Hemoroidy jsou žilní pletence v oblasti konečníku, které za normálních okolností nepůsobí žádné potíže. Ty pocítíte až ve chvíli, kdy zduří a zvětší svůj objem.
Příčinou obvykle bývá nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání. Svou roli však hraje i dědičnost. Pokud tímto problémem trpí také vaši rodiče či sourozenci, počítejte až s trojnásobně vyšším rizikem vzniku hemoroidů. Další ohroženou skupinou jsou nastávající maminky, u kterých narůstající tělesná hmotnost zvyšuje tlak na cévy.
Pět chyb, kterými na toaletě škodíte svému zdraví. Možná je děláte i vy |
Pohyb pomůže, ale...
Mnoho pacientů s hemoroidy trpí právě při vyprazdňování. U těchto potíží je třeba se zaměřit místo na posilování svalů, abychom je uvolnili.
„Uvolnění svěračů vede ke snížení nadměrného tlaku v konečníku a v hemoroidech,“ vysvětluje fyzioterapeutka Karolína Vítová. Silný nápor do celé této oblasti totiž vede k rozšíření hemoroidálních pletení a napomáhá vzniku hemoroidálního onemocnění. Velice často se projevuje právě svěděním, pálením a řezáním nebo i drobným krvácením.
„Správné cviky mohou zároveň podporovat cirkulaci krve v oblasti pánve a konečníku. V neposlední řadě trvalé stažení svěračů a jejich neschopnost se uvolnit znesnadňuje samotné vyprazdňování,“ dodává fyzioterapeutka.
Ta zároveň doporučuje přidat pravidelný pohyb, pozor však musíte dávat na aktivity jako vzpírání, veslování a každodenní cyklistika.
Pět cviků pro pohodlnější vyprazdňování
1. Lehněte si na záda, přitáhněte kolena k hrudníku a držte je v této pozici několik sekund. Volně dýchejte. Poté chodidla pomalu vraťte na podložku.
2. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a položte chodidla na podložku. Zvedněte pánev a pomalu jí zakružte. Nejprve na jednu stranu, potom na druhou.
3. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a položte chodidla na podložku. Zvedejte pánev nahoru a poté ji pomalu spouštějte dolů.
4. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a položte nohy na podložku. Dejte si ruce na břicho a do tohoto místa se pomalu nadechujte a vydechujte.
5. Sedněte si rovně na židli, chodidla opřete o zem na šíři pánve. Mírně stáhněte řitní svěrače a poté je vědomě uvolněte. Cvik je možné praktikovat i ve stoje.
