Přestaňte uždibovat

žena jídlo obezita stres

Mezi hlavními jídly jsou povolené jen zdravé svačinky (třeba zelenina). Jestliže vás před obědem i po něm honí mlsná, buďte na to připravení a mějte u sebe zdravou alternativu, například oříšky nebo semínka. Hlídejte si ale jejich množství, jsou sice zdravé, ale velmi kalorické.

Úplně nejlepší je nastavit si takové rozestupy hlavních jídel, abyste mezi nimi nepotřebovali nic jíst. A platí to i o rychlé kávě na chuť z automatu, která je plná cukru a mléka. Lepší je kvalitní espresso, s kofeinem to obecně ale moc nepřehánějte.