Když poprvé vstoupíte do sálu, kde se bikram yoga cvičí, máte pocit, že upadnete. Místnost je totiž vyhřátá na 42 stupňů a sotva popadáte dech. Představit si, že za těchto podmínek se vaše tělo protáhne v 26 jógových pozicích a zvládne dvě dechová cvičení, je téměř nemožné. Ale zvládnete to a budete se na tohle "peklo" těšit znovu.
Horká jóga
Bikram yógu založil v 70. letech minulého století Bikram Choudhury. Indický jogín byl mistrem svého oboru. Pak se rozhodl vymyslet vlastní systém cviků, na kterém spolupracoval s japonskými lékaři.
Pozice vycházejí z takzvané hatha jógy, což by se dalo přeložit jako "fyzická jóga". Znamená to, že cvičení pracuje s naším tělem, nikoliv s naší myslí, jako jiné druhy jógy. Největší novinkou na Bikramově vynálezu byl fakt, že se cvičí v teple.
Tělo je pružnější, imunitní systém se posiluje, pročistí se i lymfatický systém. Bonusem může být, že naše pleť bude čistší a tuky se spalují rychleji. Celý organismus se tak detoxikuje a vy časem pochopíte, že bez tohoto cvičení se prostě neobejdete.
Vybavte se
Jenže… než k tomuto pocitu dojdete, chvíli to potrvá. První čtyři hodiny budete mít skutečně co dělat. Pokud začnete mít pocit, že nestíháte, klidně si sedněte na podložku a odpočívejte. Důležité je, abyste na sobě měli prodyšné a lehké oblečení, protože pot z vás doslova poteče proudem. Dámy nosí krátké tílko a kraťasy, pánové si většinou berou šortkové plavky. Nezapomeňte na láhev 1,5 litrové vody a dva ručníky. Jeden si dáte na podložku, druhý se bude hodit po osvěžující sprše po cvičení.
I když se zátěž při cvičení dá srovnat s pernými chvilkami v posilovně, je mnohem přijatelnější pro osoby, které jsou křehčí než fitness králové a královny. Bikram yogu mohou cvičit i starší lidé či ženy do třetího měsíce těhotenství. Jen pokud máte problémy se srdcem či krevním oběhem, zkonzultujte své potíže s trenérem, který zhodnotí, zda je pro vás cvičení vhodné.
Více info na www.bikramyoga.cz
