Pátek 7. srpna 2020, svátek má Lada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 7. srpna 2020 Lada

Chronická únava je strašák 21. století. Trápí manažery i urvané matky

  0:01aktualizováno  0:01
Myslíte si, že stavy, kdy večer padnete do postele napůl v mdlobách a ráno se budíte jako po těžkém flámu, jsou v dnešní hektické době normální? Na to zapomeňte. Možná si koledujete o malér.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Samozřejmě, že každý z nás občas zažije den, kdy se z posledních sil doplazí domů a během několika minut usne jako špalek. Když pak ale ráno nemáme sílu ani otevřít oči, natož abychom vstali a dali si aspoň hrnek kafe, bude nejspíš něco špatně.

Lidské tělo není stroj a nemůže jet trvale na plný plyn. Pokud navíc tenhle stav trvá delší dobu než šest měsíců, je velmi pravděpodobné, že se jedná o chronický únavový syndrom. A tady končí veškerá legrace.

Cítíte se často jako bez života?

Proti téhle únavě totiž nepomůže ani čtyřtýdenní dovolená na Maledivách. Je to zvláštní stav, kdy máte pocit, jako byste vůbec nespali (přestože jste schopni usnout doslova za pochodu). Cítíte se totálně vyčerpaní, všechno vás bolí a nedokážete se na nic pořádně soustředit.

Rozhýbejte línou lymfu

Příčinou časté únavy bývá někdy i zanesený lymfatický systém. Mízní uzliny totiž fungují jako super účinné filtry, které zadržují všechny škodlivé látky. Tenhle systém ovšem nemá vlastní pumpu (jako krevní oběh), takže ho musíte rozhýbat vy sami. Jak? Sportem nebo ruční lymfatickou masáží (a nejlépe obojím). 

Není divu, že v takovémhle rozpoložení je skoro nadlidský výkon utřít prach, dojít pro rohlíky nebo třeba jen vyndat prádlo z pračky. Nemluvě o koníčcích, které dřív člověka těšily a kterými si vyplňoval volný čas. Na ty už teď není ani pomyšlení.

Ne, nejste simulanti

Smutným faktem je, že chronický únavový syndrom bývá odborníky někdy zpochybňován a pacientům je v téhle souvislosti často doporučována návštěva psychiatra. 

A co teprve reakce rodiny a okolí! Únavou dnes přece trpí všichni, tak proč by někdo měl mít tu výsadu, aby právě ta jeho únava byla prohlášena za nemoc? Postižení jsou pak obratem zařazeni do škatulky „simulant“. No, a je vymalováno.

Tahle nemoc ale skutečně existuje a nelze ji ignorovat. Podle statistik se objevuje častěji u žen, hlavně mezi čtyřicátým a padesátým rokem života. 

Zvýšené riziko hrozí také lidem, kteří po celý svůj život jedou na maximální výkon a nemají ve zvyku odpočívat (nebo už to vlastně ani nedovedou). 

A to nejsou jen manažeři velkých firem, kteří šéfují desítkám, často i stovkám podřízených, ale také spousta „obyčejných“ žen, které jedním dechem musí zvládat práci, rodinu, péči o domácnost a mnohdy ještě řadu dalších věcí.

Jste perfekcionisté? K vlastní smůle

K únavovému syndromu jsou náchylnější také perfekcionisté, kteří kvůli svým vysokým nárokům (na sebe i okolí) nemají čas na odpočinek ani na zábavu. Pak by totiž „nemohli plnit“ na sto procent, a to by byl konec světa (nebo ne?).

Není náhodou, že tihle lidé sklízejí u druhých obdiv za svou neuvěřitelnou píli, houževnatost a vytrvalost, ale „pod pokličkou“ to vypadá trochu jinak. Zdeptané a vyčerpané tělo se vzpírá, bouří a rebeluje, až to pak jednoho dne všechno bouchne, přesně jak ten papiňák. 

Většinou k tomu přispěje nějaký vnější spouštěč, třeba chřipka či jiná viróza. Mnoho lidí před vypuknutím nemoci prožívalo také dlouhodobý stres spojený s náročným životním obdobím (rozvod, smrt někoho blízkého, ztráta zaměstnání apod.), který soustavně a vytrvale odčerpával jejich vitalitu i fyzickou sílu.

Zkuste životabudiče

  • V přírodě existuje celá řada rostlin, které působí jako účinné stimulanty. Navozují stav bdělosti, zahánějí únavu, zlepšují náladu a navracejí nám chuť do života. Seženete je ve formě čajů, instantních nápojů, kapslí či různých extraktů. 
  • Jedním z nejlepších životabudičů je korejský ženšen. Obsahuje látky, které posilují koncentraci, brání vyčerpání a navozují stav bdělosti (a na rozdíl od kofeinu nezpůsobují nervozitu ani nenarušují spánek, naopak ho ještě prohlubují).
  • Korejský ženšen patří mezi velmi silné adaptogeny, tedy rostliny, které zvyšují odolnost organismu vůči stresovým situacím. Experti v oblasti čínské medicíny doporučují užívat ho denně jako součást prevence.
  • Z dalších stimulantů můžete vyzkoušet jinan dvoulaločný (ginkgo biloba), rozchodnici růžovou, schizandru, pupečník asijský (gotu kola) či guaranu.

Nenechte to zajít příliš daleko

Únavový syndrom je neskutečně zrádný v tom, že se často maskuje jako běžná viróza. Člověk má zvýšenou teplotu, která nastupuje po tělesné a duševní zátěži, bolesti v krku, zvětšené a citlivé mízní uzliny, stěžuje si na bolesti svalů, kloubů a hlavy, poruchy spánku, na světloplachost, zapomnětlivost, neklid, napětí, úzkost a další potíže... Podobné příznaky nejsou přece ničím výjimečným. Kdo z nás někdy něco takového neprodělal?

Ale i malé dítě ví, že obyčejná viróza netrvá věčně, rozhodně ne celé měsíce. Pokud se pacient neléčí, může tenhle stav časem vést až k invaliditě. A to bez nadsázky. Dotyčný už není schopen docházet dál do práce, žít normální rodinný život, věnovat se svým zálibám – na nic z toho už nemá sílu. U téhle záludné a plíživé nemoci (v jakémkoli stadiu) platí zásadní rada: „Nenechte to zajít tak daleko!“

Srovnejte si životní priority

Léčba chronické únavy vyžaduje celostní přístup, nejen podávání vhodných léků, ale hlavně úpravu životosprávy. Pacient by měl dbát na zdravý a vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb (samozřejmě v rámci možností, ideální jsou procházky, plavání, jízda na kole, jóga, tai-či apod.). 

Doporučuje se užívat i vhodné doplňky stravy, například s obsahem koenzymu Q10, hořčíku, sibiřského ženšenu, melatoninu, echinacey, výtažků z houby reishi nebo cordyceps (housenice).

Vhodná je také psychoterapie, případně i další metody (akupunktura, akupresura, aromaterapie, masáže, psychosomatická léčba). A co hlavně, nemocný člověk by si měl srovnat svoje životní priority. Není snad třeba připomínat, že ke zdravému a spokojenému životu je nezbytné stavět na první místo sám sebe. Ne, to není sobectví, nýbrž sebeláska v tom nejlepším a nejzákladnějším slova smyslu.

Podpořte „druhý mozek“

  • Dlouhodobá únava svědčí také o tom, že nám tělo okupují toxiny. Dejte si jednou za měsíc krátkou očistu, při které budete jíst jen odlehčenou stravu (žádné hranolky, tučné maso, uzeniny, majonézy, sladkosti, pečivo z bílé mouky, sladké šťávy, limonády, alkohol). Pokud máte rádi bylinky, podpořte detox očistnými čaji z kopřivy, zázvoru, řebříčku, ostropestřce. 
  • A přidejte do stravy vlákninu, která funguje jako perfektní kartáč pro zanesená střeva (ovoce a zelenina, celozrnné pečivo, otruby, luštěniny, divoká rýže, ovesné vločky, ořechy, pohanka, olejnatá semínka, psyllium neboli jitrocel indický – seženete ho v lékárně). 

Autor:
  • Nejčtenější

Jíst salát může vést k cukrovce, vředům či bolestem zad, říká terapeutka

K létu a teplému počasí, kdy nemáme chuť na hutné omáčky ani mastná a těžká jídla, patří lehké letní zeleninové saláty,...

VELKÝ PRÁZDNINOVÝ KVÍZ: Sto otázek provětrá vaše mozkové závity

Sto otázek z nejrůznějších oborů prověří vaše znalosti. Víte, kdy byla otevřena rozhledna na pražském Petříně, jak...

Matky, netvrďte dcerám, že ženy a muži si jsou rovni, říká Daniela Kovářová

Premium Každá dcera někdy měla chuť umlčet svou matku. To je podtitul její nové knihy Matkovražedkyně. Prezidentka Unie...

Matka chodí lovit a její dcerka si pak hraje s mrtvými zvířaty

Jednatřicetiletá Beka Garrisová z USA chodila s otcem lovit už v deseti letech. Nyní na své lovecké výpravy bere i svou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena budí jednadvacetiletou dceru olizováním tváře. Nahrazuje jí psa

Osmašedesátiletá Marcia Galanová z New Yorku adoptovala nyní jednadvacetiletou dceru Alenu, když byla ještě batole....

Tajemství zlatých adres. Pražská vila za půl miliardy je na prodej

Premium Mohutná, ale v rámci okolní zástavby celkem nenápadná cihlová stavba v srdci diplomatické čtvrti pražské Bubenče je...

Kůže je zrcadlem vnitřních chorob, říká lékař. Jaké nemoci může ukázat?

Premium Vyrážka s pupínky, puchýřky i problémová pigmentová znaménka dokážou pěkně znepříjemnit život, ale mohou být také...

Jak se dělá byznys za miliardy. Agent Paska o přestupu Součka i dalších

Premium Jak se zrodil rekordní přestup záložníka Součka do Anglie? Kam asi tak půjde střelec Schick? Co očekává od zázračného...

  • Další z rubriky

Co musíte vědět, než šlápnete do pedálů: vybavte se a nepřepalte start

Proč propadnout cyklistice? Třeba proto, že zatímco se kocháte krajinou, tvaruje se vám tělo, zlepšuje kondice a hlava...

Jak dopadl test mléčných a veganských nanuků? Vyhrál Míša a Solero

K českému létu patří zmrzliny na dřívku, milují je děti i dospělí. Věděli jste, že nanuky mohou být i zdravé? Na jejich...

Jídlo jako náplast na stres. Noční hodování ničí nejen figuru, ale i zdraví

Žijeme v době stresu, o to důležitější je udržovat se zdravý a fit. Ohledně stravy vydrží ale většině lidí předsevzetí...

Rajčata, špenát i ořechy. Co jíst pro zdravé a krásné letní opálení

Ať už trávíte letní dovolenou na chalupě, nebo u moře, určitě si přejete získat zdravě opálenou pokožku. Přečtěte si,...

Ověřeno: Vyrazte s dětmi do BRuNO family parku a zažijte spoustu dobrodružství
Ověřeno: Vyrazte s dětmi do BRuNO family parku a zažijte spoustu dobrodružství

Užíváte si léto na výletech? Pak pro vás máme tip, kde se děti opravdu vyřádí. Zamiřte do moravské metropole, a to do BRuNO family parku. Najdete...

Databáze nemocí

Škoda dostane šéfa s úkolem zabránit, aby značka dotírala na VW a Audi

„Není nám k ničemu, když se Škoda vyvíjí ke třetí prémiové značce v rámci koncernu,“ prohlásil v rozhovoru publikovaném...

Díky, že létáte se SpaceX. Loď Crew Dragon úspěšně dopadla do moře

Američtí astronauti Robert Behnken a Douglas Hurley úspěšně absolvovali nedělní návrat z Mezinárodní vesmírné stanice...

Zemřela manželka Jiřího Krampola, měla dlouhodobé zdravotní problémy

Ve věku 59 let zemřela Hana Krampolová, manželka herce Jiřího Krampola. Dlouhodobě se potýkala se zdravotními problémy.

Pokutu za přespání v karavanu dohnal Němec až k soudu

Nocování na parkovišti v obytném autě se v Německu může dosti prodražit. Své si zažil jeden turista s karavanem, který...

Šéf Pirátů Ivan Bartoš je tatínkem. Miminku dali s manželkou neobvyklé jméno

Předsedovi Pirátů Ivanu Bartošovi (40) a jeho ženě Lydii (37) se v úterý večer narodil syn. Novopečený tatínek se s...