Myslete na pohyb
Snažte se do svého dne zařadit pohyb, je to možné, i když vám šéf stojí za zády a vy nemáte čas ani na to, abyste si udělali pár minut přestávku. Zkuste například zavrhnout výtah a víc chodit po schodech, z MHD vystupte o zastávku dřív a zbytek dojděte pěšky.
Chůze: přirozený pohyb, při kterém můžete zhubnout |
Ideální je najít si chvilku na sport před prací nebo po ní. Ranní fitko vás krásně nakopne a večerní krátká procházka nebo plavání zase příjemně unaví. Bude se vám lépe spát a ještě uděláte něco dobrého pro svoje zdraví. Při posilování se zaměřte na střed těla.
