Čtvrtek 6. května 2021, svátek má Radoslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 6. května 2021 Radoslav

Pásky pro zdraví: tejpy urychlí hojení a ochrání před zraněním

  1:55
Už jste si nejspíš všimli sportovců či lidí na ulici s barevnými páskami nalepenými na koleně, šíji, lýtku či další části těla. Tejpy však nejsou módním doplňkem, jde o skvělou preventivní i rehabilitační pomůcku.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Tato terapeutická metoda neslouží pouze pro sportovce, ale běžně ji využívají fyzioterapeuti při léčbě bolesti pohybového aparátu a jako ochranu kloubů a šlach. Tejpy pomáhají proti bolesti a zároveň fungují jako prevence řady nepříjemných zranění.

Začátky v Japonsku

Kineziologické tejpování se objevilo zhruba v sedmdesátých letech minulého století v Japonsku a Koreji. Vychází se z myšlenky, že ke zdraví je důležitá svalová aktivita. Svaly totiž neslouží pouze pro pohyb těla, ale také pro prokrvení a lymfatický oběh nebo udržení tělesné teploty. Když dobře nefungují, ať už v důsledku přetížení, zhmoždění, či následkem oslabení, může to vést k celé řadě poškození a onemocnění.

Rozproudí lymfu

Kineziologický tejp působí na lepší cirkulaci krevního oběhu a lymfatických tekutin, jež mají na starosti čisticí a regenerační funkci a obranu organismu. Páska nadzvedne kůži, čímž dojde k otevření kapilár, sníží se tlak na cévy kapilár a krev a míza mohou v této oblasti lépe proudit a rychleji odplavit kyselé metabolity zánětu, které bolestivě dráždí sval. 

Jak pomáhá

Oblepování lidského těla páskami se používá především pro snížení napětí svalů v oblasti krku a spodních zad a pro zpevnění kloubů horních i dolních končetin. Hodí se jak pro lidi se sedavým zaměstnáním, tak i pro sportovce, kteří mají k tejpům nejblíž.

Tejpy mohou pomoci i při nácviku nových pohybových vzorců, chránit svaly před přetížením, urychlit hojení drobných úrazů a poranění. Je to také „doping“ pro zdravý sval, který se díky tejpu aktivuje a zvýší se jeho výkon. Zároveň pomáhají při vstřebávání otoků a hematomů. Podpoří prokrvení a lymfatický oběh nebo udrží tělesnou teplotu. Úlevu přinesou i při migréně.

Různé typy

V současnosti se používají tři druhy tejpování. V rámci regenerace pro znehybnění po úrazu lze využít pevný tejping, který sval zpevní a řadě sportovců je příjemnější než ortéza. Používá se i jako prevence podvrtnutí či na zpevnění nestabilního kloubu.

Nejčastěji se ale používá kinezio tejp. Je vyroben z elastické pásky, která se po natažení smršťuje na svou původní délku. Elasticita umožňuje přiložení pásky na jakoukoliv část těla, aniž omezí volnost pohybu.

Celkem nově se používá dynamický tejp s vlastnostmi mezi pevným a natahovacím tejpem. Je hodně protažitelný při pomalém tahu, ale při prudkém protažení se dokáže zpevnit a ochránit kloub a sval před poškozením.

Kdy je tejp nevhodný

Před nalepením pásky zohledněte svůj zdravotní stav. Nedoporučuje se při melanomech, onkologických onemocněních, jemné či jinak problematické kůži, při otevřených či nezahojených rankách ani při trombóze, diabetu a alergiích. 

Jak dlouho vydrží?

Pevný tejp se sundává buď po výkonu, nebo nejpozději večer. U kinezio a dynamického tejpu je značný rozdíl ve výrobcích. Některé méně kvalitní se odlepí během dvou dnů, ty lepší výdrží tři až pět dnů. Rychlá sprcha jim nevadí, ale v bazénu se rychle odlepí. Existuje však speciální řada voděodolných tejpů.

Poraďte se

Klíčem ke správnému nalepení tejpu je dobrá znalost anatomie těla, kde jsou jaké svaly, úpony, šlachy… Lidé ale používají často tejping doma neodborně, a tudíž bez kýženého efektu. Je proto důležité si nechat vše vysvětlit od odborníka, obvykle fyzioterapeuta. I po vašem prvním domácím pokusu by měl všechno ještě zkontrolovat.

Správně aplikované tejpy mají okamžitý nebo velmi rychlý efekt. Pokud vás bude oblepené koleno bolet i po několika dnech, zřejmě jste si ho špatně aplikovali a zpomalila se tak jeho regenerace.

Správně umístěná páska pomáhá

  • ulevit od bolesti
  • k aktivaci či uvolnění svalů, fascií, vazů, šlach nebo kloubů
  • po úrazech a operacích zlepšit průtok krve a lymfy
  • redukovat chronické otoky !urychlit léčbu bércových vředů
  • v těhotenství nebo pro lepší laktaci při kojení 
  • při menstruačních bolestech
  • ke korekci vadného držení těla
  • ke korekci postavení nohou i vbočeného palce 
Autor:
  • Nejčtenější

Nahých scén lituju. Mám z toho zvláštní trauma, říká Berenika Kohoutová

Premium Ať se jí v životě děje cokoliv, ze všeho si dokáže vzít to lepší. Kromě mnoha pracovních úspěchů do svých třiceti...

Pneumatika v pase, zaříznuté legíny. Hříchy, které vedou do módního pekla

Móda není jen o nejžhavějších trendech na poli krásy. Na odívání je potřeba nahlédnout ještě z jiného, osobnějšího...

Thajka miluje tetování, první si vytvořila sama pomocí háčku a inkoustu

Pětatřicetiletá Haruethai Piankaewová z Thajska propadla kouzlu tetování už ve čtrnácti letech. Od tatéra si nechala...

Měl jsem pupek jako pneumatiku, říká Pavel, který shodil 33 kilogramů

Pavel Procházka se nevešel do žádného oblečení, měl vysoký cholesterol a pořádné břicho. Díky novému životnímu stylu...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Styděla jsem se za sebe, tak jsem shodila 83 kilo, říká úřednice Katka

Ve svých jednadvaceti letech vážila 145 kilogramů. S morbidní obezitou se jí podařilo během pěti let skoncovat. „Každá...

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...

  • Další z rubriky

Transplantovaná ledvina funguje v průměru 12 let, říká profesor Viklický z IKEM

Premium Se svými pacienty prožívá nejen dramatické chvíle před transplantací nového orgánu, ale sdílí i chvíle radosti, když se...

Zbavte se chrápání jednou provždy. Pomůže hubnutí i operace

Jen málokdo v životě neokusil probdělou noc, v níž hlavní roli sehrálo chrápání, ať už vlastní, nebo partnerovo....

Styděla jsem se za sebe, tak jsem shodila 83 kilo, říká úřednice Katka

Ve svých jednadvaceti letech vážila 145 kilogramů. S morbidní obezitou se jí podařilo během pěti let skoncovat. „Každá...

Studentka onemocněla tuberkulózou. Kde k nemoci přišla, neví

Do Prahy přijela třiadvacetiletá Lea Vargová kvůli studiím na ČVUT. Bohužel teď musí studovat distančně, a nemůže za to...

Absolonová oznámila rozchod s Hornou. Bohužel i to je život, vzkázala

Monika Absolonová (44) na sociálních sítích oznámila, že se rozešla s partnerem Tomášem Hornou (40). Důvodů podle ní...

Máte jeden z těchto mobilů? Brzy si s ním na mobilním internetu neškrtnete

Letošek je v Česku ve znamení vypínání sítí postavených na zastaralé 3G technologii. Jako poslední ji koncem listopadu...

Kristelová žaluje Novotného. Za zničenou kariéru chce půl milionu

Soud začal projednávat žalobu Kateřiny Kristelové na Pavla Novotného. Moderátorka tvrdí, že jí někdejší bulvární...

Nová Škoda Fabia odhalena, ceny startují na 330 tisících

Škoda odhalila v online světové premiéře čtvrtou generaci modelu Fabia. Automobilka také zveřejnila základní cenu...

KOMENTÁŘ: Konec legrace, teď začne pořádné zdražování

Postupné zpomalování růstu cen, které v Česku probíhalo od loňského července, je u konce. V březnu byla inflace na...