Čtvrtek 6. května 2021, svátek má Radoslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 6. května 2021 Radoslav

Proti bolesti hlavy zkuste špenát nebo brambory

  0:04
Každého z nás občas potrápí nepříjemná bolest hlavy. Než však příště automaticky sáhnete po chemických lécích, vyzkoušejte potraviny, které vám mohou od bolesti hlavy pomoci.
Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek)

Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Lidé, kteří často trpí bolestmi hlavy nebo migrénou, obvykle znají své spouštěče a snaží se vyhýbat potravinám a nápojům, jako jsou červené víno, hořká čokoláda, aromatické sýry či uzeniny (o jídle, které způsobuje migrény čtete zde).

Výživová poradkyně Daniela Šupková však tvrdí, že nelze zobecňovat a říci, které potraviny působí jako spouštěče migrény, jelikož je to velice individuální. Podle ní lze však bezpochyby říci, že jako spouštěč migrén působí nepravidelné stravování, kdy dochází k vynechání některých jídel a poté poklesu hladiny cukru v krvi.

Stejně tak velmi často působí špatný pitný režim a také vynechání kofeinových nápojů u lidí, kteří jich pijí hodně.

A co vás může před bolestmi hlavy ochránit? "V menším množství je velmi vhodný právě kofein, který je také často obsažen v lécích proti migrénám. Pro život bez migrény je však nejdůležitější celkový zdravý životní styl s dobrým stravovacím a pitným režimem, zvýšený přísun ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny B a C a pití především neslazených nápojů. Vedle kvalitní stravy a pitného režimu je také velmi důležitý dostatečný spánek, omezení alkoholu a kouření a určitě se nesmí zapomínat na pravidelný pohyb," dodává Šupková.

Přečtěte si, jaké další potraviny mohou působit jako prevence bolestí hlavy podle serveru huffingtonpost.com.

Špenát

Jestliže potřebujete další přesvědčivý důkaz, proč jídelníček obohatit o špenát, zvažte jeho schopnost pomáhat při bolestech hlavy. Riboflavin, který je hojně obsažen právě ve špenátu, může fungovat jako prevence migrén. Patří do skupiny vitamínů B rozpustných ve vodě.

Tučné ryby

Tučné ryby jako losos, tuňák, halibut, sardinky či makrely jsou bohaté na omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které nejenže mají protizánětlivé vlastnosti, ale podle odborníků také mohou snižovat bolest při chronických bolestech hlavy. Omega 3 mastné kyseliny patří mezi zdravé tuky, které mimo jiné mohou snižovat riziko kardiovaskulárních chorob a mají klíčový význam pro správnou činnost mozku. Kromě tučných ryb můžeme omega 3 mastné kyseliny získat i ze semínek.

Vodní meloun

Bolesti hlavy jsou často spojené s dehydratací, a tak první, po čem byste měli sáhnout, když vás rozbolí hlava, je sklenka s vodou. Ale potraviny s velkým obsahem vody jako vodní meloun nebo okurky mohou při bolestech hlavy také významně pomoci. Vodní meloun totiž kromě dostatku vody nabízí také nezbytné minerály, jako jsou hořčík a draslík, které při dehydrataci ztrácíme. Nedostatek draslíku navíc přispívá k bolestem hlavy.

Brambory

Jak už jsme zmínili, za bolestí hlavy může stát i nedostatek draslíku. Tento minerál je nezbytný pro správnou funkci nervového a svalového systému a zásadní úlohu hraje také ve správné činnosti srdce. Mezi nejznámější potraviny s vysokým obsahem draslíku patří banán. Ale možná jste nevěděli, že středně velká pečená brambora se slupkou obsahuje asi 926 miligramů draslíku, což je dvakrát více než banán.

Kofein

Lékárna.idnes.cz

Kdo by se přece jen chtěl spolehnout na léky, je tu nově otevřená internetová Lékárna.idnes.cz

Mnoho léků určených na bolest hlavy kofein v malém množství obsahuje, jelikož pomáhá tělu rychleji vstřebat účinné látky. Nicméně nic se nemá přehánět a pokud pijete kávu nebo silný černý čaj ve větším množství, riskujete bolesti hlavy spojené s abstinenčními příznaky. Tento jev nastává po konzumaci 500 a více miligramů kofeinu denně, což odpovídá asi pěti šálkům kávy.

Mandle

Hořčík má při léčbě migrény pozitivní vliv. Podle lékařů pravděpodobně nabízí určitý potenciál v prevenci migrén, i když důkazů, že může pomáhat s bolestmi hlavy, je zatím málo. Odborníci navíc upozorňují, že hořčík nemusí při bolestech hlavy fungovat u každého. Pokud však chcete sílu hořčíku na bolest hlavy vyzkoušet, vsaďte na mandle, které jsou na hořčík velmi bohaté.

Autor: pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Nahých scén lituju. Mám z toho zvláštní trauma, říká Berenika Kohoutová

Premium Ať se jí v životě děje cokoliv, ze všeho si dokáže vzít to lepší. Kromě mnoha pracovních úspěchů do svých třiceti...

Pneumatika v pase, zaříznuté legíny. Hříchy, které vedou do módního pekla

Móda není jen o nejžhavějších trendech na poli krásy. Na odívání je potřeba nahlédnout ještě z jiného, osobnějšího...

Thajka miluje tetování, první si vytvořila sama pomocí háčku a inkoustu

Pětatřicetiletá Haruethai Piankaewová z Thajska propadla kouzlu tetování už ve čtrnácti letech. Od tatéra si nechala...

Měl jsem pupek jako pneumatiku, říká Pavel, který shodil 33 kilogramů

Pavel Procházka se nevešel do žádného oblečení, měl vysoký cholesterol a pořádné břicho. Díky novému životnímu stylu...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Styděla jsem se za sebe, tak jsem shodila 83 kilo, říká úřednice Katka

Ve svých jednadvaceti letech vážila 145 kilogramů. S morbidní obezitou se jí podařilo během pěti let skoncovat. „Každá...

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...

  • Další z rubriky

Přetlak negativních emocí, stres. Bolest zad není pouze fyzický problém

Premium Pokud vás neustále bolí páteř, kromě hledání fyzických příčin přemýšlejte i nad svými emocemi. Jestliže jsou dlouhodobě...

Klíště vyndávejte v rukavicích, jinak se můžete nakazit, radí lékař

Riziko nákazy nebezpečnými nemocemi od klíšťat dnes hrozí prakticky všude a počty pacientů se neustále zvyšují. Nakazit...

Klíšťová encefalitida versus borrelióza. Jak se liší projevy a léčba?

Klíště je tak nebezpečné proto, že přenáší onemocnění, která mohou mít dlouhodobé následky. Nejobávanějšími jsou...

Studentka onemocněla tuberkulózou. Kde k nemoci přišla, neví

Do Prahy přijela třiadvacetiletá Lea Vargová kvůli studiím na ČVUT. Bohužel teď musí studovat distančně, a nemůže za to...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Absolonová oznámila rozchod s Hornou. Bohužel i to je život, vzkázala

Monika Absolonová (44) na sociálních sítích oznámila, že se rozešla s partnerem Tomášem Hornou (40). Důvodů podle ní...

Máte jeden z těchto mobilů? Brzy si s ním na mobilním internetu neškrtnete

Letošek je v Česku ve znamení vypínání sítí postavených na zastaralé 3G technologii. Jako poslední ji koncem listopadu...

Kristelová žaluje Novotného. Za zničenou kariéru chce půl milionu

Soud začal projednávat žalobu Kateřiny Kristelové na Pavla Novotného. Moderátorka tvrdí, že jí někdejší bulvární...

Nová Škoda Fabia odhalena, ceny startují na 330 tisících

Škoda odhalila v online světové premiéře čtvrtou generaci modelu Fabia. Automobilka také zveřejnila základní cenu...

KOMENTÁŘ: Konec legrace, teď začne pořádné zdražování

Postupné zpomalování růstu cen, které v Česku probíhalo od loňského července, je u konce. V březnu byla inflace na...