Středa 22. ledna 2020, svátek má Slavomír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 22. ledna 2020 Slavomír

Kdo by nechtěl vypadat mladší a krásnější? Odborníci poradí, jak na to

  0:33aktualizováno  0:33
Sledovali jste s námi proměny partnerských dvojic, sourozenců i kamarádů, kteří se rozhodli být zdravější, krásnější a štíhlejší navzdory těžkému osudu a nedostatku peněz a času na péči o sebe. Jak se starat o své tělo, šatník i vlasy vám nyní poradí specialisté z pořadu O 10 let mladší.

Ilustrační snímek | foto: Getty Images

Extrémy jsou na nic, o Vánocích si klidně zahřešte

Na začátku každé proměny byla konzultace u nutriční terapeutky, kde došlo také na měření, vážení i diagnostiku poměru tuku a svalů v těle. Protože bez vylepšení postavy se žádná pořádná změna neobejde.

Základem pro dobře fungující a stavěné tělo je vhodná strava. Jak si představují vyvážený jídelníček výživové poradkyně? Za největší zlo pokládají Jitka Tomešová a Margarita Iliopulu extrémní stravovací trendy a jednostranné diety, které nejsou dlouhodobě udržitelné, a tak je velmi pravděpodobné, že po rychlém úbytku hmotnosti přijde jojo efekt.

„Zdravé stravování je takové, kdy je v jídelníčku všeho dostatek, ale s mírou. Neznamená to ovšem, že si už nikdy nemůžete dát třeba guláš nebo sušenku,“ upozorňuje Margarita Iliopulu. 

27.srpna 2019 v 11:38, příspěvek archivován: 18.prosince 2019 v 09:56

Podle ní záleží na tom, jak se stravujete v průběhu roku. „A těch deset dvacet procent pak máte na nějakou svatbu nebo Vánoce, které nás teď čekají,“ dodává. „Takové výjimečné období je potřeba si skutečně užít a potom se zase přirozeně vrátit do zaběhlého režimu,“ přikyvuje její kolegyně Jitka Tomešová.

Zdravý pohyb není jen posilovna, jděte třeba na procházku

Ženy a muže, kteří se rozhodli zásadně změnit svůj vzhled a dostat se do formy, si v pořadu O 10 let mladší bere na starost osobní trenérka Lenka Myslivcová. Jak podle ní nejlépe nastartovat pohybovou aktivitu?

„Na internetu je dnes tolik informací, že kdybych já teď začínala, ani bych nevěděla, kde začít,“ vysvětluje. Podle ní je nejlepší oslovit trenéra, který se vám bude individuálně věnovat, vytvoří vám program na míru, naučí vás správně cvičit a nedělat chyby a také individuálně nastaví jídelníček.

„Důležitý je osobní kontakt, protože člověk, který začíná, musí cítit podporu,“ dodává trenérka. „Takový průvodce vám pomůže lépe překlenout nejtěžší období, než začnete sami vidět výsledky svého snažení a dostaví se správná motivace.“

04.prosince 2019 v 20:07, příspěvek archivován: 18.prosince 2019 v 09:52

Ne každý má čas a peníze na to, aby chodit do posilovny a radil se se specialisty. „Samozřejmě, i domácí cvičení může mít výsledky,“ připouští Lenka Myslivcová. „Když vyřadíte jednoduché cukry, pečivo a mastné jídlo, ta změna už něco udělá. A pokud k tomu přidáte cviky na doma nebo procházky, plavání, kolo, tak to pro začátek úplně stačí.“ Hlavní podle ní je zachovávat si energetický výdej a nezapomínat na zdravou stravu.

Kožený křivák a bílé tenisky jsou základ

Stylista Jan Koukol radí těm, kdo chtějí vypadat mladší, s proměnou jejich garderóby. Co je podle něj nejvíc in a co by v našem šatníku nemělo rozhodně chybět?

Stylista Jan Koukol

„Nemám rád, když se oblečení škatulkuje na to, co je a co už není in, ale kdybych měl jmenovat nejaktuálnější trendy, tak by to byly kalhoty s vysokým pasem a oversized svetry,“ prozradil s tím, že tyto výstřelky nebudou mít dlouhého trvání a brzy je nahradí zase něco jiného.

Nestárnoucími kousky, které by měl mít podle Jana Koukola každý z nás doma, jsou bílé tričko, bílá košile, tmavě modré džíny, džínová bunda, kožený křivák a vlněný kabát. 

„To jsou základy, na kterých stavíme a k tomu jen přidáváme trendy doplňky,“ vysvětluje Jan Koukol. „Zapomenout ovšem nesmíme ani na nezbytné bílé tenisky a lodičky, protože bílá bota je taky hrozně důležitá.“

Vlasy nepřetěžujte a nebojte se experimentovat

Správná péče o vlasy a přirozený střih i barva, to jsou sice malé, ale velmi viditelné kroky k dokonalému vzhledu. To ví i zkušená hair stylistka Petra Měchurová, která vlastnoručně korunovala vzhled nejednoho účastníka či účastnice televizního pořadu.

Co je podle ní nejdůležitější při péči o vlasy? „Základem je kvalitní šampon a kondicionér, potom určitě dobrý střih a barva,“ vyjmenovává Petra Měchurová a popisuje správný postup vlasové hygieny. 

Hair stylistka Petra Měchurová

„Když má někdo vlasy natupírované, tak je dobré je nejdříve rozčesat, pak nanést šampon a opláchnout,“ vysvětluje. Poté, co kadeře vyždímáme nebo utřeme ručníkem, měli bychom do nich vmačkat regenerační přípravek,  nechat chvíli působit, eventuálně rozčesat, pak opláchnout. Samotné oplachování je ovšem docela věda a Petra Měchurová při něm využívá dlouholetých zkušeností. „Vlas musí být po opláchnutí měkký, ale zároveň nesmí být péčí zatěžkaný,“ upozorňuje.

Zejména ženy, které si vlasy natáčejí a lakují, by si je měly obden mýt nebo alespoň u hlavy ošetřit suchým šamponem, aby se odlehčily. „Nemusíte také za každou cenu používat fén nebo žehličku,“ radí hair stylistka. „Vlasy se dají natočit nejen na natáčky, ale třeba i na papírový kapesník nebo na ponožku. Případně je můžete jen zaplést či zatočit, ono se to samo povlní a vznikne přirozená ležérní vlna.“

O 10 let mladší: Která proměna se podle vás povedla nejvíc?

celkem hlasů: 332

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 23:30 čtvrtek 26. prosince 2019. Anketa je uzavřena.

Alena
Alena 86
Lenka
Lenka 53
Petra
Petra 37
Míla
Míla 24
Jana
Jana 23
Jitka
Jitka 19
Růžena
Růžena 13
René
René 10
Lucie
Lucie 10
Marcel
Marcel 10
Libuše
Libuše 9
Roman
Roman 9
Michal
Michal 8
Dana
Dana 8
Petr
Petr 7
Aleš
Aleš 6
Autor:
  • Nejčtenější

Vysoký tlak nepodceňujte, i když nic necítíte. U infarktu jde o minuty

Srdeční infarkt je závažné akutní onemocnění, které postihuje pětkrát častěji muže než ženy. S největší...

Jsem manželka, ale nebudeš mi strkat jazyk do hlavy, zaznělo ve Výměně

Vlastík má ženy rád a pod vlivem alkoholu nemá zábrany. A ví to o něm i jeho manželka Markéta (37), která rodinu do...

Sedm vědecky podložených triků, jak být atraktivní pro muže

Nepatříte k ženám obletovaným muži, ale chtěla byste to změnit? Máme pro vás dobrou zprávu – nemusíte mít postavu jako...

Před třiceti lety se báli masturbace, dnes Češi řeší závislost na pornu

Když po roce 1989 začaly vycházet v tisku první poradny jako Láska, sex a něžnosti, byl to pro mnohé čtenáře šok....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si nechala potetovat téměř celé tělo, chtěla být jako její otec

Třiadvacetiletá Nadine Andersonová ze Skotska má tělo potetované z devadesáti procent. S tetováním prý však ještě není...

Premium

Proč vyhraje vodík. Vynálezce Tůma má o budoucnosti automobilů jasno

Už před dvaceti lety se projel vodíkovým autem, kterým chtějí Japonci na letošní olympiádě v Tokiu propagovat...

Premium

Převratná metoda z IKEM: jak zhubnout přeprogramováním metabolismu

Lékař Marek Beneš je už třetím rokem vedoucím lékařem projektu, při kterém se pomocí laseru „oslepí“ nervové buňky...

Premium

Přivřela oči a doufala v polibek. Manžel ji místo toho shodil ze srázu

Ležela vedle něj a pravidelně oddychovala. Odtáhl se od ní, co mu jen postel dovolila, a otočil se zády. Musí to udělat...

  • Další z rubriky

Krásná Irina Šaiková: Z ruského maloměsta vystoupala na vrchol modelingu

Často se říká, že slovanské dívky jsou nejkrásnější. Modelka ruského původu Irina Šaiková, která v lednu oslavila...

Sedm vědecky podložených triků, jak být atraktivní pro muže

Nepatříte k ženám obletovaným muži, ale chtěla byste to změnit? Máme pro vás dobrou zprávu – nemusíte mít postavu jako...

Péče o pleť v menopauze potřebuje speciální pozornost. Na co si dát pozor?

Cesta za krásnou a zdravou pokožkou není vždy jednoduchá. Postupem času se u žen může typ pleti pozměnit a začnou se...

Pánská móda podle značky Gucci. Muže oblékla do šatiček i leoparda

Milánskou přehlídkou pánských trendů pro příští podzim vyslala italská značka Gucci signál, že není rozdíl mezi...

VYZKOUŠENO: Baví děti chytré vějíře?
VYZKOUŠENO: Baví děti chytré vějíře?

Učit se zábavnou hrou, to je ideální pro každé dítě, viďte? S dobrými pomocníky to jde jedna báseň, jako třeba s Chytrými vějíři, které jsme s dětmi vyzkoušeli.

Najdete na iDNES.cz