Ráno honem běžíte do práce, tam osm hodin sedíte za počítačem, pak rychlý nákup, domů, večeře, úkoly s dětmi a spát. Na cvičení není čas ani energie a vaše postava je tak v ohrožení. Naštěstí stačí pár jednoduchých změn a nemusíte se o své křivky bát.

Snídejte, ale v klidu

ilustrační snímek

Správně zvolená snídaně zasytí a zabrání tomu, abyste už dopoledne sahali po sušenkách a při obědě se přejídali. Má to však své ale – někomu jídlo chvilku po probuzení zkrátka nevyhovuje, buď nemá hlad, nebo čas jíst.

Cpát do sebe cokoliv pod nátlakem pak může mít úplně opačný efekt. Tělo se dostane do stresu, metabolismus se zpomalí a vy začnete přibírat.

Pravidlo tedy zní: Snídejte, ale ne za každou cenu. Na jídlo si musíte udělat čas a sníst ho v klidu. Pokud ho nemáte, počkejte si na něj.