Uvolněte se, prosím. Přinášíme pár tipů pro snadnou relaxaci

Hřejivá sprcha

Teplá voda ve vaně má protistresový efekt. Ale také ve sprše se můžete zklidnit a zbavit se napětí v oblasti ramen a šíje díky příjemnému proudu horké vody. Vonný sprchový gel či šumivé aromatablety do sprchy, které se položí k nohám, vám zajistí ještě větší uvolnění a pohodu.

Akupresurní bod

Rychlá akupresura rozproudí krevní oběh, zvýší obsah kyslíku v krvi, dodá vám energii a osvěží pleť. Položte si ukazováček s mírným tlakem mezi obočí a tento bod krouživými pohyby stimulujte cca 2 minuty.

Dva zásadní rituály, které můžete praktikovat denně

1. Ranní budíček: S jednoduchou masáží začnete nový den plní energie.

Nejprve rozetřete v dlaních osvěžující olej na obličej podle svého výběru a lehce ho přitom zahřejte. Oběma palci přejíždějte v půlkruzích od kořene nosu přes oblouk obočí, odtamtud k vnitřnímu očnímu koutku a zpět. Poklepávejte prsty ve středu obličeje, od nosu přes tváře nahoru ke spánkům a zase zpátky.

Prostředníček položte přímo na nosoretní rýhu, usmějte se a tváře táhněte nejdříve nahoru a potom dolů. Aby se tok lymfy rozproudil a redukovaly se váčky pod očima, krouživými pohyby jemně masírujte partie kolem očí.

Na závěr všechny prsty položte doprostřed čela a třete jimi nahoru a do stran. Pokud můžete, po této proceduře se ještě pár minut v klidu prodýchejte.

2. Večerní rituál: Jemné doteky vám pomohou navodit nerušený spánek.

Také při podvečerní uklidňující masáži si nejprve rozetřete olej v dlaních, obě přiložte na obličej a oči a posléze jimi zlehka sevřete bradu a tváře. Krátce vydržte, uvolněte a dlaněmi naplocho masírujte obličej k uším. Na spáncích se zastavte a zvolna opisujte prsty kruhy se zvětšujícím se poloměrem.

Ruce spusťte dolů, bříšky palců, ukazováčků a prostředníčků jemně stiskněte bradu a posunujte prsty nahoru po čelistní kosti.

Jakmile se dostanete k uším, oběma rukama je pevně uchopte a s příjemným tlakem masírujte. Na závěr oba ukazováčky umístěte na temeno hlavy a veďte je přes čelo, hřbet nosu, ústa, bradu a podél kontur obličeje zpět k výchozímu bodu. Vše dělejte jemně a pomalu, bude se vám krásně spát.