Běhání
Trénuje i osmkrát týdně, soutěží každý měsíc. Nenaložte si zpočátku moc, radí běžec
Maratonu nebo jiné sportovní soutěže se účastní prakticky každý měsíc, někdy i několikrát. Dvaatřicetiletý Michael Pozdenkov z Brna je běžec, triatlonista, otec tříleté dcery a současně také...
Ženy cvičí méně než muži. Kvůli nedostatku času i bezpečí
Studie ukazují, že už v dětství jsou dívky méně vedeny ke sportu a neučí se radosti z pohybu. V dospělosti se situace pro řadu žen ještě zhoršuje a na cvičení jednoduše nenajdou čas. Proč tomu tak je...
Uběhli jsme padesátikilometrový trail. Běžci se podceňují, říká jeho zakladatelka
Boom běžeckých štafetových závodů letos podtrhl již tradiční Vltava run, jehož se účastnilo 304 týmů. „Velkou Vltavu“ ovšem nově doplnila mladší příbuzná z názvem Vltava run Čtyřka. A za oběma...
Lenka Poláčková: Slováci chtějí být víc vidět a slyšet, což není vždy ku prospěchu
Z herectví zběhla ke zdolávání extrémně dlouhých běžeckých tratí, které vedou náročným horským terénem. Za těch pět let, co Lenka Poláčková vyráží na ultramaratony, má už v nohách tisíce kilometrů a...
Forrest Gump po Česku. Vytrvalostní sportovec oběhl Česko po nejtěžší trase
Za jak dlouho si myslíte, že se dá pěšky oběhnout naše země? Honza Kozák si na to vyhradil celý letošní říjen a zvládl to přesně za 30 dní a 10 hodin. Oběh Česka byl pro něj i přípravou na zdolání...
Sedm důvodů, proč začít běhat hned teď
Když se nám do něčeho opravdu nechce, hledáme důvody, proč to nejde. Třeba takové běhání je krásným příkladem. Nemáme na něj čas, po celém dni jsme unaveni, bez energie a stejně bychom nezvládli...
Obujte tenisky a pomáhejte s Teribearem. S iDNES Premium výhodná registrace
Hýbejte se s Teribearem a pomozte druhým, to je motto i letošní nové podoby tradiční akce Teribear hýbe Prahou. Nachozenými a naběhanými kilometry pomůžete Nadaci Terezy Maxové dětem získat finance...
Fyzioterapeut (nejen) libereckých hokejistů: Klid nic neřeší, pohyb léčí
Nepoužívá pilulky ani injekce, a přece během půlhodinky zkrotí vaše bolavé klouby, svaly či narovná záda. Jen pomocí svých šikovných rukou. Právě proto si před pěti lety najali fyzioterapeuta Daniela...
Deset podivných fitness trendů: Jóga s kozou, ranní techno i mořské panny
Fitness trenéři ví, jak svoje novinky prodat. Nebaví vás jen tak běhat? Sbírejte u toho odpadky. Pilates a jóga vás nudí? Zkuste varianty na skateboardu, se zvířaty nebo inspirované Padesáti odstíny...
Josefov čeká Gladiator Race, extrémní běh pevností povede i do podzemí
Extrémní běžecký závod Gladiator Race se v sobotu poprvé koná v josefovské pevnosti na Náchodsku. Dlouhé trati s obtížnými překážkami jsou novým fenoménem, který podle pořadatelů ještě zdaleka...
Běh, výborná prevence proti šedému zákalu a degeneraci očí
Doma míváme desítky mastiček proti bolesti, masážních gelů, na tréninky vybíháme preventivně otejpovaní. Zapomínáme však na další orgán, který je při běhu také namáhán. Pravidelný běh totiž může...
První běh máte za sebou. Teď přichází na čas na trénink
Jsou to už tři týdny, co jste poprvé nazula tenisky a vyrazila ven běhat. Pokud jste se snažila dodržet námi doporučený plán, už jste schopna souvisle uběhnout i tři kilometry a možná i více. Jak teď...
Dřina, bláto a hezčí zadeček. Takový byl letošní extrémní závod Bahňák
V areálu Jižní lom v Sokolově se už po páté konal extrémní závod Bahňák. Některým divákům se z názvů překážek, jako je Krysí kanál, Krvavá záda, U Jožina či Kaučukové pole, určitě ježily hrůzou...
Trápí mě achilovka, ale do maratonu dám maximum, říká běžkyně
Monice, která se připravuje na světoznámý maraton v Chicagu, posledních čtrnáct dní komplikuje plány zánět v achilovce. Přetížil ji trenér? Ona si myslí, že ne, a dodává: "Mrzí mě to, ale i přesto ze...
Monika trénuje na maraton, ale achilovku jí poškodila chůze
Amatérská běžkyně Monika, která se s iDNES.cz připravuje na věhlasný maraton v Chicagu, si při tréninku začala stěžovat na bolest v noze. Podrobnější vyšetření ukázalo, že studentku trápí achilovka...
Na maraton trénujeme hlavně vytrvalost, říká trenér čtenářky Moniky
Výsledky zátěžových testů, jež absolvovala naše čtenářka Monika, která se chystá na maraton v Chicagu, na FTVS v Praze, jsou na světě. Testy určily aerobní práh, který je nejdůležitější pro rozvoj...
Lifting, skipping, zakopávání. Monika trénovala důležité běžecké techniky
Na dalším tréninku s Honzou Jakubíčkem čtenářka Monika, která se připravuje na maraton v Chicagu, procvičovala běžeckou techniku. Dostala další rady a tipy, jak běhat co nejefektivněji.
Soutěž iDNES.cz: Zátěžové testy a první trénink odhalí Moničinu kondici
Čtenářka Monika, která se chystá na maraton v Chicagu, absolvovala první společný trénink pod vedením odborníka. Jeho součástí byly také zátěžové testy, na jejichž základě se upraví dočasný...
Běžec Quido se loučí. Vy nepřestávejte sportovat
Pokud jste pečlivě dodržovali náš tréninkový plán, čeká vás teď poslední, dvanáctý týden. Vzpomenete si ještě, jak jste v srpnu začínali? Šlo to asi těžce, první dny a týdny pro vás byly složitější,...
K běhu zkuste přidat i jiný pohyb. Třeba kolo či plavání
Pokud se chcete soustavněji věnovat běhání, paradoxně brzy zjistíte, že jen s ním si nevystačíte. Zařazením jiné doplňkové aktivity jednoznačně získáte - omezíte riziko zranění a zpestříte si...
Většinu drobných zranění si běžec může vyléčit sám
Dříve či později se každý běžec setká s nějakým drobným zraněním. Ucítí bolest v chodidle, na holeni, v oblasti kyčlí, začnou ho pobolívat záda. Jak se v takové chvíli zachovat? Důležité je...
Každá roční doba má pro běžce svá plus i minus
Jestli se držíte jednoho z našich tréninkových plánů, máte už za sebou jeho dvě třetiny, tedy osm týdnů běžecké přípravy. Léto patří minulosti, začíná už druhý podzimní měsíc a je tedy na čase si...
Při běhání nezapomínejte na vlastní bezpečnost
Při běhání není důležité jen vybrat si vhodné boty, plnit tréninkový plán, správně regenerovat nebo dodržovat životosprávu. Stejně tak podstatné je dbát na vlastní bezpečnost - v parcích i na...
Běhání pomůže zhubnout. Ale nebude to za týden
Řada lidí si vybrala běh jako svoji sportovní aktivitu hlavně proto, že potřebují zhubnout nějaké to kilo. Jak toho ale dosáhnout? Čeho se vyvarovat?
Běžec musí dbát na pitný režim. V horku i zimě
V minulém dílu jsme načrtli problematiku stravování běžců, dnes kapitolu doplníme ještě o pitný režim. Jak, co a kdy pít - to je rovněž důležitá součást sportovní přípravy. A nejen v teplých dnech...
Začali jste běhat? Dávejte pozor na životosprávu
Každý běžec začne dříve či později kromě tréninku, zdraví či motivace řešit i jídelníček. Ty, kteří běhají především proto, aby shodili nějaké to přebytečné kilo, budou otázky s jídlem spojené...
Ztrácíte motivaci k běhu? Stanovte si nějaký cíl
Pokud dodržujete náš tréninkový plán, máte za sebou už tři týdny běžecké přípravy. Pociťujete už na sobě nějaké změny? Asi ne. A pokud ano, tak zřejmě jen nepatrné. Přesto je právě tohle období...
Jak se při běhání vyvarovat začátečnických chyb
Asi nejčastější chybou začátečníků je netrpělivost. Lakonicky řečeno: snaží se běhat příliš brzy příliš často příliš rychle příliš daleko. Pokud začínáte běhat nebo s k běhání vracíte po dlouhé době,...
Běhání je zdravé, i když ne úplně pro každého
Jaký má vlastně běhání vliv na lidské zdraví? Stejně jako u ostatních sportovních aktivit se těžko hledá jednoznačná a kategorická odpověď. Odborníci se ovšem shodnou na tom, že pozitiva jasně...
První běhání bude obtížné, ale nenechte se odradit
Ještě před tím, než se pustíte do samotného běhání, je třeba zdůraznit, že stejně jako ostatní sporty, ani kondiční běh není pro všechny. Pokud jste trpěli nebo trpíte problémy oběhového systému či...
K běhání potřebujete kvalitní boty. Jak je vybrat?
Před týdnem jsme vám nabídli první díl velkého seriálu o běhání. Už víte, proč je běh nejvýhodnější formou fyzické aktivity. Teď si můžete přečíst, jak nakoupit správnou obuv. Její výběr je totiž...
Deset důvodů, proč vstát z pohovky a začít běhat
Chcete se dostat do kondice? Nebo shodit nějaké to kilo? Ideální cestou, jak dosáhnout obojího, je běh. V mnoha lidech vyvolává tento nejpřirozenější druh pohybu značnou nechuť - a iDNES.cz se to...
