Trenér Jennifer Anistonové radí padesátnicím, jak na štíhlou postavu

  9:44aktualizováno  9:44
Leyon Azubuike je léta trenérem herečky Jennifer Anistonové, která letos oslavila padesáté narozeniny. Po kulatinách jí trenér změnil cvičební plán i jídelníček. Radí i ostatním ženám ve stejném věku, jak na štíhlou postavu a dobré zdraví.

Trenér Jennifer Anistonové | foto: Koláž iDnes.cz

V tomto věku je podle něj nutné brát v potaz fakt, že tělo už pracuje jinak než před dvaceti lety. Není tedy vhodné, aby se ženy po padesátce zaměřovaly na cviky, které propagují mladé dívky. Stejně tak i diety.

Fotogalerie

Podle trenéra by ženy v době přechodu a po něm měly pít víc vody, než byly zvyklé v mládí. A také by měly hledět na to, kdy plánují cvičit.

„Obecně doporučuji pít víc tekutin před tréninkem a po něm už minimum. Nemá smysl vypít litr vody po cvičení,“ myslí si trenér, který klade velký důraz na kvalitní a dostatečný spánek.

Podle Azubuikeho si mladé ženy mohou dovolit spát jen pár hodin denně, starší ženy by však tělu měly dodávat minimálně osm hodin spánku, aby načerpaly dostatek energie, kterou pak mohou věnovat cvičení.

„Pokud budete cvičit unavené, nebude to mít žádný efekt. Musíte odpočívat, necvičit za každou cenu,“ míní.

A co se týká jídel, nedoporučuje hlavně potraviny, které jsou hodně tučné. „Místo toho si dejte avokádo nebo dobrou rybu. A nezapomínejte na proteiny, ty jsou velmi důležité,“ sdělil pro Daily Mail.

Cvičit je vhodné i v mladším věku. Co radí trenér vévdkyně Meghan? Čtěte ZDE.

Cvičit doporučuje alespoň hodinu. Pro starší ženy už neplatí, že by jim mělo stačit jen půl hodiny denně. Zaměřit by se měly hlavně na kardio cvičení. Ideální je rychlá chůze nebo běh.

„On je miláček. Má dokonalý úsměv. Je to můj šťastná obr, říká mi, že jsem skvělá a dokáže mě motivovat. Jemu vděčím za to, že se po fyzické stránce cítím tak dobře. Udržuje mě v kondici,“ pochvalovala si svého trenéra sama Jennifer Anistonová v talk show Ellen DeGeneresové.

  • Nejčtenější
Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Příběh Oliny: Vyspala jsem se s kamarádem, nevím co dál

Udělala jsem velkou hloupost, vyspala jsem se se svým nejlepším kamarádem. Bylo to krásné, ale i tak bych byla radši...

Proč mají ženy prsa a děsí nás hadi? 11 otázek a odpovědí kolem evoluce

I když občas evoluci fušujeme do řemesla a snažíme se ji vlastními civilizačními pravidly vzdorovat, kdesi hluboko v...

Gender v pohádkách, divné diety i brčka z papíru. Kde je zdravý rozum?

Nejen v módě existují prapodivné trendy jako ponožky v sandálech. Některé odezní rychle, jiné mají dopad na naše...

Premium

Pokrok po švédsku: mizející pisoáry a genderově neutrální sport

Severská země přichází s revolučními nápady, kterým aplaudují pokrokoví liberálové z celého světa. Mizí pánské pisoáry,...

Premium

Zpěvák Iron Maiden Bruce Dickinson přijede s nehudební show. Získejte vstupenky zdarma

Zpěvák Iron Maiden Bruce Dickinson se předvede v poněkud netradiční roli. V rámci večera mluveného slova představí svou...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

  • Další z rubriky

OBRAZEM: Slavné ženy, které vyhrály boj nad rakovinou prsu

Svět slaví mezinárodní den boje proti rakovině prsu, který připomíná důležitost samovyšetření a pravidelných kontrol na...

Co dělat, když chcete omezit cukr? Zapomeňte na rohlíky a nezajídejte žal

Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, ale i záplata na stres, únavu nebo depresi. Cukr hraje v...

Premium

Jak se líčí hvězdy. V zákulisí StarDance jedou vizážisté vždy naplno

StarDance v sobotu načne svou desátou řadu. Vedle tanečních kreací to znamená obdivovat i blyštivé kostýmy, promyšlené...

„Myší nemoci“ zabrání pauzy, protahování i pomůcky, uvedl lékař on-line

Bolesti ruky způsobují stále stejné dlouhodobé pohyby, i takové, které provázejí práci s počítačovou myší. „Při práci...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz