Neděle 18. dubna 2021, svátek má Valérie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 18. dubna 2021 Valérie

Kdo by nechtěl vypadat mladší a krásnější? Odborníci poradí, jak na to

  0:33
Sledovali jste s námi proměny partnerských dvojic, sourozenců i kamarádů, kteří se rozhodli být zdravější, krásnější a štíhlejší navzdory těžkému osudu a nedostatku peněz a času na péči o sebe. Jak se starat o své tělo, šatník i vlasy vám nyní poradí specialisté z pořadu O 10 let mladší.

Ilustrační snímek | foto: Getty Images

Extrémy jsou na nic, o Vánocích si klidně zahřešte

Na začátku každé proměny byla konzultace u nutriční terapeutky, kde došlo také na měření, vážení i diagnostiku poměru tuku a svalů v těle. Protože bez vylepšení postavy se žádná pořádná změna neobejde.

Základem pro dobře fungující a stavěné tělo je vhodná strava. Jak si představují vyvážený jídelníček výživové poradkyně? Za největší zlo pokládají Jitka Tomešová a Margarita Iliopulu extrémní stravovací trendy a jednostranné diety, které nejsou dlouhodobě udržitelné, a tak je velmi pravděpodobné, že po rychlém úbytku hmotnosti přijde jojo efekt.

„Zdravé stravování je takové, kdy je v jídelníčku všeho dostatek, ale s mírou. Neznamená to ovšem, že si už nikdy nemůžete dát třeba guláš nebo sušenku,“ upozorňuje Margarita Iliopulu. 

27. srpna 2019 v 12:38, příspěvek archivován: 18. prosince 2019 v 9:56

Podle ní záleží na tom, jak se stravujete v průběhu roku. „A těch deset dvacet procent pak máte na nějakou svatbu nebo Vánoce, které nás teď čekají,“ dodává. „Takové výjimečné období je potřeba si skutečně užít a potom se zase přirozeně vrátit do zaběhlého režimu,“ přikyvuje její kolegyně Jitka Tomešová.

Zdravý pohyb není jen posilovna, jděte třeba na procházku

Ženy a muže, kteří se rozhodli zásadně změnit svůj vzhled a dostat se do formy, si v pořadu O 10 let mladší bere na starost osobní trenérka Lenka Myslivcová. Jak podle ní nejlépe nastartovat pohybovou aktivitu?

„Na internetu je dnes tolik informací, že kdybych já teď začínala, ani bych nevěděla, kde začít,“ vysvětluje. Podle ní je nejlepší oslovit trenéra, který se vám bude individuálně věnovat, vytvoří vám program na míru, naučí vás správně cvičit a nedělat chyby a také individuálně nastaví jídelníček.

„Důležitý je osobní kontakt, protože člověk, který začíná, musí cítit podporu,“ dodává trenérka. „Takový průvodce vám pomůže lépe překlenout nejtěžší období, než začnete sami vidět výsledky svého snažení a dostaví se správná motivace.“

4. prosince 2019 v 20:07, příspěvek archivován: 18. prosince 2019 v 9:52

Ne každý má čas a peníze na to, aby chodit do posilovny a radil se se specialisty. „Samozřejmě, i domácí cvičení může mít výsledky,“ připouští Lenka Myslivcová. „Když vyřadíte jednoduché cukry, pečivo a mastné jídlo, ta změna už něco udělá. A pokud k tomu přidáte cviky na doma nebo procházky, plavání, kolo, tak to pro začátek úplně stačí.“ Hlavní podle ní je zachovávat si energetický výdej a nezapomínat na zdravou stravu.

Kožený křivák a bílé tenisky jsou základ

Stylista Jan Koukol radí těm, kdo chtějí vypadat mladší, s proměnou jejich garderóby. Co je podle něj nejvíc in a co by v našem šatníku nemělo rozhodně chybět?

Stylista Jan Koukol

„Nemám rád, když se oblečení škatulkuje na to, co je a co už není in, ale kdybych měl jmenovat nejaktuálnější trendy, tak by to byly kalhoty s vysokým pasem a oversized svetry,“ prozradil s tím, že tyto výstřelky nebudou mít dlouhého trvání a brzy je nahradí zase něco jiného.

Nestárnoucími kousky, které by měl mít podle Jana Koukola každý z nás doma, jsou bílé tričko, bílá košile, tmavě modré džíny, džínová bunda, kožený křivák a vlněný kabát. 

„To jsou základy, na kterých stavíme a k tomu jen přidáváme trendy doplňky,“ vysvětluje Jan Koukol. „Zapomenout ovšem nesmíme ani na nezbytné bílé tenisky a lodičky, protože bílá bota je taky hrozně důležitá.“

Vlasy nepřetěžujte a nebojte se experimentovat

Správná péče o vlasy a přirozený střih i barva, to jsou sice malé, ale velmi viditelné kroky k dokonalému vzhledu. To ví i zkušená hair stylistka Petra Měchurová, která vlastnoručně korunovala vzhled nejednoho účastníka či účastnice televizního pořadu.

Co je podle ní nejdůležitější při péči o vlasy? „Základem je kvalitní šampon a kondicionér, potom určitě dobrý střih a barva,“ vyjmenovává Petra Měchurová a popisuje správný postup vlasové hygieny. 

Hair stylistka Petra Měchurová

„Když má někdo vlasy natupírované, tak je dobré je nejdříve rozčesat, pak nanést šampon a opláchnout,“ vysvětluje. Poté, co kadeře vyždímáme nebo utřeme ručníkem, měli bychom do nich vmačkat regenerační přípravek,  nechat chvíli působit, eventuálně rozčesat, pak opláchnout. Samotné oplachování je ovšem docela věda a Petra Měchurová při něm využívá dlouholetých zkušeností. „Vlas musí být po opláchnutí měkký, ale zároveň nesmí být péčí zatěžkaný,“ upozorňuje.

Zejména ženy, které si vlasy natáčejí a lakují, by si je měly obden mýt nebo alespoň u hlavy ošetřit suchým šamponem, aby se odlehčily. „Nemusíte také za každou cenu používat fén nebo žehličku,“ radí hair stylistka. „Vlasy se dají natočit nejen na natáčky, ale třeba i na papírový kapesník nebo na ponožku. Případně je můžete jen zaplést či zatočit, ono se to samo povlní a vznikne přirozená ležérní vlna.“

O 10 let mladší: Která proměna se podle vás povedla nejvíc?

celkem hlasů: 332

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 23:30 čtvrtek 26. prosince 2019. Anketa je uzavřena.

Alena
Alena 86
Lenka
Lenka 53
Petra
Petra 37
Míla
Míla 24
Jana
Jana 23
Jitka
Jitka 19
Růžena
Růžena 13
René
René 10
Lucie
Lucie 10
Marcel
Marcel 10
Libuše
Libuše 9
Roman
Roman 9
Michal
Michal 8
Dana
Dana 8
Petr
Petr 7
Aleš
Aleš 6
Autor:
  • Nejčtenější

U takové svi.. nemusím být inteligentní. Ve Výměně se vyhrožovalo rozvodem

V jedné rodině pohoda, ve druhé napětí a tichá domácnost. Pavlovi s vyměněnou manželkou došlo, že doma může být dobře....

Syndrom mrtvé zadnice není vtip, ale reálné nebezpečí doby koronavirové

Dříve hrozil jen lidem se sedavým zaměstnáním, nyní se nebezpečí rozšířilo i na většinu zbytku populace. Řeč je o...

Alkohol je v Česku lék na všechno, a kdo nepije, je divnej, říká abstinentka

Po porodu dcery propadla na tři a půl roku alkoholu. Život Michaele Duffkové zachránila až léčebna. Svůj příběh vydala...

Nový nos, ňadra i tvář bez vrásek. Celebrity ve vleku estetických zákroků

Málokterá z nás je se svým zevnějškem naprosto spokojená. Experimentujeme s líčením, vyhledáváme pomoc kosmetických...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zhubla jsem 15 kilogramů a nebylo to tak těžké, říká zpěvačka Magda Malá

I když obézní nikdy nebyla, rozhodla se zpěvačka Magda Malá, že se nechce cítit ani oplácaná. „Dlouhou dobu jsem se...

Bláznivý voyeur Tichý. Žil jako bezdomovec, dnes jeho fotky stojí statisíce

Premium V jeho domě se fotky válely po zemi, padal na ně prach i bláto z bot. Na téměř každé z nich byla skvrna od kávy nebo...

Za fotky nehody Philipa nabízeli obří sumu. Neprodal jsem, říká exšéf Kladrub

Premium Když v roce 1996 přijela do Čech britská královna Alžběta II., snad nikdo nemohl velkému milovníkovi koní a jejich...

Svačiny jsou zbytečné. Stačí jíst dvakrát denně, vysvětluje profesor Anděl

Premium Nadváhu má v Česku až 44 procent mužů a 31 procent žen. A obezitu dalších 20 procent mužů a 18 procent žen. Statisíce z...

  • Další z rubriky

Materiály z hub, tepláky. Covid urychlí módní revoluci, hlásí luxusní značky

Premium Velké módní domy stojí na útratách spokojených, zdravých, a především majetných zákazníků. Jak se jim vede v době...

OBRAZEM: Inspirujte se sexy modely čerstvé čtyřicátnice Ambrosio

Topmodelka Alessandra Ambrosio sice oslavila čtyřicítku, ale vůbec na to nevypadá. Vděčí za to genetice, dřině v...

Nový nos, ňadra i tvář bez vrásek. Celebrity ve vleku estetických zákroků

Málokterá z nás je se svým zevnějškem naprosto spokojená. Experimentujeme s líčením, vyhledáváme pomoc kosmetických...

OBRAZEM: Věčná optimistka Konvalinková už patří mezi sedmdesátníky

Naďa Konvalinková slaví sedmdesáté narozeniny. Podívejte se do galerie na věčně optimistickou herečku, která ztvárnila...

Advantage Consulting, s.r.o.
ELEKTROTECHNIK – MLADÁ BOLESLAV (30-40.000 Kč)

Advantage Consulting, s.r.o.
Středočeský kraj
nabízený plat: 30 000 - 40 000 Kč

Princ Harry se vrátil do Británie na pohřeb dědečka, karanténu nestihne

Britský princ Harry přiletěl z Los Angeles na pohřeb svého dědečka prince Philipa. Na letišti Heathrow ho v neděli po...

Je to podraz, říká organizátor koncertů Cesta ze tmy. S projektem končí

Už za týden měl prostory pražské Lucerny rozeznít první koncert ze série Cesta ze tmy. Ministr zdravotnictví Petr...

Z Philipova pohřbu odcházeli bratři William a Harry v důvěrném hovoru

Na hradu Windsor byl v sobotu pohřben princ Philip, manžel královny Alžběty II. Velká pozornost se upírala také na...

Pohřbít psa na zahradě? Splnit podmínky vyhlášky je téměř nemožné

Chov zvířecího mazlíčka nepřináší jen radosti. Každý bude muset jednou řešit otázku kam s ním, až život jeho čtyřnohého...

U takové svi.. nemusím být inteligentní. Ve Výměně se vyhrožovalo rozvodem

V jedné rodině pohoda, ve druhé napětí a tichá domácnost. Pavlovi s vyměněnou manželkou došlo, že doma může být dobře....