Naučte se správně sedět
Při dlouhodobém sezení se snižuje rychlost metabolismu a proudění lymfy. Tahle rizika můžete omezit správným sezením u stolu a zařazením pohybu v průběhu pracovní doby.
Jak sedět a netrpět? Nastavte si židli i počítač, srovnejte papíry |
Správný sed vypadá tak, že se chodidla dotýkají celou svou plochou země a spočívá na nich i část vaší váhy. Nohy jsou na šířku boků, kotníky, kolena a kyčle v pravém úhlu, páteř napřímená, brada by neměla být v předsunu.
Pokud jde o pohyb, od stolu vstaňte zhruba každých 30 minut. Skočte si uvařit čaj, na toaletu jděte do jiného patra a telefonáty vyřizujte při chůzi.
