Dostatek pohybu
Za vznikem celulitidy jsou změny a degenerace podkožního tukového vaziva, které se projevují v podobě takzvané pomerančové kůže. Možná máte tendenci říkat, že tento problém máte v rodině a trpěla jím i vaše maminka a babička, tak se s tím nedá nic dělat. Opak je ale pravdou. Stačí radikální změna životního stylu a vaše stehna a pozadí mohou být opět výstavní. Důležité je především více se hýbat, sport totiž pomůže rozpohybovat lymfatický systém a rozpustit uložený tuk. Pomohou třeba podřepy, zakopávání nohou, výpady nebo „lyžování“. Konkrétní sestavu cviků připravenou fitness trenérkou najdete ZDE.
Vyvážená strava
Dobře sestavený jídelníček vám poslouží nejen jako hlavní součást boje s celulitidou, ale také coby příjemná cesta ke zdravému tělu i pěknému vzhledu. Vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem cukru a soli, mastným a průmyslově zpracovaným potravinám i chuťovkám z fast foodu. Naopak se zaměřte na dostatečný příjem zeleniny a ovoce, nezapomínejte na vlákninu (luštěniny, celozrnné pečivo) a libové maso.
Pitný režim
Pokud chcete předcházet vzniku pomerančové kůže nebo se jí zbavit, neměla byste zapomínat dostatečně pít, a to zejména čistou pramenitou vodu. Ta má v těle nejen funkci hydratační, ale také očistnou - odvádí z něj totiž nepotřebné a toxické látky. Organismus je navíc lépe prokrven, a tím i zásoben živinami a kyslíkem.
Konec s kouřením
Co s vaším tělem udělají cigarety. Ničí vlasy, zuby i důležité orgány |
O negativních dopadech tohoto zlozvyku už bylo napsáno tolik, že není třeba to příliš rozvádět. Kromě toho, že kouření ohrožuje vaše zdraví, a dokonce i život, je také škůdcem vaší krásy. Nikotin obsažený v cigaretách totiž zužuje cévy a negativně ovlivňuje metabolismus, poškozuje kolagenová vlákna, a ta ztrácejí svou sílu. Přirozená pružnost kůže se tak postupně ztrácí a projevy celulitidy se zhoršují. Skoncujte proto s kouřením raději hned teď, není proč toto rozhodnutí odkládat.
Méně stresu
Nenechte stres, aby vás ničil. Může za bolesti, rakovinu i poruchy erekce |
Jednou z nenápadných příčin celulitidy je také přílišné emoční zatížení a stres. Když se ho navíc naučíte zvládat, bude se vám žít lépe a radostněji, a to se také počítá. Zkuste třeba meditační techniky, přihlaste se na jógu nebo se alespoň pravidelně procházejte v přírodě. Spojíte tím příjemné s užitečným.
Péče o pokožku
Pravidelně sprchujte pokožku stehen a zadečku silným proudem vody, střídejte přitom teplou a studenou. Lymfa se tak krásně rozproudí. Zkuste také masáž žínkou, postupujte krouživými pohyby směrem k srdci. Vzniku a rozvoji pomerančové kůže může také zabránit pravidelná péče o pokožku po koupeli. Vhodné jsou speciální přípravky proti celulitidě, například ty, které jsou obohacené o kofein a extrakt z chaluhy, které zlepší mikrocirkulaci krve.
