Neděle 29. března 2020, svátek má Taťána
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 29. března 2020 Taťána

Břicháč Tom měl 107 kilogramů. Přestal řešit jen jídlo a zhubl

aktualizováno 
Tomáš Kosačík si dřív říkal Břicháč Tom. Tehdy ještě vážil 107 kilogramů, zatímco dnes se pyšní hmotností 76 kilogramů a postavu si navíc nemusí nijak pracně udržovat.

Břicháč Tom si 76 kg udržuje tím, že nezmatkuje a jídlo tolik neřeší. | foto: Jan Zavřel

„Hned první měsíc jsem shodil přes šest kilo čistého tuku, ale šlo to ještě dál. Ze 107 kil jsem se při své výšce 180 cm dostal na 80 kilogramů. Přitom jsem se vůbec netrápil hlady,“ chlubil se Tomáš, který při náročné práci kdysi popíjel tonik, jedl smažák z friťáku, cpal se hamburgery a doma zbaštil, co se dalo.

Fotogalerie

Ty časy jsou sice už dávno pryč, přesto však bývalý Břicháč Tom zažil během roku 2018 a 2019 dvě větší krize.

„Hmotnost se mi zastavila a nešlo s ní pohnout. Sáhl jsem tedy k nízkosacharidové dietě v naději, že zhubnu další kila. Jenže jsem ještě víc nabral, měl jsem málo energie a blbou náladu k tomu,“ vypráví Tomáš, který se vrátil k předchozí vyvážené stravě.

„Dneska už vím, že se tělo omezením živin dostane do stresu, a to je špatně. Hmotnost si nyní s jistotou držím, dokonce se mi podařilo neplánovaně shodit na 76 kilo. Od té doby, co jsem přestal jídlo řešit a nebojím se přibírání, se hmotnost ustálila tam, kde je to pro ni přirozené. Kdybych nezmatkoval a držel se pravidelného jídelníčku, mohl jsem si ušetřit zbytečné nabírání zpátky,“ říká sympatický muž, který tvrdí, že ke zdravému stravování potřebujeme opravdu málo.

„Ono vyjde časově nastejno, jestli chcete jíst zdravě, nebo nezdravě. Jestli si uděláte smažený sýr s hranolky a tatarkou, nebo si připravíte zeleninové rizoto a sýr si nastrouháte navrch. Trvá to časově přibližně stejně, ale po smažáku se budete cítit nafoukle, dostanete do sebe spoustu přepáleného tuku a skoro žádné živiny. Po rizotu se budete cítit lehce, získáte živiny, vlákninu a energii a nemusíte mít strach, že přiberete. Rizoto miluji, ale i tak mám v jedné ze svých kuchařek recept na odlehčený smažák z trouby. Obaluji ho v zdravější mouce a strouhance a peču ho na plechu. Není nacucaný přepáleným tukem a od normálního smažáku je k nerozeznání. I my doma se ženou si toto jídlo občas dopřáváme a vůbec nám po něm není těžko,“ doporučuje Tomáš, který nedávno vydal Nejjednodušší recepty, další kuchařku, která obsahuje 116 kombinací snadných receptů pro každý den.

„Často dáte dohromady jen pár běžných surovin a můžete si připravit sladké nebo slané koláče. Chutnají skvěle i studené a dají se vzít s sebou do práce,“ říká Tomáš, kterého loni potkala báječná událost. Stal se tatínkem malé Justýnky.

„Když se nám narodila dcerka, uvědomil jsem si, že vůbec není sranda skloubit domácnost, zdravé stravování a péči o miminko. Dokázal jsem se díky tomu ještě více vcítit do žen, které to vše musí denně zvládnout. Člověk se stará o toho malého prďolu a na sebe už prostor nemá. A jak jsme tak s mou paní šetřili čas a zjednodušovali vaření, nahromadily se nám recepty. Takže jsme vlastně díky naší maličké vydali novou kuchařku. Jsem nadšený, že podle ní vaříme a netloustnu. Když se dívám do zrcadla, tak už nevidím toho chlápka, kterému jsem dřív neřekl jinak než Břicháč Tom. Taky se už nemusím schovávat v mikině s kapucí,“ pochvaluje si daleko sebevědomější Tomáš, který si teď s rodinkou užívá zimu.

„Justýnka už začíná dělat své první krůčky a je to s ní fakt velká zábava. Snažíme se s ní proto být co nejvíc venku na čerstvém vzduchu, ideálně na horách. A když to nejde, vyrážíme alespoň na procházky do nedalekého parku,“ ukazuje pyšný táta.

Do nové dekády si dal Tom předsevzetí dělat si život jednodušší. „Udržovat vlastní klid a vidět vždycky naději na lepší zítřky. Každá zkušenost je k něčemu dobrá. A i z toho těžkého a zlého je důležité vzít si ponaučení a jít s čistou hlavou dál.“

Autor:
  • Nejčtenější

Tichá pošta odepsala ibuprofen v boji s koronavirem, panika je zbytečná

Na začátku poplašné zprávy, že ibuprofen zhoršuje proběh koronavirové nákazy, byla nejspíš odborná úvaha lékařů. Když...

Nejhorší způsob rozchodu není po telefonu. Ghosting vás dostane na dno

Mladí lidé dobře vědí, jak je taková dnešní láska složitá a křehká. Těžko říci, jestli za to může zrychlená virtuální...

Náhoda přeje jen vždy dobře připraveným, říkal Prymula už před lety

SARS je první případ pandemie nové, dosud nepoznané infekce 21.století, napsal v roce 2006 epidemiolog Roman Prymula v...

Velký rouškový manuál. Naučte se je nosit a dopřejte jim správnou péči

V jedné věci se odborníci shodují: aby se zamezilo plošnému šíření koronavirové infekce, je jakákoli ochrana nosu a úst...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nakupujete a vaříte dokola to samé? Vyzkoušejte zdravou alternativu

Chystáte se na nákup a přepadla vás rozhodovací paralýza? Obvykle zvládáte plánovat a vymýšlet jídelníčky na týdny do...

Premium

Většině stačí kapky na kašel a vitaminy, říká primář, který vyléčil koronavirus

V Česku se vyléčili první čtyři pacienti z onemocnění COVID–19. Tři se léčili na infekčním oddělení ústecké Masarykovy...

Premium

Kvůli ‚maláčovské revoluci‘ nemáme finanční rezervy, míní exprezident Klaus

Česko v karanténě, omezený pohyb lidí, zavřené školy, obchody nebo hotely. A z toho plynoucí kolapsy podniků i celých...

Premium

Chtěli jsme devět dětí, ale pět nám stačí, říká vítězka Peče celá země

Vyhrála televizní soutěž Peče celá země. Tvrdí, že nerada soutěží, ale trumfla by kdekoho z nás. Jako máma tří dětí si...

  • Další z rubriky

Nejsem mu prý odporná, ale intimnostem se vyhýbám, přiznala obézní Markéta

Osm lidí, osm příběhů, osm měsíců a na konci docela jiní lidé. To je osnova nové televizní reality show Tlouštíci....

Koronavirus a těhotenství. Co zatím víme o dopadech na plod a dítě

Těhotné ženy jsou obecně náchylnější k respiračním onemocněním. Současné pandemii by tak měly věnovat zvýšenou...

Premium

Bolest v kyčli může znamenat také problémy se zády, říká primář Chládek

Zavedl v Česku novou metodu ošetřování nemocných kyčlí. Primář Centra záchovné chirurgie kyčelního kloubu Vršovické...

Na karanténu se nevymlouvejte. Zacvičte si v obýváku, radí trenér

Nařízení nevycházet z domu nemusí znamenat jen to, že celé dny jen prosedíme. Pro dobrou kondici a imunitu potřebuje...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz