Sobota 16. ledna 2021, svátek má Ctirad
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 16. ledna 2021 Ctirad

Břicháč Tom měl 107 kilogramů. Přestal řešit jen jídlo a zhubl

Tomáš Kosačík si dřív říkal Břicháč Tom. Tehdy ještě vážil 107 kilogramů, zatímco dnes se pyšní hmotností 76 kilogramů a postavu si navíc nemusí nijak pracně udržovat.

Břicháč Tom si 76 kg udržuje tím, že nezmatkuje a jídlo tolik neřeší. | foto: Jan Zavřel

„Hned první měsíc jsem shodil přes šest kilo čistého tuku, ale šlo to ještě dál. Ze 107 kil jsem se při své výšce 180 cm dostal na 80 kilogramů. Přitom jsem se vůbec netrápil hlady,“ chlubil se Tomáš, který při náročné práci kdysi popíjel tonik, jedl smažák z friťáku, cpal se hamburgery a doma zbaštil, co se dalo.

Fotogalerie

Ty časy jsou sice už dávno pryč, přesto však bývalý Břicháč Tom zažil během roku 2018 a 2019 dvě větší krize.

„Hmotnost se mi zastavila a nešlo s ní pohnout. Sáhl jsem tedy k nízkosacharidové dietě v naději, že zhubnu další kila. Jenže jsem ještě víc nabral, měl jsem málo energie a blbou náladu k tomu,“ vypráví Tomáš, který se vrátil k předchozí vyvážené stravě.

„Dneska už vím, že se tělo omezením živin dostane do stresu, a to je špatně. Hmotnost si nyní s jistotou držím, dokonce se mi podařilo neplánovaně shodit na 76 kilo. Od té doby, co jsem přestal jídlo řešit a nebojím se přibírání, se hmotnost ustálila tam, kde je to pro ni přirozené. Kdybych nezmatkoval a držel se pravidelného jídelníčku, mohl jsem si ušetřit zbytečné nabírání zpátky,“ říká sympatický muž, který tvrdí, že ke zdravému stravování potřebujeme opravdu málo.

„Ono vyjde časově nastejno, jestli chcete jíst zdravě, nebo nezdravě. Jestli si uděláte smažený sýr s hranolky a tatarkou, nebo si připravíte zeleninové rizoto a sýr si nastrouháte navrch. Trvá to časově přibližně stejně, ale po smažáku se budete cítit nafoukle, dostanete do sebe spoustu přepáleného tuku a skoro žádné živiny. Po rizotu se budete cítit lehce, získáte živiny, vlákninu a energii a nemusíte mít strach, že přiberete. Rizoto miluji, ale i tak mám v jedné ze svých kuchařek recept na odlehčený smažák z trouby. Obaluji ho v zdravější mouce a strouhance a peču ho na plechu. Není nacucaný přepáleným tukem a od normálního smažáku je k nerozeznání. I my doma se ženou si toto jídlo občas dopřáváme a vůbec nám po něm není těžko,“ doporučuje Tomáš, který nedávno vydal Nejjednodušší recepty, další kuchařku, která obsahuje 116 kombinací snadných receptů pro každý den.

„Často dáte dohromady jen pár běžných surovin a můžete si připravit sladké nebo slané koláče. Chutnají skvěle i studené a dají se vzít s sebou do práce,“ říká Tomáš, kterého loni potkala báječná událost. Stal se tatínkem malé Justýnky.

„Když se nám narodila dcerka, uvědomil jsem si, že vůbec není sranda skloubit domácnost, zdravé stravování a péči o miminko. Dokázal jsem se díky tomu ještě více vcítit do žen, které to vše musí denně zvládnout. Člověk se stará o toho malého prďolu a na sebe už prostor nemá. A jak jsme tak s mou paní šetřili čas a zjednodušovali vaření, nahromadily se nám recepty. Takže jsme vlastně díky naší maličké vydali novou kuchařku. Jsem nadšený, že podle ní vaříme a netloustnu. Když se dívám do zrcadla, tak už nevidím toho chlápka, kterému jsem dřív neřekl jinak než Břicháč Tom. Taky se už nemusím schovávat v mikině s kapucí,“ pochvaluje si daleko sebevědomější Tomáš, který si teď s rodinkou užívá zimu.

„Justýnka už začíná dělat své první krůčky a je to s ní fakt velká zábava. Snažíme se s ní proto být co nejvíc venku na čerstvém vzduchu, ideálně na horách. A když to nejde, vyrážíme alespoň na procházky do nedalekého parku,“ ukazuje pyšný táta.

Do nové dekády si dal Tom předsevzetí dělat si život jednodušší. „Udržovat vlastní klid a vidět vždycky naději na lepší zítřky. Každá zkušenost je k něčemu dobrá. A i z toho těžkého a zlého je důležité vzít si ponaučení a jít s čistou hlavou dál.“

Autor:
  • Nejčtenější

Třeštíková: Dvě dívky natáčení vzdaly. Teď přijde film o postarší prostitutce

Karolína a Ester, dvě dámy, které sledovala kamera Heleny Třeštíkové po celých 30 let od doby, kdy studovaly na...

Sedíme, jen když přijde návštěva, řekla manželka. Pro Honzu byla za služku

Hance ani Adéle v životě nic zásadního nechybí, obě jsou se svou rodinou spokojené. Přesto se přihlásily do Výměny...

Sacharidy potřebujete i při hubnutí. Tipy, jak vybrat ty správné

Sacharidům se mnohdy neprávem přisuzuje, že po nich člověk jen tloustne. Záleží však na tom, jaké si do jídelníčku...

Láska s o sedmadvacet let starším profesorem zničila ženě vztah s rodiči

Jedenadvacetiletá studentka Jana Leonhardtová z Německa se zamilovala do profesora, který je o sedmadvacet let starší...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jsem jiná, ale to mě nezastaví, říká dívka se srdcem mimo hrudní koš

Jedenáctiletá Virsavija Borun-Gocharová z Hollywoodu se narodila se vzácnou poruchou. Má srdce mimo hrudní koš. Podle...

TEST olejů: nejhorší je kokosový, zdravější je i sádlo

Premium Na smažení a fritování, do salátů, omáček i dresinků... Do velkého srovnání olejů a tuků jsme vybrali dvacet výrobků....

Život s Ester. Není úplně málo komplikovaná, přiznává trenér Bank

Premium Je to už pět let, co od svého bratra Ondřeje přesedlal jako trenér k Ester Ledecké. Dovedl ji k olympijskému zlatu v...

Expremiér Sobotka se vrátil do pražských Stodůlek. Pořídil si byt v paneláku

Premium Expremiér Bohuslav Sobotka se v tichosti vrátil z Moravy, kam se uchýlil po odchodu z politiky, do Prahy. Jak zjistila...

  • Další z rubriky

Osm jednoduchých tipů, které vám pomohou odlehčit jídelníček a zhubnout

Mnohdy stačí jen lehce upravit jídelníček a hubnutí jde samo. Inspirujte se jednoduchými tipy, díky kterým ušetříte i...

Holčička měla vlasy jako Einstein, až po letech se je podařilo uhladit

Dnes již devítiletá Lyla Grace Barlowová z Velké Británie se narodila se vzácným syndromem, který způsobil, že měla...

Profesor Lukáš: Rakovina tlustého střeva je spíš záležitost genetiky než stravy

Premium V Česku žije přibližně 60 tisíc lidí s nějakou formou střevního zánětu. „Důvodem růstu výskytu střevních zánětů,...

Hrdlo v jednom ohni. Rady, co dělat při pálení žáhy

Palčivá bolest za hrudní kostí se obvykle dostaví jako následek konzumace příliš tučných či pikantních jídel a může...

Hledáme 50 rodin, které s námi otestují hotové polévky SALVEST Prestó
Hledáme 50 rodin, které s námi otestují hotové polévky SALVEST Prestó

Ochutnejte s námi lahodné polévky Prestó. Stačí je jen otevřít a ohřát, takže jsou na stole raz dva. Přihlaste se do velkého testování a poznejte...

WhatsApp si znepřátelil uživatele. Hromadně přecházejí na jiné platformy

Začátkem února vstoupí v platnost nové podmínky oblíbené chatovací aplikace WhatsApp, které umožní sdílet řadu nových...

Vágner ulovil Nechranického krokodýla. Bájná štika vzdorovala několik dní

Jakub Vágner procestoval svět v honbě za gigantickými a vzácnými rybami. V minisérii České televize pátrá po legendách...

Evropě hrozil masivní blackout. Rakušané narychlo zapojili jádro i uhlí

Kvůli silnému poklesu frekvence v elektrické přenosové soustavě hrozil v pátek Evropě masivní výpadek dodávek...

Dopisy od Němcové jeho žena spálila, říká potomkyně spisovatelčina milence

Irena Maňáková promluvila o vztahu svého předka Václava Bolemíra Nebeského s Boženou Němcovou. Básník byl jedním z...

Zemřel zpěvák a kytarista David Stypka. Bylo mu 41 let

Ve věku 41 let zemřel zpěvák a kytarista David Stypka, který dlouhodobě bojoval s rakovinou slinivky. V roce 2017...