Pátek 22. října 2021, svátek má Sabina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 22. října 2021 Sabina

Neválejte se na gauči, radí Radka, která i díky túrám zhubla 16 kilo

Radka před lety změnila jídelníček, ne kvůli své postavě, ale hlavně kvůli zdraví a také problematické pleti. Zhubla šestnáct kilo a i po následném těhotenství si váhu víceméně drží. Všem těhulkám tak vzkazuje, ať se hlavně hýbou.

Radka si drží váhu 64 kilogramů. | foto: Archiv čtenářky

„Otěhotněla jsem zanedlouho poté, co jsme se viděli naposledy. Můj Theo byl plánované miminko,“ usmívá se Radka Malcová (dnes Vondráková) na malého synka ve svém náručí.

„Měla jsem vždycky velké potíže s akné v obličeji, a proto jsem změnila stravování. Musím se smát, když si vzpomenu na kamarádku, která mi bez okolků řekla, že tu vyrážku v obličeji mám ze žrádla. Pak jsem si ale půjčila knihu Enzymy, klíč ke zdraví (napsal ji lékař, který vynalezl kolonoskop) a přečetla ji jedním dechem.“

Díky tomu Radka zjistila, že toho pro své tělo moc dobrého nedělá. „A protože miluju auta, hodně se mi líbilo přirovnání lidského těla k motoru. I auto musí dostat kvalitní palivo, aby dobře fungovalo, a já mu posílala cukry, lepek, spoustu masa a mléčných výrobků. Ale právě ty prý způsobují akné,“ říká Radka.

A tak zatímco malý Theo s chutí popíjel mlíčko od maminky, Radka úplně přestala pít kravské mléko a začala si vyrábět vlastní: ovesné, kokosové a mandlové a také jogurty z tapioky. Kromě toho omezila cukr, maso a lepek, protože se dlouho tráví.

„Spousta lidí drží diety kvůli hubnutí, ale už neřeší své zdraví a ničí si metabolismus. Já našla stravování, díky kterému se mi zlepšila pleť a mé tělo omládlo. Zjistila jsem, že existují potraviny, jako je tapioka, tempeh, amarant či různé druhy fazolí, a ještě jsem ušetřila. A navíc jsem si všimla, že moje baculatější postava se začíná měnit. Když jsem vlezla na váhu, najednou jsem měla 62 kilo – během roku jsem shodila neuvěřitelných 16 kilo a vlastně jsem o tom ani nevěděla,“ usmívá se sympatická mladá žena, kterou oslovilo s žádostí o radu, jak na to, mnoho přátel.

Horská zimní túra s břichem

„A tak jsem založila stránku na Facebooku ‚Pro sebe a pro nás‘. Dnes má víc než čtyři tisíce fanoušků a vyměňujeme si tam svoje postřehy ohledně životního stylu. A není to jen o jídle. Začala mě hodně bavit jóga a objevila jsem bezva pohyb, při kterém spaluju tuk a vytvářím svaly – se svou partnerkou Lenkou chodíme pěšky na nedaleký kopec Bouřňák, nejprudší sjezdovku v Česku. Tyhle naše pravidelné výšlapy se postaraly o mou skvělou kondičku a asi i díky tomu jsem v pohodě zvládla těhotenství,“ uvažuje nahlas Radka, která jako těhulka pravidelně plavala, cvičila jógu, šplhala na kopec a jedla zdravě.

„S mrňousem v břiše jsme tak zdolaly s Léňou Krkonoše, denně jsme průměrně ušly šestnáct kilometrů v barefoot botkách, vylezly jsme na Milešovku a v sedmém měsíci jsem si dala Luční Boudu i Bouřňák. Nikdy nezapomenu na to, jak jsem si 27. prosince loňského roku už s velkým břichem, Lenkou a našimi psíky vyrazila na sedmikilometrovou horskou túru do sněhu.

Těhulky, hlavně se hýbejte!

Soutěž Štíhlá a fit

Musím přiznat, že mi tam bylo fantasticky. Když jsme se vrátily domů, ještě jsem měla chuť jít si zaplavat. A tak jsme šly. Nějak vnitřně jsem cítila, že se to líbí i našemu prckovi. A taky, že už se pomalu chystá mezi nás. No, a pár hodin nato si malý Theo začal balit kufřík a 29. prosince se narodil. Byla to fuška, ale rodila jsem ve skvělé porodnici v Kadani a měla jsem na sále svou Léňu, dulu Táňu, výbornou porodní asistentku Veroniku a MUDr. Vrškovou,“ vybavuje si nezapomenutelné chvíle Radka, která odcházela do porodnice s váhou 73 kilo a dnes, pár měsíců po porodu, váží 64 kilo.

„Všem těhulkám doporučuju: Pokud to jen trochu jde, hýbejte se, hezky baštěte a zkuste se na porod připravit,“ vzkazuje mladá maminka, které se úplně změnil život.

„S prckem je to frmol, ale na cvičení a výšlapy si vždy udělám čas. Stejně tak cvičím s Theem jógu, maličký rád sleduje, co to nad ním vyvádím za polohy. A i když kojím, můj jídelníček se moc nezměnil. Jím pořád stejně a malý Theo nikdy netrpěl na koliku. Máme se fajn, užíváme si rodinného života a nádherného počasí. Ani nemusíme jezdit nikam daleko, z našeho Bouřňáku máme celý svět jako na dlani.“

17. března 2020

SMLSALOVINY aneb jak žít a přežít

Sledovat další díly na iDNES.tv
Autor:
  • Nejčtenější

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

Nebudu za ní běhat jako ocásek, dušoval se novomanžel. A nakonec běžel

Čtyři z šesti párů už mají fiktivní svatbu za sebou. V dalším dílu televizní reality show Svatba na první pohled našli...

Žena změnila vizáž, kvůli neobvyklému vzhledu ji obtěžují muži

Sedmadvacetiletá Tanith Pynerová z Velké Británie změnila svůj vzhled už v pubertě. Zamilovala se do růžové barvy a...

Syndrom Petra Pana. Proč někteří muži nikdy nedospějí a žijí jako paraziti

Premium V každém chlapovi zůstává kousek kluka, ale musí to být právě jen ten kousek. Pokud muž nechce vyrůst a převzít...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Svetry jako po babičce jsou módním hitem. Noste je s košilemi i manšestráky

Seriál Trend „ošklivých“ retro svetrů už zdaleka není jen záležitostí Vánoc, současné módní směry velí je nosit už na podzim....

Váš syn bude žít jen pár týdnů. Zpověď matky zesnulého hokejisty Buchtely

Premium Přežít své dítě. Pro každého rodiče ta nejhorší představa. Teprve dvacetiletý hokejista Ondřej Buchtela zemřel loni v...

Test sluchátek: Z šesti novinek nás nejvíce nadchly ty nejlevnější

Premium Test zcela bezdrátových sluchátek přinesl docela neobvyklé překvapení: úplně nejlevnější model v celkovém hodnocení...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

  • Další z rubriky

Chřipková sezona může letos nemile překvapit. Jak se na ni připravit?

Přestože chřipková sezona loni kvůli pandemii koronaviru téměř neproběhla, praktici považují letošní očkování proti...

Žena zhubla třicet kilogramů, protože ji lékaři označili za obézní

Šestadvacetiletá Sarah Pattisonová ze Stortfordu měsíčně za objednaná jídla z rychlého občerstvení utratila v přepočtu...

Dnes už nikdo nemusí trpět bolestí. Každou lze velmi rychle ovlivnit, říká lékař

Premium Každého z nás občas někde zabolí. Tělo tím signalizuje, že je v daném místě nějaký problém. Plná pětina Čechů má...

Žena se narodila bez rukou, ale je soběstačná. Postižení si nepřipouští

Odalis Moralesová z Kolumbie se narodila bez rukou. I přes své postižení je soběstačná a sama si vydělává na živobytí....

Najděte svou vnitřní krásu: Otestujte nutrikosmetiku od Manufaktury
Najděte svou vnitřní krásu: Otestujte nutrikosmetiku od Manufaktury

Podpořte krásný vzhled své pleti a pokožky nejen zvenku, ale také zevnitř. Objevte nutrikosmetiku značky Manufaktura. Hledáme 30 uživatelů, kteří s...

Přežili krizi i povodně. Dnes mají vyprodáno na půl roku dopředu

Podnikat začal Pavel Jech krátce po revoluci. Zažil vzestupy i pády, letos rodinná firma oslaví již třicet let na trhu....

Čína má Evropu v hrsti, za pár týdnů dojde hořčík. Auto bez něj nevyrobíte

Premium Vše nasvědčuje, že současná čipová krize v automobilovém průmyslu je jen zahřívacím kolem před tím, co se na Evropu...

ČEZ od ledna zdraží: elektřinu asi o třetinu, plyn o víc než polovinu

ČEZ od nového roku zdraží elektřinu i plyn. Podle šéfa energetické společnosti Daniela Beneše to může být asi třetina u...

Kvůli nárůstu cen na trhu končí další dodavatelé plynu a elektřiny

V pondělí ukončí dodávky všem odběratelům po firmě Bohemian Energy další společnost, tentokrát děčínská Kolibřík...

Rodině postavil dům za Prahou. Z obří obývací kuchyně se stal problém

Pan Jarda je původem z Uherského Brodu, ale již léta pracuje a žije v Praze. Pro svou lásku Alenu a jejich dvě děti...