Neděle 9. května 2021, svátek má Ctibor
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 9. května 2021 Ctibor

Trenér Jennifer Anistonové radí padesátnicím, jak na štíhlou postavu

  9:44
Leyon Azubuike je léta trenérem herečky Jennifer Anistonové, která letos oslavila padesáté narozeniny. Po kulatinách jí trenér změnil cvičební plán i jídelníček. Radí i ostatním ženám ve stejném věku, jak na štíhlou postavu a dobré zdraví.

Trenér Jennifer Anistonové | foto: Koláž iDnes.cz

V tomto věku je podle něj nutné brát v potaz fakt, že tělo už pracuje jinak než před dvaceti lety. Není tedy vhodné, aby se ženy po padesátce zaměřovaly na cviky, které propagují mladé dívky. Stejně tak i diety.

Fotogalerie

Podle trenéra by ženy v době přechodu a po něm měly pít víc vody, než byly zvyklé v mládí. A také by měly hledět na to, kdy plánují cvičit.

„Obecně doporučuji pít víc tekutin před tréninkem a po něm už minimum. Nemá smysl vypít litr vody po cvičení,“ myslí si trenér, který klade velký důraz na kvalitní a dostatečný spánek.

Podle Azubuikeho si mladé ženy mohou dovolit spát jen pár hodin denně, starší ženy by však tělu měly dodávat minimálně osm hodin spánku, aby načerpaly dostatek energie, kterou pak mohou věnovat cvičení.

„Pokud budete cvičit unavené, nebude to mít žádný efekt. Musíte odpočívat, necvičit za každou cenu,“ míní.

A co se týká jídel, nedoporučuje hlavně potraviny, které jsou hodně tučné. „Místo toho si dejte avokádo nebo dobrou rybu. A nezapomínejte na proteiny, ty jsou velmi důležité,“ sdělil pro Daily Mail.

Cvičit je vhodné i v mladším věku. Co radí trenér vévdkyně Meghan? Čtěte ZDE.

Cvičit doporučuje alespoň hodinu. Pro starší ženy už neplatí, že by jim mělo stačit jen půl hodiny denně. Zaměřit by se měly hlavně na kardio cvičení. Ideální je rychlá chůze nebo běh.

„On je miláček. Má dokonalý úsměv. Je to můj šťastná obr, říká mi, že jsem skvělá a dokáže mě motivovat. Jemu vděčím za to, že se po fyzické stránce cítím tak dobře. Udržuje mě v kondici,“ pochvalovala si svého trenéra sama Jennifer Anistonová v talk show Ellen DeGeneresové.

  • Nejčtenější

Thajka miluje tetování, první si vytvořila sama pomocí háčku a inkoustu

Pětatřicetiletá Haruethai Piankaewová z Thajska propadla kouzlu tetování už ve čtrnácti letech. Od tatéra si nechala...

Styděla jsem se za sebe, tak jsem shodila 83 kilo, říká úřednice Katka

Ve svých jednadvaceti letech vážila 145 kilogramů. S morbidní obezitou se jí podařilo během pěti let skoncovat. „Každá...

Květen je měsíc lásky. Berany čeká živočišnost, Raky svatba. Co další znamení?

Premium Z pohledu hvězd nás čeká hodně dynamický začátek května. Nastane doba nepřetržitých událostí, a to jak konfliktních,...

Žena zhubla sto kilogramů, pak přišly deprese z vytahané kůže

Sedmadvacetiletá Haley Duffy z Austrálie byla štěstím bez sebe, když se jí podařilo po letech konečně hubnout. Kila šla...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tereza Ramba: Současná situace mě velmi trápí, ale nechci být vázaná strachem

Premium Jsem pyšná na to, že nosím jméno svého muže, vysvětlila herečka Tereza Ramba, proč po svatbě přestala používat...

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...

  • Další z rubriky

Podíváte se mi do hlavy? Reportér strávil den se špičkovým neurochirurgem

Premium Pokud dostávám injekci, na místo vpichu se nemůžu dívat. Nejsem zkrátka nejotrlejší. Ovšem tahle operace jistě dopadne...

Styděla jsem se za sebe, tak jsem shodila 83 kilo, říká úřednice Katka

Ve svých jednadvaceti letech vážila 145 kilogramů. S morbidní obezitou se jí podařilo během pěti let skoncovat. „Každá...

Na šampaňské je brzy, říká vědkyně, které vděčíme za vakcínu proti covidu

Premium Katalin Karikó bojovala roky o to, aby přesvědčila své kolegy, že by mediátorová neboli informační RNA mohla sloužit k...

OBRAZEM: Plastické operace prsů, které ženám opravdu pomohly

Plastické operace neslouží jen ke splnění snu mít dokonalé tělo. Mnohdy je ženy podstupují ze zdravotních důvodů....

Norské Rybičky pro chytré hlavičky: Zapojte se do 2měsíčního testu doplňku stravy pro děti
Norské Rybičky pro chytré hlavičky: Zapojte se do 2měsíčního testu doplňku stravy pro děti

Zdravé tuky nebo-li Omega-3 jsou klíčové pro správný vývoj a funkci nervové soustavy. Většina lidí jich ale ve svém jídelníčku nepřijímá dostatek....

Výchova šokem: policie vytáhla čumila z auta, aby si prohlédl mrtvolu

Na německé dálnici A3 v Hesensku v neděli zahynuli při dopravní nehodě dva mladí lidé, muž ve věku 35 let na místě,...

Máte jeden z těchto mobilů? Brzy si s ním na mobilním internetu neškrtnete

Letošek je v Česku ve znamení vypínání sítí postavených na zastaralé 3G technologii. Jako poslední ji koncem listopadu...

Kristelová žaluje Novotného. Za zničenou kariéru chce půl milionu

Soud začal projednávat žalobu Kateřiny Kristelové na Pavla Novotného. Moderátorka tvrdí, že jí někdejší bulvární...

Nová Škoda Fabia odhalena, ceny startují na 330 tisících

Škoda odhalila v online světové premiéře čtvrtou generaci modelu Fabia. Automobilka také zveřejnila základní cenu...

KOMENTÁŘ: Konec legrace, teď začne pořádné zdražování

Postupné zpomalování růstu cen, které v Česku probíhalo od loňského července, je u konce. V březnu byla inflace na...