Proti bolesti hlavy zkuste špenát nebo brambory

  0:04aktualizováno  0:04
Každého z nás občas potrápí nepříjemná bolest hlavy. Než však příště automaticky sáhnete po chemických lécích, vyzkoušejte potraviny, které vám mohou od bolesti hlavy pomoci.
Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek)

Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Lidé, kteří často trpí bolestmi hlavy nebo migrénou, obvykle znají své spouštěče a snaží se vyhýbat potravinám a nápojům, jako jsou červené víno, hořká čokoláda, aromatické sýry či uzeniny (o jídle, které způsobuje migrény čtete zde).

Výživová poradkyně Daniela Šupková však tvrdí, že nelze zobecňovat a říci, které potraviny působí jako spouštěče migrény, jelikož je to velice individuální. Podle ní lze však bezpochyby říci, že jako spouštěč migrén působí nepravidelné stravování, kdy dochází k vynechání některých jídel a poté poklesu hladiny cukru v krvi.

Stejně tak velmi často působí špatný pitný režim a také vynechání kofeinových nápojů u lidí, kteří jich pijí hodně.

A co vás může před bolestmi hlavy ochránit? "V menším množství je velmi vhodný právě kofein, který je také často obsažen v lécích proti migrénám. Pro život bez migrény je však nejdůležitější celkový zdravý životní styl s dobrým stravovacím a pitným režimem, zvýšený přísun ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny B a C a pití především neslazených nápojů. Vedle kvalitní stravy a pitného režimu je také velmi důležitý dostatečný spánek, omezení alkoholu a kouření a určitě se nesmí zapomínat na pravidelný pohyb," dodává Šupková.

Přečtěte si, jaké další potraviny mohou působit jako prevence bolestí hlavy podle serveru huffingtonpost.com.

Špenát

Jestliže potřebujete další přesvědčivý důkaz, proč jídelníček obohatit o špenát, zvažte jeho schopnost pomáhat při bolestech hlavy. Riboflavin, který je hojně obsažen právě ve špenátu, může fungovat jako prevence migrén. Patří do skupiny vitamínů B rozpustných ve vodě.

Tučné ryby

Tučné ryby jako losos, tuňák, halibut, sardinky či makrely jsou bohaté na omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které nejenže mají protizánětlivé vlastnosti, ale podle odborníků také mohou snižovat bolest při chronických bolestech hlavy. Omega 3 mastné kyseliny patří mezi zdravé tuky, které mimo jiné mohou snižovat riziko kardiovaskulárních chorob a mají klíčový význam pro správnou činnost mozku. Kromě tučných ryb můžeme omega 3 mastné kyseliny získat i ze semínek.

Vodní meloun

Bolesti hlavy jsou často spojené s dehydratací, a tak první, po čem byste měli sáhnout, když vás rozbolí hlava, je sklenka s vodou. Ale potraviny s velkým obsahem vody jako vodní meloun nebo okurky mohou při bolestech hlavy také významně pomoci. Vodní meloun totiž kromě dostatku vody nabízí také nezbytné minerály, jako jsou hořčík a draslík, které při dehydrataci ztrácíme. Nedostatek draslíku navíc přispívá k bolestem hlavy.

Brambory

Jak už jsme zmínili, za bolestí hlavy může stát i nedostatek draslíku. Tento minerál je nezbytný pro správnou funkci nervového a svalového systému a zásadní úlohu hraje také ve správné činnosti srdce. Mezi nejznámější potraviny s vysokým obsahem draslíku patří banán. Ale možná jste nevěděli, že středně velká pečená brambora se slupkou obsahuje asi 926 miligramů draslíku, což je dvakrát více než banán.

Kofein

Lékárna.idnes.cz

Kdo by se přece jen chtěl spolehnout na léky, je tu nově otevřená internetová Lékárna.idnes.cz

Mnoho léků určených na bolest hlavy kofein v malém množství obsahuje, jelikož pomáhá tělu rychleji vstřebat účinné látky. Nicméně nic se nemá přehánět a pokud pijete kávu nebo silný černý čaj ve větším množství, riskujete bolesti hlavy spojené s abstinenčními příznaky. Tento jev nastává po konzumaci 500 a více miligramů kofeinu denně, což odpovídá asi pěti šálkům kávy.

Mandle

Hořčík má při léčbě migrény pozitivní vliv. Podle lékařů pravděpodobně nabízí určitý potenciál v prevenci migrén, i když důkazů, že může pomáhat s bolestmi hlavy, je zatím málo. Odborníci navíc upozorňují, že hořčík nemusí při bolestech hlavy fungovat u každého. Pokud však chcete sílu hořčíku na bolest hlavy vyzkoušet, vsaďte na mandle, které jsou na hořčík velmi bohaté.

Autor: pro iDNES.cz

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Zprvu jsem dietu před okolím tajila, říká žena, která zhubla 27 kilogramů

Jiřina Sedlmajerová zhubla 27 kilogramů.

Jiřina vaří v mateřské školce, se zdravým jídelníčkem pro sebe si však hodně dlouho neuměla poradit. Nakonec jí...

Další z rubriky

Syrová strava dodá energii a ubere kila. Hlídejte si ale vitamin B12

jídlo, ilustrace, zelenina

Podstatou raw stravy jsou potraviny bez tepelné úpravy, uměle vyrobených tuků, rafinovaných cukrů a chemických přísad,...

Snažím se být pozitivní, lidé pak chtějí bojovat, říká onkolog

Profesor Marek Svoboda, ředitel Masarykova onkologického ústavu v Brně

Onkolog Marek Svoboda se snaží u svých pacientů porazit zákeřnou chorobu, ale věnuje se i genetice nádorů, která dokáže...

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Vyhýbáte se mléku či lepku? Možná nemáte alergii, jen podléháte módě

Ilustrační snímek

Uspořádat večeři s přáteli může být dnes docela oříšek. Někdo nejí lepek, jiný cukr a další laktózu. Diety s vyloučením...

Advantage Consulting, s.r.o.
OPERÁTOR VÝROBNÍ LINKY

Advantage Consulting, s.r.o.
Jihomoravský kraj
nabízený plat: 25 000 - 28 000 Kč

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz