaj reguluje zažívání
Kdo by to neznal! Po spoustě dobrot člověka najednou tlačí žaludek... Proti tomu nepomáhá žádná jiná léčivka tak účinně jako právě kmín. Povzbuzuje žaludeční šťávy a uvolní napětí ve střevech. Úlevu vám přinese kmínový čaj. Dvě lžičky celého kmínu roztlučte v hmoždíři, přelijte 250 ml vroucí vody a nechte 10 minut odstát. Sceďte a pijte až čtyři šálky denně.
Pět tipů od odborníků, jak si užít Vánoce a nepřibrat |
Zázvor zmírňuje nevolnost
Stačí nevhodně přeslazený svařák, hodně tučného jídla, nebo jste dokonce snědli něco špatného – a už je tady nevolnost. Lékaři v takovém případě doporučují zázvor. Látky, které mu propůjčují typickou ostrost, žaludek zklidňují rychle a spolehlivě. Jak na to? Žvýkejte dva tenké plátky oloupaného zázvoru tak dlouho, až se žaludek utiší a srovná.
Vůně odstraňují napětí
Vanilka vyvolává pocity bezpečí a pohody, uvolňuje tělo i duši. Její vůně otupuje vypjaté emoce, jako jsou zlost a vztek, a napomáhá odbourávání stresu i úzkosti. Pro zklidnění kápněte do aromalampy tři kapky éterického oleje z vanilky a nechte se ukonejšit jeho příjemnou vůní.
Vánoce v klidu a bez stresu? Jde to. Začněte včas a zapojte ostatní |
Mikroživiny dodají energii
Při silném napětí spotřebuje tělo více vitaminů i minerálů. Zároveň pak hůře zhodnocuje základní vitální látky. V akutních stresových fázích se proto osvědčila speciální kombinace mikroživin pro zmírnění únavy a vyčerpání, s jejím výběrem vám poradí v lékárně. Obsahuje vitaminy, minerální látky a stopové prvky, které tělu okamžitě dodají novou dávku energie.
